[...] 15:30 Jablko Lub Truskawki to ma być posiłek? bez jaj, na co tyle owoców ? Kolacja Brazawy ryz Losos z piekarnika na wodzie i groszek No źle!!! Mięso/ryba + warzywa + orzechy brzmią lepiej... Dodatkowo dwa litry wody dziennie Owoce miedzy posilkami brzoskwinia gruszka winogrona Żartujesz ? Do picia woda i zielona herbata ok Oczywiscie w [...]
[...] w golfa 2/3 godzinki na polu golfowym duzo chodzenia obiad ryba biala filet plus brokuly calafior i marchewka i dwie godzinki przed spaniem Twarozek hudy w miedzy czasie orzechy i (owoce) Czy teraz lepiej jak nie to prosze o pomoc bo juz sie gubie a majonezu nie lubie rady mille widziane>>> Zmieniony przez - Agusia xxx w dniu [...]
Dszisiaj sie wazylam i znowu niespodzianka waga spadla do 70kg a jem 6/7 posilkow dziennie i glodna nie chodze silownia basen i sauna mam o wiele lepsze samopoczucie dieta na dzien wolny przyklad ponizej BILANS DNIA NIEDZIELA dzien wolny z basenem bez silowni ok. 9:00 Musli z [...]
Oliwa jako jedyne zrodlo tluszczu w diecie tez nie jest dobrym rozwiazaniem. Daj do tego oliej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby, jaja, tran/omega3 i bedzie ok.
[...] Potem strasznie trudno jest przestawic sie na pełnoskladnikową dietę i właczyć do menu rzeczy tesh potrzebne a jednak kaloryczne(ciemne pieczywo,troszke oliwy,jakies orzechy itp.).Potrafilam "jechac"na samych warzywach tygodniami(i to tylko na tych wrecz bezkalorycznych generalnie odchudzanie to straszna pułapka,gdy sie [...]
[...] na krzesłach i nie czułem, tak to ok DIETA Owsian z mlekiem, 5x razowy z białym serem 6x razowy z szynką, 4x razowy z 5jajkami Ryż + kurak Banan i kiwi, 2 jajka, tuńczyk + 6x razowy Serek wiejski Poza tym w każdy dzień orzechy, a w DT rodzynki między posiłkami. Zdjęcie i wymiary dam w sobotę Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-04-15 22:24:38
[...] 1, TYDZIEŃ 1, 06-09-2010 W weekend wyjeżdżam, więc treningi w tym tygodniu: Wtorek-Czwartek-Piątek. DIETA 1) Owsiane z mlekiem + rodzynki 2) 8 kanapek z szynką 3) 6 pyz, 2x karkówka (nie wiem ile to może być gram, dwa takie średnie kawałki ) 4) Serek wiejski, 5x razowy 5) Szejk z 3 jajek W międzyczasie była jakaś zupka z paczki, orzechy i jabłko
Śniadanie robię: płatki z mlekiem, rodzynki w DT/orzechy w DNT, szejk z 4 jajek i kanapki z białym serem, skoro ma być owoc wczoraj i dziś dałem jabłko. Kolacja: serek wiejski, chleb razowy + szklanka mleka Czy tyle wychodzi policzę później bo nie mam na kompie tego programu do liczenia. Wypiski zaległe wrzucę wieczorem, teraz idę się zdrzemnąć i [...]
Trening A Trening B Trening C Ogólnie dieta przez większość ostatnich dni wyglądała tak: DNT: 1. Owsiane z mlekiem + 2 jaja + jabłko + 4 kromki razowego z białym serem 2. 6 kanapek razowego z szynką 3. Orzechy (100g) 4. Obiad, najczęściej ryż/ziemniaki + kurak/inne mięso 5. 4 kromki razowego + serek wiejski + 2 jaja DT: 1. Owsiane z mlekiem + [...]
kabanosy i parowki odpadaja nie maja za wiele w owych czasach wspolnego z miesem zastap tunczykiem, piersia z kurczaka,piers z indyczaka ,posilkiem moze byc takze placek owsiany. Orzechy arachidowe jesli sie nie myle to ten jeden z skladnikow ktore posiadaja dobry tluszcz trzeba poszukac w dziale o odzywianiu jesli sie nie myle. pozdrawiam :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta ok, tylko szynke wywal i zdrowe tłuszcze by sie przydały: oliwa z oliwek, tran, orzechy, olej nierafinowany rzepakowy, tłuste ryby Unikaj takich wpadek z 5000kcal :) Jeżeli ćwiczysz 3x w tyg to plan strasznie przeładowany, za dużo tego. Daj tak: Nogi (nawet 20s + kilka na łydy) Plecy 16s Klatka 12s Barki 9-12s Bic/tric 6-9s Pytania: 1. [...]
[...] nie bylo! I <3 szpinak! ;d kupilam wczoraj w nocy w tesco 10 paczek kazda po dwa zyla, jestem happy "D + jajek pare, kura rzecz jasna, tunczyk niestety z puchy, orzechy wloskie, migdaly, nerkowce, rodzynki, troche mleka niestety 2%.... wiecej nie pamietam, ale na pewno cos wiecej :D wafle ryzowe! to tez na pewno, ananas po treningu [...]
[...] przeraza mnie to ze smakuje mi surowa ) surowej troche, gotowanej tez troche, nie wiem ile, pewnie ... 50gram! haha:) ulubione 50gram pozarlam do tego ze dwa jajca na noc, orzechy (teraz to byl slonecznik bodajze) salate zielona pol glowki z tego co pamietam, ale to wczesniej sorry ze moja micha taka spontaniczna, ale serio mi sie nie chce;P [...]
dzis sniadanie krwożercy: - wół polkrwisty 100g - zielona salata 200g - dwa male pomidory - ze dwa orzechy wloskie - mleko w kawie 0,5 % z 200ml? - sheridan's urodzinowy:D z 50ml - rowniez w kawie ;D wol na sniadanie pro redukcyjnie, bo sie chce pozbyc czesci dziesietnej po przecinku przy mojej wadze (dzis kurde 60,7kg rano) no i licze na to,ze [...]
[...] robienie slodyczy dla znajomych :D ja jem tak duzo i tak czesto ze az mam tego dosyc, ze dwie godziny dziennie jem, co 3 godz. jem, ciagle jem! ciagle mieso/zielone/mieso/orzechy/mieso/kasza/micha/mieso/trening/jedzenie/aero... tak w kolko do usra** smierci, haha;) no nudne to troche ale jest smiesznie przynajmniej :D Małz mowi ze wciagam [...]