orzechy

[...] jaja, cebula 2.Chlebek bananowy (taki, jak przez 2 poprzednie dni), ser mozzarella 3.Czarniak, majonez, musztarda, chrzan, ogórek kiszony, ryż brązowy TRENING 4.Borówki, orzechy brazylijskie, whey Suple: DIM, magnez 200 mg, witamina B6 4 mg TRENING SIŁOWY UPPER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56336f7c16984d61b8458eea3d8c94bf.png Zgubiłam [...]

DIM Oo...i znowu coś nowego ;-] Niedawno dowiedziałam się, że mam jednak nie pić ziółek, które mi polecono w pierwszym dzienniku :-> a teraz DIM. Ja jeszcze w starym dzienniku, jak narzekałam na wymioty i straszny ból w czasie @ dostałam od Ciebie obli zalecenie kupienia DIMu, ale bez żadnych wskazówek, jak go zażywać. Na opakowaniu pisze 1-2 [...]

[...] seler korzeniowy, por 2.Soczewica czerwona, migały 3.Dziki łosoś, ziemniaki, brokuł, mleczko kokosowe TRENING 4.Koktail (ananas, jaja), odrobina sera żółtego wędzonego, 2 orzechy brazylijskie, ogórki kiszone Suple: magnez 200 mg, witamina B6 4 mg, tą paskudną opryszczkę smaruję Haskovirem TRENING SIŁOWY UPPER A [...]

CZWARTEK (5 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 2 JEDZONKO 1.Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, jaja, kakao 2.Soczewica zielona, orzechy brazylijskie 3.Dorsz moczony i „smażony” w mleku, odrobina smalcu, ziemniaki, surówka (marchewka, pietruszka, odrobina miodu), kapusta kiszona 4. Kapusta kiszona, marchewka, jajecznica (jaja + olej kokosowy + [...]

[...] zawsze było więcej w cm. A po tej regeneracji zaskoczyły mnie spadki pomimo tego, że na moje oko raczej sobie jedzenia nie żałowałam i np. jak mnie napadła ochota na orzechy do jadłam do oporu z góry na dół olewając fakt, że na drugi dzień pewnie mnie będzie bolał brzuch (i nie bolał o dziwo 8-) może dlatego, że profilaktycznie zjadłam po [...]

[...] SAMOPOCZUCIE: 99% :-D Katar coraz mniejszy. PIĄTEK (24 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 6 MISKA 1.Quinoa komosa ryżowa, jaja, cebula, rzodkiewka 2.Soczewica zielona, jajo, orzechy brazylijskie, brukselka 3.Polędwica z dorsza w mleczku kokosowym, ziemniaki, brokuł TRENING 5. Grepfrut czerwony, jaja Suple: omega 3, DIM Leki: Euthyrox 62,5 [...]

[...] tam biustu ni ma w porównaniu z tym co teraz. NIEDZIELA (26 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 1 MISKA 1. Pełnoziarniste proso brązowe, jajecznica (+ cebula, olej kokosowy), orzechy ziemne* i brazylijskie, mleko kokosowe do kawy kapusta kiszona TRENING 2. Koktail (grejpfrut czerwony + whey), kasza jaglana, sardynki w sosie pomidorowy 3. Jaja, [...]

[...] pokonkursowym i od kwietnia przycisnę z miską ostro, żeby się znowu porządnie zredukować. PONIEDZIAŁEK (10 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 2 MISKA 1. Soczewica zielona, orzechy brazylijskie, ogórki kiszone 2. Naleśniki (kasza jaglana, mąka ziemniaczana i ryżowa, mleko, olej kokosowy) + farsz (indyk, warzywa na patelnię m.in. fasolka [...]

[...] 2, DZIEŃ 7 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cc74b4b37f24efab38d75d77a5e3da8.png Albo przesadziłam z treningami w tym tygodniu i po prostu mam spuchnięte mięśnie albo...orzechy za krótko się moczyły :-> Wczoraj zjadłam dość dużo po treningu, żeby nie było budzenia się w nocy. I tak to nic nie dało. Obudziłam się nieco po północy ze [...]

[...] lekkie zakwasy tricepsów. ŚRODA (19 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 4 MISKA 1.Płatki owsiane górskie, jaja, por 2.Soczewica zielona, kiełbasa wędzona w domowej wędzarni, orzechy brazylijskie, papryka czerwona 3.Jaja sadzone, olej kokosowy, ziemniaki, marchew, brokuł 4.Wieprzowina- szynka, wątróbka z indyka, olej kokosowy Suple: omega 3 Leki: [...]

[...] zielona, migdały 3.Ryż włoski czerwony, buraki, wieprzowina-szynka, warzywa na patelnię (m.in. marchew, por, fasolka szparagowa, pietruszka) 4. Łosoś skandynawski wędzony, orzechy brazylijskie Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana, yerba mate Standardowo zakwasy po plyo. WTOREK (4 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 4 MISKA [...]

[...] jeśli chcesz nadal przybrać na masie a na początku ustabilizować nawyki zywieniowe musisz nam zaufać i zacząć jeść tłuszcze proponuje przyjąć Ci białka 1,8g na kg masy ciała ww koło 3g reszta kalori ma pochodzić z tłuszczy oliwa orzechy olej lniany tłuste mięso i nie masz się czego bać a kaloryczność zacząłbym od 2000kcal co ty na to ?

[...] :) Nie wiem czy nie zapomniałem o czymś. Dotychczasowa dieta wyglądała naastępująco: Śniadanie: Omlet z 3 jaj (1 żółtko), 30g płatków owsianych, 100g jogurt naturalny, 10 g orzechy włoskie, 5g miodu 2 Śniadanie: 150g kurczak 300g brokuły 200g marchew Obiad: 250g ziemniaki/50g ryż/50g makaron + 200g kurczak + mizeria (50g jogurt naturalny + 300g [...]

Śniadanie: Omlet - 15g orzechów, jedno żółtko , 3 białka, 100g jogurt nat, 5g miód, 40g owsianych B:28 T:21 W:36 Kcal:445 DAWAJ CAŁE JAJA NIE BÓJ SIĘ ! II Śniadanie: 60g chleb pełnoziarnisty 100g mięso SER WYWALAMY DAJEMY OLIWĘ NAJLEPIEJ LUB ORZECHY 100g ogóreK B:30 T:7 W:29 Kcal:310 Obiad: 250g kartofle/50g makaron 200g pierś z kuraka/200g ryby [...]

s.m.p.a czemu wywalamy ser a dajemy orzechy i oliwe przeciez nie pokryją one białka z sera a białka roślinne nie są brane pod uwagę i z tą kolacją jestem ciekaw dlaczego warzywa?

"60g chleb pełnoziarnisty 100g mięso SER WYWALAMY DAJEMY OLIWĘ NAJLEPIEJ LUB ORZECHY 100g ogóreK " a mięso to co????????????????????????? warzywa w prawie każdym posiłku będą dobrą opcją nikt nie kaze jeść ich kg

[...] DT power był tylko czasu zabrakło ale trening zrobiony DIETA: B 142, W 170, T 60 Posiłek 1: owsiane + truskawki + whey Posiłek 2: łosoś + sok z marchwi Posiłek 3: indyk + orzechy włoskie Posiłek 4: ryż basmati + oliwa + polędwiczki wieprzowe Posiłek 5: ryż + tuńczyk Posiłek 6: migdały całe (musiałam dobić czymś tłuszcze) WARZYWA: młoda [...]

[...] w diecie brakuje przede wszystkim pełnowartościowego białka (nie licząc tego z prochu), które powinieneś dodać - jaja, chude mięso, ryby, zdrowych tłuszczy - też jaja, orzechy, olej lniany, tłuste ryby, za mały udział jest węglowodanów złożonych - płatki owsiane, kasze, ryż, chleb żytni, makaron pełnoziarnisty a za dużo węglowodanów [...]

[...] i widoczna i jadłem wtedy ile chciałem, nie liczyłem kalorii. zjadałem około 1 kg mięsa dziennie (wołowina, wieprzowina, kurczak, ryba, krewetki), do tego warzywa pewnie 300-500 g, orzechy, jajka, do picia tylko woda i nic poza tym. owoc to też rzadkość, czasem jakieś jabłko albo rodzynki Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-12-01 23:09:16

[...] wygląda to tak B35.4%W34.4%T30.1%. Białko z ryb,drobiu, twarogu oraz odżywka, węgle z płatki owsiane, brązowy chleb ryż makaron Tłuszcze ryb, wołowin,, oliwa z oliwek, orzechy i migdały. Napoje woda przegotowana około 2litrów dziennie oraz kawa inka z mlekiem. Suplementacjarano bcca, glutamina ,daa , przed treningiem amino grow , [...]