SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orzechy

  • Jabi czym mielisz płatki owsiane i orzechy włoskie?? bo szukam i nic nie mogę znaleźć, pisałeś o tym kiedyś ale nie pamiętam już a znaleźć to na 120 stronach nie realne.

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-14 15:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W mojej diecie Białko: mięso, ryby, jaja, orzechy Tłuszcze: omega-3/-6 (olej lniany, rybi, orzechy, avocado) WW: owsiane, gryczana, warzywa, rzadko bułka graham,jabłka WW proste: miód, sok malinowy do herbaty, suszone owoce Mój organizm sam mnie informuje co jest dla niego i nie daje rady jeśc w każdym posiłku mięso, twaróg z oliwą odpada bo źle [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2011-02-13 09:26:21 Liczba szacunów: 0
  • dieta z dodatnim bilansem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje sugestie: I posiłek 7.00 platki owsiane 100g orzechy 30g jaja całe 3 szt mleko 2% 200ml warzywa 300g kcal 994,b 33.5,w 86.4,t 51.4 II posiłek 10.00 Piers z kurczaka 150g makaron razowy 120g kcal 574,b 31.5,w 78,t 2 przed treningiem bialko + banan IV posiłek około 13.30 Pierś z kurczaka 150g ryz biały 100g kcal 512,b 31.5,w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2008-05-26 21:14:26 Liczba szacunów: 0
  • dieta info

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 8.00 -mleko 1,5% 200g -płatki 60g -ser biały chudy 100g -banan100g -orzechy 30g -fasola 60g -witaminy -omega 3 Posiłek 2 11.00 -chleb razowy 2 kromki -ser gouda 30g -warzywa -oliwa z oliwek 10g -omega 3 Posiłek 3 14.00 -ryż brązowy 50g -pierś z indyka 100g -warzywa -oliwa z oliwek 15g Posiłek 4 17.00 -ryż brązowy 50g -tuńczyk w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 2006-09-15 09:59:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] OWSIANE+MLEKO+JAJKA(CAłE)+ORZECHY WłOSKIE+WARZYWA Obiad: MIESO/RYBA+RYZ/KASZA + WARZYWA+OLIWA warzywa Podwieczorek: makaron/ryżkasza +mieso/ryba/jajka+warzywa+olej lniany/orzechy włoskie Kolacja: twaróg+warzywa+oliwa( z tą kolacją to różnie u mnie bywa) Jeśli chodzi o drugie śniadanie to kiepsko z nim jest bo w szkole to trudno o jakiś [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4711 Data: 2008-11-05 22:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 daj ze 100 owsianych conajmiej, dorzuć orzechy włoskie/pestki dyni 2 owsianych zmniejsz orzechy i słonecznik zamien na oliwę, banana wzuc do śniadania a tu daj warzywko jakieś, zmienjsz ilosc białek 3 jeśli to przedtreningowy to daj ze 100g ryżu brązowego/basmanti lub kaszy lub makaronu razowego+100g piersi zmniejsz oliwę do 5g 4 ok 5 chleb [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2009-04-24 20:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Masa- 20lat , 182 cm 78 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko 2% Płatki owsiane - 100g orzechy włoskie banan -120g Podsumowanie posiłku: 762.6 kcal 23.9 białka 27.2 tłuszczy 104.1 węglowodanów POSILEK 2 Orzechy mieszanka - 40g szynka z indyka -60g chleb przesznny z ziarnem przesnicy - 100g warzywa szynke zamień Podsumowanie posiłku: 527.8 kcal 23.6 białka 27.0 tłuszczy 46.5 węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2011-06-20 21:37:11 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesiace silowni i brak efektów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, mas zmozliwosc chodzic jeszcze jeden dzien na siłownie? wtedy nogi bys mógł robic odzielnie;-) bo to duża [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 2015-11-30 23:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie stracenie na wadze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polecam przyrządzać na oliwie z oliwek - broń Boże jakieś margaryny czy inne delmy). Później w szkole jakiegoś kuraka najlepiej, kanapka to nie jest dobry posiłek. Do tego orzechy włoskie i warzywa. W domu staraj się jadać dania gotowane, nie smażone na oleju, np. pierś z kuraka z wody, grillowana, pieczona. Do posiłku oznaczonego u Ciebie jako [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2010-05-18 21:51:54 Liczba szacunów: 0
  • kolejna dieta na masę do oceny/poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gainera 12.45 (po treningowy) - ziemniaki ok. 300g - pierś z kurczaka 100g - warzywa 15.15 - chleb żytni pełnoziarnisty 2 złożone skiby (czyli generalnie 4) - jaja - masło - orzechy włoskie 50g 17.00 - kasza gryczana 100g - mięso wieprzowe 50g - oliwa z oliwek - warzywa 19.00 - kasza gryczana 100g - mięso wieprzowe 50g - oliwa z oliwek - warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-11-24 16:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - korekta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 - odrazu po obudzeniu Mleko plus płatki owsiane orzechy 7:40(lub 8:00 zaleznie od planu lekcji) - śniadanie jajecznica z 4 jaj warzywa oliwa 10:30 2 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z mięsem i ogórkiem bądź pomidorem, Jabłko 12:25 drożdzówka z serem , jabłko żart 14:15 - (przed treningiem) orzechy laskowe,włoskie, 2 marchewki :P + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2010-02-09 22:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 omlet Płatki owsiane -> 110g Rodzynki -> 40g Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka) Całe jajko -> 80g (1 duże) II Śniadanie 9:30 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) Szynka -> 60g (3 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) (biały) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli (czemu?) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2007-11-04 18:52:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene mojej diety na mase. Waga 88kg Śniadanie 7:00 omlet Płatki owsiane -> 110g Rodzynki -> 40g Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka) MOZESZ DAC CALE JAJA,NIE MA CO MARNOWAC ZOLTEK. Całe jajko -> 80g (1 duże) 1MA OK 60GR. II Śniadanie 9:30 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) CHLEB ARZOWY DOBREJ JAKOSCI.BEZ MAKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2007-11-04 19:05:03 Liczba szacunów: 0
  • Szukasz aktywności na lato?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przemian posiłek (300 kcal), przekąska (100 kcal) - no nie zupełnie wyjdzie na przemian, ale wtedy mogę zjeść 6 razy co 3 godzinki A tak na marginesie co do suplementacji, to na razie chyba sobie odpuszczę, bo czytałam, że dla początkujących, to i tak dużo nie daje, ale postaram się jeść codziennie rybkę i orzechy (mam zapas orzechów, że hoho )

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2005-06-22 21:07:01 Liczba szacunów: 0
  • Szukasz aktywności na lato?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tu wrzucę truskawki z posiłku V IV posiłek - ciutkę później, bo nie zawsze może udać mi się go zjeśc tak wcześnie i dorzucę trochę tłuszczu, może tą oliwę z oliwek albo orzechy, bo chyba za bardzo go odchudziłam V posiłek, faktycznie out, przesadziłam, będę miała miejsce na spokojne wypicie kawy przed ćwiczeniami i wcześniej też poćwiczę VI [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2005-06-23 07:34:03 Liczba szacunów: 0
  • dodaj orzechy i polewaj posiłki oliwą z oliwek, jeśli kręcisz aero to zejdź z ich rekurencji np z 4 dni na 3 LUB mniej czasu na nie poświęcaj - z 15minut na 10. Cała sylwetka jest do poprawy zdecydowanie. Ale zacznij od podstaw czyli nogi, tu mam pewne zastrzeżenia - buduj masę nóg w sposób prosty - by zbudować duże nogi niepotrzebne Ci są [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 11:25:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] tydzień bo to nowa siłownia itp. Trening nóg będę wykonywał taki jak zaproponowałeś, wydaje się rozsądny. Aerobów nie kręceę także nie zjadę z ilości aero ;-) Dodam orzechy (+30g) do śniadania i carbo zwiększe do 50g bo nie zdzierżę oliwy w potrawach, czyli wyjdzie +ok350kcal do tego co było na początku czyli teraz zjadam 3900kcal [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 13:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Przede wszystkim co do nóg to możesz już je robić mocniej??? Bo jesli nie to raczej nie stosowałbym ćwiczeń zaproponowanych powyżej, jeśli kontuzja o której gdzieś tam wspominałeś jest ok spoko ale jeśli wypychanie ma mocniej zaangażować głowę boczną to przy prostowaniu ustawiłbym stopy nieco inaczej na zew palce. Jeśli mówimy o kompleksowym [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 14:44:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] dalej mnie bolą ale myślę, że mogę je trenować już normalnie ;-) Oczywiście to będzie drugi trening od ponad roku także chciałbym trochę spokojniej zacząć ale chetnie już bym się trzymał jednego schematu, także jeśli moglibyście ułożyć mi jakiś trening nóg to byłbym wdzięczny. Oliwy czy oleju nie byłbym w stanie zjeść w posiłĸach. Wolę orzechy

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 15:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Razor dzięki ;-) A więc zalewam płatki wrzątkiem, dodaje łyżeczkę kawy i trochę słodzika. Potem odżywka, rodzynki, orzechy, jajka. Wszystko mieszam i smażę do 8min na jednej stronie na bardzo małym ogniu. Może jutro nagram film jak przerzucam tego placka bo już się nauczyłem tak jak na filmach 8-)

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 15:16:50 Liczba szacunów: 0