orzechy

[...] Może zacznę od tego iż rano dowiedziałem się o tym że jadę na zakupy na kilka godzin i to zaraz Nie ma to jak wiedzieć na ostatnią chwilę, uwielbiam to Zapakowałem jajka i orzechy do pojemników i pojechałem, także udało się diety aż tak nie zawalić, jedynie warzyw mało, ale trudno. Kupiłem wszystko co chciałem i pozałatwiałem to co trzeba, a [...]

[...] cóż, jeszcze nie wiem jakie BTW będę miał na tej masie rossi - jedna przeszkoda a mianowicie - nie mam takiego blendera ani innej machiny aby zmielić dobrze płatki czy orzechy, więc odpada Właśnie musze sobie słodzik zakupić, bo jak w herbacie się już przyzwyczaiłem do gorzkiej tak kawy gorzkiej nienawidzę... -- Teraz takie pytanie do [...]

[...] + 20g WPC + jabłko + 2 marchewki 2. (12:00) 100g kuraka + 50g orzechów + cebula + ogórki kiszone + buraki 3. (15:00) 4 jajka + cebula + marchewka + nie pamiętam, chyba orzechy 4. (18:00) 100g kuraka + 50g orzechów + cebula + kawałek kiełbasy * wpadło trochę sliwek 5. (21:00) 100g kuraka + 20g orzechów + cebula + pomidor + ser żółty + [...]

[...] 300g mielonego z łopatki + 20g orzechów + fasolka szparagowa 4. (18:00) MIAŁ BYĆ POSIŁEK ALE DENTYSTA ZABRONIŁ 5. (20:30) 150g kuraka + fasolka szparagowa + 20g WPC + orzechy / ** 6. (23:30) WPC + oliwa ** postanowiłem bardzo rozdrobnić kuraka z fasolką i gryźć prawą stroną lekko i jakoś to zjeść bo jutro się może okazać że tylko wpc będę [...]

[...] mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 201 - 08.10.2010 - PIĄTEK (Masa: dzień 5) DZIEŃ KONKURSOWY NR 32 1. (07:20) 40g WPC + oliwa 2. (10:40) 40/50 g WPC + orzechy 3. (14:00) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 4. (17:00) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 5. (20:00) 200g kuraka + fasolka szparagowa + 50g orzechów 6. [...]

[...] proste, tylko w górnym kurde nie mogę utrzymać, w MC tez ten problem trochę mam. 4. Pompa, super 5. Tu też ciekawe wrażenia --- Posiłek nr2 (potreningowy) : Posiłek nr4 (orzechy i marchewy osobno) : --- Wyspałem się jak nigdy w życiu Na prawdę. Ale i tak miałem lenia rano, żeby się z łóżka zwlec, bo to wolny dzień dziś jeszcze. Na siłce [...]

[...] kapusta pekińska 4. (18:00) (Jajecznica: 6 białek + 2 jajka + cebula,czosnek) + 45g orzechów + marchewka 5. (21:00) jeszcze nie wiem - prawdopodobnie karkówka + wpc/kurak + orzechy/oliwa + warzywa 6. (00:00) 150g twarogu + 10g oliwy --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Próbka casein100, [...]

[...] wizja zmiany kompozycji, wiecej posiłków z węglami ale co za tym idzie, będzie mniejsza ich ilość, także łatwiej zjeść kiedy nie będzie szczególnego apetytu, do tego jakies orzechy czy oliwa i bedzie gicior (w dnt) ale nad konkretami, typu b/t/w bede myślał w czwartek pewnie, bo jutro, we wtorek i środe mam kilka pojedynków do wygrania ja vs [...]

[...] + gałka ziemniaków + 150g kuraka + kapusta kiszona 3. żeberka + karkówka + troszeczkę kuraka + kapusta kiszona + troszkę orzechów 4. 200g karkówki + 100g serka wiejskiego + orzechy + buraki ćwikłowe 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 10g oliwy + 2 marchewki 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do [...]

[...] ile idzie, ale będzie koło 6 stów myślę na samo żarcie, a z supli to niewiele jem, magnez mam za free np., staram się raczej kupować hurtem takie rzeczy jak oliwa czy orzechy i taniej np w promocjach, zawsze się staram coś taniej wylukać ale jedzenia sobie nie odmawiam póki mam możliwości, więc skoro mogę sobie pozwolić na takie żarcie to [...]

[...] w DT w 3. Teraz leci w DT 4, w tym raczej tylko okołotreningowo bez tłuszczy, w DNT 3, nieraz z tłuszczami. Tłuszcze jakie łączę z węglami typu ryż/makaron to oliwa/orzechy, tłuste mięsa dalej jem bez ww ale zmniejszyłem ilość karkówki o połowę na tydzien, kosztem kuraka. Myślę, że teraz lepiej waga pójdzie, bo węgle są dostarczane [...]

[...] + 150g kuraka 4. 50g ryżu brąz. + 50g kuraka + 50-100g karkówki + 50g orzechów + warzywa / kurak się skończył, to kombinowałem 5. 150-200g karkówki + 3-4 jajka (albo kurak + orzechy/oliwa) + warzywa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Magne B6 ACTIVE po treningu : 3/4 * (60g Carbo + 5g [...]

[...] jeszcze napiszę na PW bo mam pytanko Xardero - nie sądzę żeby było jakieś maksimum, o ile całe tłuszcze w dziennym bilansie nie będą dostarczane z tej oliwy jeszcze są orzechy/ tłuszcze z jajek, mięs No i niektórzy też niezbyt dobrze czują się po większej ilości oliwy - szczególnie na raz, więc powinieneś po prostu wypróbować, czy nie [...]

[...] domowy Szama : ziemniaczki + 2 kawałki schabu + surówka -> i to poniżej to już od 17 : 80g owsa + jabłko + 100g twarogu + 25g WPC 2 kromki chleba + 2 udka + surówka orzechy + oliwa + kurak + marchewki 200g twarogu + marchewki TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Także zasady JNJ dzisiaj w sumie nie zostały zachowane, ale to nic Nic nie [...]

[...] kurak + kapusta kiszona 2 małe jogurty syfskie (jakieś "danone gratka" czy chvj wie co) czekoladowe marchewki + jabłko kurak + brokuły jajecznica twaróg + oliwa + orzechy + marchewki TRENING Tabata Squat 8s 30/10. BZDETY Stwierdziłem, że mam dość. Dodaję aero i zaczynam bardzo powoli redukować. Tak - w środku planu i chvj. Powoli - [...]

[...] od 16 do 20:30... czyli akurat w czasie kiedy powinienem jeść, no ale jakoś poradziłem, między zajęciami sobie podjadałem jak miałem np. 10-15min przerwy, albo na wykładzie orzechy sobie wcinałem Te jajka ze szpinakiem to coś w stylu sałatki, tj. przyrządziłem sobie szpinak na patelni (trochę jogurtu nat., doprawiłem bazylią, oregano i [...]

[...] - 45min na rowerze - 4 serie na brzuch na maszynie Skorzystałam z wynalazku dodatkowych rączek do machania rękami ze zmiennym obciążeniem Dieta: - owsiane, otręby, śliwki, orzechy, białko Syntha-6 trening - owsiane, otręby, 3 białka, 1 jajko, orzechy - krowa, oliwa, warzywa - mintaj, warzywa - kurczak, warzywa - chudy twaróg, oliwa SUMA B [...]

[...] A skorpion to odległy plan, bo muszę być pewna wzoru i miejsca. Micha dzisiejsza: - oliwa, placek z owsa, jaja, cynamon, masło orzechowe - kurczak, warzywa, oliwa, orzechy - kurczak, warzywa, orzechy - kurczak, warzywa, oliwa - tatar oliwa, warzywa - twaróg, warzywa, tran suma B 196,87 W 36,64 T 81,71 kcal 1671,35 Dzisiaj dzień [...]

[...] ani razu nie byłam przeziębiona. Dopadła mnie radosna twórczość w kuchni, musiałam się czymś zająć, żeby nie pójść na siłownię Dzisiejsza micha: - oliwa, owsiane, orzechy, syntha-6, śliwki, otręby - kurczak, oliwa, warzywa - kurczak, warzywa, orzechy - jajka, tuńczyk, łyżeczka majonezu light DOLICZONA - tatar, oliwa - twaróg, oliwa [...]

Spróbuję załatwić aparat w ciągu kilku dni Sama jestem ciekawa jak to wygląda na zdjęciach. Dzisiejsza micha: - owsiane, otręby, orzechy, oliwa, cynamon, jajka - kura, warzywa, oliwa - kura, warzywa, orzechy - kura, warzywa, oliwa - jajko, banan trening - syntha-6 - twaróg, tran suma: B 189,63 W 73,37 T 78,79 kcal 1756,25 Trening: - rozgrzewka [...]