orzechy

Micha na dziś forumowicze moi mili 1. sniadanie -kasza gryczana -indyk -pestki dyni 2.obiad -kasza gryczana, soczewica -orzechy brazylijskie, olej kokosowy (ale rafinowany, wyrzucić???), masło -udziec wołowy 3.Kolacja -ryż brązowy -wołowina -nerkowce, masło Co do treningu, to wprowadziłam po te 12 powtórzeń i wzięłam mniejsze ciężary. Ogólnie [...]

[...] wieczorem na mieście, a plany i tak się pozmieniały 1. śniadanie/obiad : -makaron kukurydziany,soczewica - mieso wieprzowe -migdały, olej koko -banan, masło orzechowe, orzechy brazylijskie 2.kolacja -ryż brązowy, jaja, ser żółty, polędwica, kinder niespodzianka (połówka) Ogólnie jestem dumna z tego jak łatwo poszło w tym tygodniu Chleb [...]

[...] warzywa wołowe mielone olej koko, masło 2.ryż, warzywa (pieczarki, cukinia, brokuły, pomidor, kapusta) łosoś wędzony, masło 3.jaglanka mleko, wiejski banan, maliny migdały, orzechy laskowe chyba dobrze mi idzie jak na razie, na treningach też nie ma obijania się, aż jestem ciekawa co ze mnie będzie za te parę miesięcy :-PP [...]

[...] , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

Dzień 7 Tydzień 1 Miska 1. Kanapki z masłem, kotletem i serem 2. Kaczka z ryżem, pomarańcza 3. Omlet z bananem, orzechy BTW 140/91/158 http://potreningu.pl/profil/julusiaczek#/date/2014-12-07 Trening Dzień 3 NOGI 1. Przysiad 3x8-10 10x35kg 9x39kg 7x39kg 2a. Sissi 3x10-12 11xcc 10xcc 8xcc 2b. Chodzenie z gumą na boki 3x10-12 12xcc 12xcc 12xcc 3. MC [...]

[...] więc wypiski tak rzadko, żeby tylko nie marudzić + mam @, co jeszcze poprawia moje samopoczucie %-) wszystko było cacy do wczoraj - spuchły mi powieki i strasznie kaszlę ( orzechy, którymi podbijam tłuszcze ). W pt robiłam badania - morfologię, ob, cholesterol i tsh i to ostatnie znów podwyższone (5,8 przy górnej normie 4,7). Jutro się pomierzę [...]

[...] bułki słodkie z serem, banan Obiad: ziemniaki, dwa kotlety z piersi kurczaka, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e3381a5b9847a59e7bf3ae3031294c.jpg Czwarty posiłek: orzechy włoskie Kolacja: bułka, sałatka z tuńczykiem i jajkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fbc258428d84427b07512afad786bea.jpg Później jeszcze batonik Bounty [...]

[...] 26.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98bb0e49ff5e49f6b130e35b1d6bad92.png Śniadanie: owsianka, 2 jajka na twardo, papryka zielona Drugi posiłek: orzechy włoskie, banan Obiad: kotlet, frytki, keczup /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0055c4d712a4452eaca809392ff0441b.jpg Czwarty posiłek: batonik proteinowy, ryż z dżemem [...]

będziesz jadł jak jaskiniowiec? ,tylko zebyś nie wygladał jak jaskiniowiec:) 2 tygodnie dam rady bo to fajna odmiana, np jako przekaski stosuje sie orzechy wloskie, pestki slonecznika albo rodzynki ;-) co z tym bfem? wizualnie az takiej roznicy nie widac po mnie. za jakies 2 tyogdnie znow sie wymierze na tej maszynie I wtedy zobacze ile mi wyjdzie

mi sie wydaje ze mam duzo tluszczu wewnetrznego, stad czuje sie ociezaly na brzuchu. Od lutego chce jechac na diecie paleo. same mieso, jajka, ryby, orzechy, duzo warzyw. Jedynie kawy sobie nie bede odmawial Ta dieta jest trudna ale przynosi dobre efekty. Tylko raz udalo mi sie na niej pojechac przez miesiac I efekt porazal. z pasa zeszlo prawie [...]

[...] teoretycznie powinien 1 kg wagi spadać co 10 dni a w praktyce to się okarze) - oparta o mięso (ok 1 kg wołowiny dziennie) jajka (np w formie omletów z warzywami), warzywa, orzechy, pestki ze słonecznika, trochę owoców, rodzynki, jedna kawa z mlekiem i cukrem dziennie (mleko i cukier nie są paleo ale nie wytrzymam bez tego), potem cały dzień [...]

[...] na klatke do lata I jakies 140 w przysiadzie. No ale redukcja nie idze w parze z sila wiec zobaczymy Dieta bedzie oparta o mieso wolowe (steki, tatar), tunczyka, jajka, orzechy I warzywa plus troche owocow, rodzynek jak mi najdzie ochota na slodycze. Spozycie miesa okolo 1 kg dziennie I do tego kupuje elektrycznego grilla zeby nie smazyc a [...]

[...] nastepny cykl. Cel to redukcja pasa - chcialbym zbic 10 cm ale 7-8 tez mnie zadowoli %-) Chce dac odpoczac plecom, wzmocnic miesnie brzucha, oczywiscie zostane przy diecie paleo na poziomie 2200kcal przy 4-5 posilkach, opartych o mieso, jajka, warzywa, orzechy, odrobine owocow. Jakies propozycje jak to moge zrobic bez nadwyrezania plecow?

[...] kilka dni bez węglowodanów to mordęga, człowiek jest ospały, za to np jelita czuły się dużo lepiej. Kalorycznie chcę żeby to było ok 2000-2200kcal, dużo mięsa i warzyw plus orzechy, pestki słonecznika, jajka, troche suszonych i świerzych owoców. Pozwole sobie na jdeną kawę z mlekiem dziennie (to nie jest paleo, ale nei dam rady bez kawy) i na [...]

A tak wygląda żarcie, te w pojemniczku to przygotowane na jutro. Te na talerzu to kolacja. Miałem dziś ciągoty na słodycze ale jak jem orzechy z rodzynkami to pomaga. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ad8c98bdb25407c80c7f3f9213dc55f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd8b71b2fc45497497970494c6c92fd4.jpg [...]

[...] trening, np w tym tygodniu jutro będzie drugi raz w tygodniu plus basen. Może znów za dużo podjadam, chociaż jestem pewien że raczej niczego złego nie tykam. Przekąski to orzechy (ok 100 gram naraz) a posiłki głównie mięso i warzywa. Czasem zjem pizze ale to nie jest częściej niż raz na tydzień. Tłusto też nie jem, grill wytapia tłuszcz i [...]

No czasem jak nie ma nic inego to lepiej zjesc orzechy niz czipsy ;-)

Rozkład diety od teraz bdzie wg zaleceń z sfd http://www.sfd.pl/-t527693.html Czyli śniadanie to będą jajka gotowane na twardo bądź smażone (bez tłuszczu) plus orzechy lub bekon, z racji na to że śniadanie będzie po treningu dorzucę też banana. Drugie śniadanie i obiad to będzie ryż plus mięso i warzywa a kolacja to twaróg z dżemem, dopracuję to [...]

1. Jadaj produkty nisko przetworzone, czyli: - białko: mięsa, jaja, ryby, twarogi - tłuszcze: orzechy, oleje - węglowodany: kasze, brązowy ryż, ciemny makaron 2. Jadaj 5 razy dziennie 3. W każdym posiłku źródło pełnowartościowego białka 4. Dodawaj do każdego posiłku tłuszcze (wyjątkiem są posiłki okołotreningowe) 5. Dodawaj do każdego posiłku [...]

Oki, więc od jutra wprowadzam nieco tłuszczu w zdrowej postaci (oleje lniane, orzechy włoskie) Rok temu gdy robiłem jakąś tam formę, właśnie miałem niesamowity głód, który był wręcz trudny do zniesienia. Chciałbym do tego teraz wrócić, bo na masie bywa to pomocne :-D stąd ten cały pomysł o wycince... ale biorę pod uwagę Twoją opinię, że należy [...]