[...] z dorsza, ziemniak, masło, żółtko, sok z cytryny do sosu, buraki, kapusta z grochem, sałatka z ogórków marynowanych z papryką Posiłek 4: pietruszka, jabłko, schab Posiłek 5: orzechy brazylijskie, szynka kulka TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE Nie ma znaczenia chyba, czy skaczę wolniutko, czy robię sobie przerwę. Wbrew moim przeczuciom wytrzymałam [...]
[...] Hmmm.....dziwne.... Regeneracja trwa :-) Nadal jem "na oko" i widzę, że jednak domowe jedzenie jakoś lepiej mi służy niż w jakimś pensjonacie. Oczywiście miałam tam własne orzechy, owoce, schab, chleb, białko, mleczko ryżowe, ale to nie wystarczyło. CO DALEJ? Wystarczy się regenerować do piątku i od soboty zacząć trening, czy to za krótko dla [...]
[...] ale jej nie ważyłam i mam nadzieję, że nie przekroczyłam nic. Od jutra ważę owoce. Miski będę wrzucać kontrolnie :-) Nie mam pojęcia, czy zjadam te 1800 kcal. Może orzechy coś podbijają i większa ilość kaszy na śniadanie niż zwykle. Czuję się głodna przed posiłkami 2 i 3 jak zwykle, ale może po prostu organizm się przyzwyczaił do [...]
[...] płatkami róży o aromacie śmietankowo-cynamonowo-mandarynkowym), herbata Milk Oolong, herbata żółta Huang Xiao Tea,przefiltrowana woda Zapomnialam z zjesc tluszcze tj. orzechy z posilkiem nr 3, wiec zjadlam je w ostatnim. Dlatego w 3-cim posilku za malo tluszczow. Skleroza nie boli. Poza miska skusilam sie w pracy na 2 kawalki mandarynki, [...]
[...] tak jak niektórzy przed słodyczami) i też tak jakoś ciężko mi było i nie wiedziałam po czym...no i wymiary się zwiększyły po regeneracji... Moje podejrzenie pada na orzechy brazylijskie. Na regeneracji jadłam też wszelkie inne, ale wczoraj były brazylijskie. TRENING SIŁOWY + AERO Trenowałam przed posiłkiem nr 3. [...]
[...] będzie odstawić zupełnie, bo je uwielbiam, ale jak trzeba to odstawiam od jutra. Już się robi. Nic innego złego raczej nie miałam w tym czasie. Na ile muszę odstawić orzechy, żeby coś stwierdzić? A może po prostu wystarczy nawet bardzo małe ilości moczyć przed jedzeniem i mogę jeść? Tak sobie jeszcze myślę co się zmieniło po [...]
Czekam na wskazówki co do pytań w poprzednim poście. Na razie orzechy out. Dodam, że przed regeneracją jadłam ich malutko, bo tylko tyle, co mi brakowało tłuszczu w misce (średnio 2-3 brazylijskie dziennie, a czasem mniej) i wymiary mi spadały. Co z zielonymi warzywami, kiszoną kapustą przy moich ostatnich wynikach badań? MISKA DZISIEJSZA - ok. [...]
[...] pisze tylko "alkohol" więc nie wiadomo jaki).....przed sfd piłam różniaste drinki i likiery i nigdy tak źle się po żadnym nie czułam i aż tak długo, więc dlatego stawiam na orzechy, ale być może po takim długim odwyku od glutenu teraz tak zadziałał o ile tam jest gluten, bo założyłam, że nie Wnioski na przyszłość: 1) Zastanowię się milion razy [...]
[...] zostaje? do zmiany? Dla przypomnienia ćwiczę tak od początku stycznia. Miał to być "atak na nogi." W pomiarach bez zmian jeśli chodzi o biodra i nogi, ale to być może przez orzechy na regeneracji, a że później cały czas miałam je w misce, więc organizm się nie oczyścił. Teraz są zupełnie odstawione, więc zobaczymy jutro, czy będzie zmiana w [...]
WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3e79b1ecaf140bfaf3a1763247b970e.png Jak widać odstawienie orzechów zupełnie pomogło :-) Spadki zaznaczyłam na czerwono z radości 8-) Jeszcze orzechy out może tak do świąt, a później tylko moczone będę jeść. Moja teoria z orzechami jest taka, że na regeneracji jadłam ich bezkarnie duże ilości i to nie wymoczonych, a [...]
[...] BEZ LICZENIA ALE ZDROWO Większą część regeneracji przetrwałam na liczeniu tak na wszelki wypadek, bo po poprzedniej, bez liczenia, zwiększyły mi się wymiary. Na pewno przez orzechy, ale wolałam teraz liczyć. Jutro i w niedzielę odpuszczam liczenie. Będzie zdrowo, ale "na oko." Nawet zrobiłam placek jaglany z jabłkami wg przepisu Oli1. Mój [...]
[...] Dodatkowa aktywność: 1. W niedzielę nie zrobiłam kroków, ale tylko dlatego, ze noga mnie masakrycznie bolała, pozostałe dni ponad normę plus 2 rowerki 15.02 1. Owsianka, orzechy, ciniminis, białko 2. Mielone z indyka, ryż, pomidory, papryka 3. Omlet owsiany, skyr, jelly sfd 4. Zupa kimchi, bułka, jedna parówka z kurczaka + Mini knopers 16.02 [...]
[...] 22/09/17 00.30: 7,5h DIETA 8.45: jogurt sojowy (100: 4,6/0/2,7) 300g, płatki owsiane 80g, marchew x3, kakao; (25/65/15) 12.15: brzoskwinia, WPC 20g, płatki jaglane 65g, orzechy brazylijskie 15g; (25/60/15) głód i słabość (w głowie) przed = nie dla śniadań na słodko; też i przejście z bogatych w tłuszcze, i kalorie 15.45: kakao x2, marchew [...]