orzechy

[...] lub biegi z psem Co lubisz jeść na śniadanie: zmiksowany banan, twaróg, kefir i cynamon Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba i przeróżne surówki Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : domowe ciasto np. marchewkowe, sernik Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] patrząc na moją sylwetkę - będzie ok?) Dieta jeżeli chodzi o jakość wygląda tak: 1.Zaraz po wstaniu 15g WPC + owoc 2.ok 30 min później śniadanie: 50g owsianych, 100g kury, orzechy włoskie 25g, 250g warzyw (zazwyczaj ogórek, marchew, rzodkiewka, kapusta pekińska, biała, szpinak, fasolka zielona, pomidory, zielony kalafior, brokuł) 3.makaron z [...]

[...] placuszki, naleśniki, omlety Co lubisz jeść na obiad : mięso (drób), ryby, pierogi, naleśniki, Co jako przekąskę : ciasta, ciastka (mogą byc owsiane), owoce suszone, orzechy, migdały, Co jako deser : ciasta, owoce Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: ogólnie dobry (wspomniana niedoczynność tarczycy, Hashimoto, cechy PCO) czy [...]

Witam! Rys historyczny: Gdzies na koniec kwietnia wyczytalem artykull, ze ludzie z obwodem pasa powyzej 114 cm mają 75% szans na impotencje po 35 roku życia . Szybkie mierzenie, a tam 120 cm... Jako ze lat mam 31, zrobilo mi sie troche szkoda :(... Decyzja zapadla, nie chcialo mi sie jednak za bardzo diety ogarniac, jadlem wiec wg 10 wskazowek, [...]

[...] jak wygląda mój jadłospis : wstaję o 4.30 , piję monohydrat kretki , jeśli zdażę to robię sobie przepis na "mega śniadanie" , pewnie kojarzycie ( jajka, płatki owsiane, orzechy => to na patelnie, polane jogurtem naturalnym) , jeśli to jem śniadanie dopiero gdy dojadę do pracy , tj. 6.30. Wtedy już jestem skazany na kanapki z twarożkiem [...]

[...] sie nad Armageddonem - co o tym myslicie. Dieta jest czysta na mase PPM 2400 + 500 zrodla bialek:kurczak,tuna,dorsz,losos,jaja,sery biale Tluszcze: oliwa extra virgin, orzechy, tluszcz z ryb. wegle: warzywa, chleb typu pumpernikel(razowy), ryz brazowy. Zadnych wegli o wysokim IG. Tu pytanie, czy moge zaraz po treninu zjesc lyzke miodu? [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 118 Wzrost : 182 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 116 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : treningi 5 x tygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(Split), 2-3 x tygodniowo basen lub aeroby [...]

[...] zoltym(tylko sniadania obiad prawie zawsze: piers kurczaka 125 gram + ryz 100 gram + warzywa do wyboru miedzy posilkami pojadam drobne przekaski np: na poranne przekaski jem orzechy wloskie okolo malej garsci, a po poludniu np. pestki dyni albo granat. po silowni zjadam banana lub dwa. kolacja czasem pieczywko 3 kanapki + wedlina ale czasami. [...]

[...] :) podjadam trochę zamiast słodyczy. Z nabiału ser biały półtłusty. Czasem jogurt. Z makaronu razowy, ew. durum. Chleb piekę sama. Włączyłam do diety tez pestki dyni i orzechy włoskie. Bardzo zależy mi na wyszczupleniu ud i pośladków, wymodelowaniu ich, bo przy mojej wręcz chudej górze wyglądam jak ludzik lego skręcony z dwóch różnych od [...]

[...] Kcal: 156 jajka B: 23g T: 18 W: 1g Kcal: 250 Nie liczę: cebula Łącznie: B: 37g T: 20g W: 53g Kcal: 626 9:00 odżywka białkowa Whey Protein 82 B: 20g T: 1g W: 2g Kcal: 98 orzechy włoskie B: 5g T: 20g W: 1g Kcal: 194 jabłko B: 0g T: 0g W: 17g Kcal: 73 Łącznie: B: 25g T: 21g W: 19g Kcal: 365 12:00 pierś z kurczaka B: 22g T: 1g W: 0 g Kcal: 99 [...]

[...] i sumienny zero-carb ! co tydzien ładowanie. Przykładowy Dzien: Aero na Czczo(codziennie) 30 do 60min (rowerek lub bieganie). Ostrowia Jajecznica + warzywa + oliva lub orzechy Piers Z Kuraka + Warzywa + oliva (Tu czasem wleci serek wiejski bo to posiłek w pracy) Piers Z Kuraka + Warzywa + oliva Siłownia ! (w dni bez siłowni TABATA) OSTROWIA [...]

[...] salata, pomidory koktajlowe + jakieś 2 -3 rodzaje surówek Ser biały + ser pleśniowy + sery żółte + oliwki zielone i czarne + kilka rodzajów ziaren (dynia, słonecznik, orzechy, rodzynki) + pieczywo ciemne + wędliny (suszone i zwykłe) Sałatka owocowa (ananas + melon) Napoje niegazowane lub mleko 3 posiłek 15:30 To co zabiorę z obiadu na [...]

[...] 10g majonez light + 15g smietana 120g sałatka z mixu sałat + 20g dressing 410 kcal - 30/30/8 IV posiłek: 150g filet z kuraka + 20g oliwa + 50g ser zólty + 30g boczek + 20g orzechy włoskie 750 kcal 50/60/1 V posiłek: 100g twaróg + 20g oliwa 350 kcal - 20/30/4 Podsumowanie: 2350 kcal - 150/185/14 Zastanawiam się nad treningiem, jest kilka róznych [...]

[...] obiad: ryż/makaron, troszkę mięsa, jakieś warzywo, czasami robię sos do makaronu z pomidorów lub innych warzyw, szpinak, naleśniki Co jako przekąskę: owoce (głównie banany), orzechy, jogurt, kanapka z wędliną, serem, sałatą, pomidorem Co jako deser: słodycze ;/ głównie czekolada albo jakieś ciastko.. Ograniczenia żywieniowe: niestety nie mogę [...]

[...] nogi3-4 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z różnymi obkładami Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryż, kluski, mięsa Co jako przekąskę :czekoladę, słonecznik, orzechy z miodem, lody Co jako deser :lody, czekoladę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok poza tym, że strzelają mi stawy czy regularnie miesiączkujesz: nie czy [...]

[...] V posiłek: po treningach 100g piersi z kurczaka/wątróbki + 100g ryżu + warzywa /+ GAINER VI posiłek kolacja 100g twarogu + 250ml mleka - zmiksowane Jako przekąski traktuję: orzechy, jogurty, warzywa, owoce, bakalie ogółem, kisiel (zapobiegawczo na zakwas), galaretki (chronię swoje stawy). Dodatkowa suplementacja: Litorsal - witamina C, sód, [...]

[...] sok w sobie tam) VI posiłek: tuńczyk/makrela 100g, chleb 50 g/ ryz 50 g/ makaron 50g + warzywa i VII posiłek: serek wiejski 200g/ twaróg 200 g/ + masło orzechowe 15 g lub orzechy całe 30 g B/W/T -> 30/50/20 I B/W/T -> 18/60/10 II B/W/T -> 20/65/5 III B/W/T -> 48/80/20 IV B/W/T -> 0/50/0 V B/W/T -> 25/20/5 VI B/W/T -> 35/2/10 VII Białka suma : [...]

[...] ziemniaczane, pyzy 7. Wszystkie odmiany kapusty, ogórki, rzodkiewki, rzepa, papryka, szczaw, cebula, grzyby 8. Wszystkie owoce niedojrzałe, gruszki, śliwki, czereśnie, orzechy 9. Groch, fasola, soczewica, bób 10. Ostre przyprawy ocet, pieprz, musztarda, papryka, pikle 11. Kapuśniak, zupa ogórkowa, grochówka, zupy zaprawione zasmażkami, [...]

Pomyłka w nazwie tematu, nie chodzi o diete CKD, tylko TKD !! Witam, prosiłbym o ocenę dietki. Moja pierwsze pytanie dotycze tego czy można robić HIIT i aeroby na czczo? Aeroby podobno tak, ale jak z HIIT'EM? Dodam tylko, że kasy na odżywki białkowe mi brak, a co do wyboru... wydaje mi się, że dieta TKD jest w sam raz dla mnie:) Niestety od [...]

[...] aktywności: trening siłowy 4 razy w tygodniu, bieganie, interwały Co lubisz jeść na śniadanie: owsinka+banan+migdały Co lubisz jeść na obiad : kasza+mięsko+ warzywka + orzechy włoskie || łosoś ze szpinakiem Co jako przekąskę : marchew, potrafie zjesc nawet 1kg Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia:db, [...]