Jabi czym mielisz płatki owsiane i orzechy włoskie?? bo szukam i nic nie mogę znaleźć, pisałeś o tym kiedyś ale nie pamiętam już a znaleźć to na 120 stronach nie realne.
Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-14 15:35:31 Liczba szacunów: 0
W mojej diecie Białko: mięso, ryby, jaja, orzechy Tłuszcze: omega-3/-6 (olej lniany, rybi, orzechy, avocado) WW: owsiane, gryczana, warzywa, rzadko bułka graham,jabłka WW proste: miód, sok malinowy do herbaty, suszone owoce Mój organizm sam mnie informuje co jest dla niego i nie daje rady jeśc w każdym posiłku mięso, twaróg z oliwą odpada bo źle [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2011-02-13 09:26:21 Liczba szacunów: 0
[...] OWSIANE+MLEKO+JAJKA(CAłE)+ORZECHY WłOSKIE+WARZYWA Obiad: MIESO/RYBA+RYZ/KASZA + WARZYWA+OLIWA warzywa Podwieczorek: makaron/ryżkasza +mieso/ryba/jajka+warzywa+olej lniany/orzechy włoskie Kolacja: twaróg+warzywa+oliwa( z tą kolacją to różnie u mnie bywa) Jeśli chodzi o drugie śniadanie to kiepsko z nim jest bo w szkole to trudno o jakiś [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4711 Data: 2008-11-05 22:09:24 Liczba szacunów: 0
1 daj ze 100 owsianych conajmiej, dorzuć orzechy włoskie/pestki dyni 2 owsianych zmniejsz orzechy i słonecznik zamien na oliwę, banana wzuc do śniadania a tu daj warzywko jakieś, zmienjsz ilosc białek 3 jeśli to przedtreningowy to daj ze 100g ryżu brązowego/basmanti lub kaszy lub makaronu razowego+100g piersi zmniejsz oliwę do 5g 4 ok 5 chleb [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2009-04-24 20:53:46 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, mas zmozliwosc chodzic jeszcze jeden dzien na siłownie? wtedy nogi bys mógł robic odzielnie;-) bo to duża [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 2015-11-30 23:40:44 Liczba szacunów: 0
[...] polecam przyrządzać na oliwie z oliwek - broń Boże jakieś margaryny czy inne delmy). Później w szkole jakiegoś kuraka najlepiej, kanapka to nie jest dobry posiłek. Do tego orzechy włoskie i warzywa. W domu staraj się jadać dania gotowane, nie smażone na oleju, np. pierś z kuraka z wody, grillowana, pieczona. Do posiłku oznaczonego u Ciebie jako [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2010-05-18 21:51:54 Liczba szacunów: 0
[...] przemian posiłek (300 kcal), przekąska (100 kcal) - no nie zupełnie wyjdzie na przemian, ale wtedy mogę zjeść 6 razy co 3 godzinki A tak na marginesie co do suplementacji, to na razie chyba sobie odpuszczę, bo czytałam, że dla początkujących, to i tak dużo nie daje, ale postaram się jeść codziennie rybkę i orzechy (mam zapas orzechów, że hoho )
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2005-06-22 21:07:01 Liczba szacunów: 0
[...] i tu wrzucę truskawki z posiłku V IV posiłek - ciutkę później, bo nie zawsze może udać mi się go zjeśc tak wcześnie i dorzucę trochę tłuszczu, może tą oliwę z oliwek albo orzechy, bo chyba za bardzo go odchudziłam V posiłek, faktycznie out, przesadziłam, będę miała miejsce na spokojne wypicie kawy przed ćwiczeniami i wcześniej też poćwiczę VI [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2005-06-23 07:34:03 Liczba szacunów: 0
dodaj orzechy i polewaj posiłki oliwą z oliwek, jeśli kręcisz aero to zejdź z ich rekurencji np z 4 dni na 3 LUB mniej czasu na nie poświęcaj - z 15minut na 10. Cała sylwetka jest do poprawy zdecydowanie. Ale zacznij od podstaw czyli nogi, tu mam pewne zastrzeżenia - buduj masę nóg w sposób prosty - by zbudować duże nogi niepotrzebne Ci są [...]
Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 11:25:35 Liczba szacunów: 0
[...] tydzień bo to nowa siłownia itp. Trening nóg będę wykonywał taki jak zaproponowałeś, wydaje się rozsądny. Aerobów nie kręceę także nie zjadę z ilości aero ;-) Dodam orzechy (+30g) do śniadania i carbo zwiększe do 50g bo nie zdzierżę oliwy w potrawach, czyli wyjdzie +ok350kcal do tego co było na początku czyli teraz zjadam 3900kcal [...]
Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 13:38:06 Liczba szacunów: 0
Przede wszystkim co do nóg to możesz już je robić mocniej??? Bo jesli nie to raczej nie stosowałbym ćwiczeń zaproponowanych powyżej, jeśli kontuzja o której gdzieś tam wspominałeś jest ok spoko ale jeśli wypychanie ma mocniej zaangażować głowę boczną to przy prostowaniu ustawiłbym stopy nieco inaczej na zew palce. Jeśli mówimy o kompleksowym [...]
Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 14:44:32 Liczba szacunów: 0
[...] dalej mnie bolą ale myślę, że mogę je trenować już normalnie ;-) Oczywiście to będzie drugi trening od ponad roku także chciałbym trochę spokojniej zacząć ale chetnie już bym się trzymał jednego schematu, także jeśli moglibyście ułożyć mi jakiś trening nóg to byłbym wdzięczny. Oliwy czy oleju nie byłbym w stanie zjeść w posiłĸach. Wolę orzechy
Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 15:34:40 Liczba szacunów: 0
Razor dzięki ;-) A więc zalewam płatki wrzątkiem, dodaje łyżeczkę kawy i trochę słodzika. Potem odżywka, rodzynki, orzechy, jajka. Wszystko mieszam i smażę do 8min na jednej stronie na bardzo małym ogniu. Może jutro nagram film jak przerzucam tego placka bo już się nauczyłem tak jak na filmach 8-)
Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 15:16:50 Liczba szacunów: 0