SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orzechy

  • Rozgrzewka po wypadku by Steven!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7 dzień ! b]DIETA: 1: Pieczywo pełnoziarniste + jajka + wędlina + warzywa 2: Naleśnik + kura + ser + warzywa 3: J.w + orzechy 4: Pałki z kurczaka + warzywa + oliwa 5: J.w 6: Twaróg półtłusty zblenderowany z ogórkiem, szczypiorem, koperkiem, czosnkiem, jogurtem. TRENING: Bieg 40minut SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: Trucht coraz lepiej wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 21:47:28 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka po wypadku by Steven!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ! DIETA: 1: Ryż basmati + kura + sałatka warzywna. 2: Kura + 3 jajka + warzywa, oliwa , sos sałatkowy. 3: j/w. 4: Krem brokułowy + kura + ryż. 5: Sernik z twarogu + orzechy włoskie. TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu 4sx12p Push Press 4sx12p Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej 4sx12p Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 21:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka po wypadku by Steven!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚRODA - 9 DZIEŃ ! DIETA: 1: Płatki owsiane górskie + rodzynki + orzechy włoskie. 2: Szaszłyki pieczone . 3: j.w + ryż. 4: Sałatka warzywna ze orzechów nerkowca + kura + warzywa. 5: Makrela wędzona + sałatka warzywna. TRENING: Bieg 37min SUMPLE: Omega-3 Witaminy PODSUMOWANIE: Zmiana w dzienniku mała w rozpisce hehe :) a tak kolejny dzień [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 19:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka po wypadku by Steven!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PONIEDZIAŁEK - 14 DZIEŃ ! DIETA: 1: Pieczywo pełnoziarniste + jajka + wędlina + warzywa 2: Naleśnik + kura + ser + warzywa 3: J.w + orzechy 4: Pałki z kurczaka + warzywa + oliwa 5: J.w 6: Twaróg półtłusty zblenderowany z ogórkiem, szczypiorem, koperkiem, czosnkiem, jogurtem. TRENING: Rowerek 40min SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: Po weselu [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 20:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka po wypadku by Steven!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WTOREK - 22 DZIEŃ ! DIETA: 1: Ryż , kura , sałatka warzywna. 2: Kura , jaja , warzywa , sos , oliwa 3: J.w 4: Krem brokułowy , kura , ryż 5: Sernik z twarogu + orzechy TRENING: Brak SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: Micha 100% , treningu brak.

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 10:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka po wypadku by Steven!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚRODA - 23 DZIEŃ ! DIETA: 1: Płatki owsiane + rodzynki + orzechy + białko 2: Szaszłyki z kury , karkówki + warzywa 3: J.w + ryż 4: Sałatka z orzechów + kura 5: Makrela + ogórki TRENING: Bieg: 40min SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: Trening na siłce od jutra znów , a więc dziś aerobowo ,Micha 100% , byłem z moją po nowe spodnie ;))

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 23:06:59 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka po wypadku by Steven!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 25 DZIEŃ ! DIETA: 1: Chleb + jaja + masło + warzywka + herbata 2: Kotlety z łopatki wieprzowej 3: J.w + warzywa 4: Naleśnik z kury jaj + sos 5: Serek wiejski + jabłko + orzechy + cynamon + herbata TRENING: Rower: 40minut SUMPLE: Omega-3 Witaminy PODSUMOWANIE: Ładne widoki były na rowerku dziś w lesie ;d , micha 100% ;) czas na film .. [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-11 22:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka po wypadku by Steven!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 29 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00187/tt2igewhxe07_t.jpg 1: Ryż + kura + ogórki 2: Kura + jaja + warzywa + sos + oliwa 3: j.w 4: Krem brokułowy + ryż + kura 5: Twaróg + orzechy Napoje: 2xherbata / cola zero do posiłku nr 1,2. Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00187/6m1rv7qw3hrd_t.jpg Martwy ciąg 12-10-8-6 => 37kg/42kg/47kg/52kg High Pull [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 21:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka po wypadku by Steven!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚRODA - 30 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00187/tt2igewhxe07_t.jpg 1: Owsiane + rodzynki + orzechy + mleko 2: Szaszłyki z indyka + warzywa 3: j.w + ryż 4: Sałatka warzywna + indyk http://tinypic.pl/i/00188/0lb17cdun2op_t.jpg 5: Mekrela + ogórki Picie: 2xherbata / cola zero do posiłku nr 4. Woda niegazowana. [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 21:38:50 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka po wypadku by Steven!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 32 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00187/tt2igewhxe07_t.jpg 1: Chleb + jaja + ogórki 2: Ryba + sałatka warzywna 3: J.w 4: Naleśnik z surówką + kura 5: Wiejski + jabłko + orzechy + cynamon Picie: 2xherbata / Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00187/6m1rv7qw3hrd_t.jpg Rower" 40min http://tinypic.pl/i/00187/9o9qgsn5xu3g_t.jpg Omega-3 [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-18 21:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka po wypadku by Steven!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NIEDZIELA - 34 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00188/77pr3jicf51u_t.jpg 1: Owsiane + rodzynki + orzechy 2: Chleb + jaja + warzywka 3: Ryż + kura + sałatka 4: Sałatka warzywna z kurą 5: Wiejski + szczypiorek + 1łyżka dżemu. Picie: 1xherbata / Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Brak [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 21:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka po wypadku by Steven!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Łosoś + warzywa 3: j.w 4: Naleśnik z kury + warzywa + sos http://tinypic.pl/i/00190/ek3vy7ixf6vx_t.jpg Oczywiście 1dla mnie,a 2dla żonki:-) 5: Wiejski + jabłko + cynamon + orzechy Picie: 1xherbata / 1xkawa / 1xcola zero / Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Bieganie - 40minut [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-25 23:17:32 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka po wypadku by Steven!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚrODA - 44 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00188/77pr3jicf51u_t.jpg 1: Owsiane + rodzynki + orzechy 2: Szaszłyki z kury / karkówki + warzywa 3: J.w + ryż 4: Sałatka warzywna z kury 5: Makrela + ogórki Picie: 2xherbata / Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Bieganie - 40min http://tinypic.pl/i/00188/yyfwtd2c0qro_t.jpg Omega3 [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-01 11:38:59 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka po wypadku by Steven!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PIĄTEK - 46 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00188/77pr3jicf51u_t.jpg 1: Chleb + jaja + warzywa 2: Kotlety z wieprza + warzywa 3: J.w 4: Nalśnik z kurą 5: Wiejski + jabłko + orzechy + cynamon Picie: 2xherbata / Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Brak http://tinypic.pl/i/00188/yyfwtd2c0qro_t.jpg Omega3 Magnez [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 12:41:56 Liczba szacunów: 0
  • problem z udami

    Post
    Ladies SFD

    [...] z miski. Rozłóż sobie makroskładniki bardziej równomiernie, bo te dwa ostatnie posiłki masz bardzo ubogie i niezbyt zbilansowane. Każdy posiłek powinien zawierać białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze. Jako źródło tłuszczu wybieraj lepsze źródła niż masło orzechowe (jedz ryby, awokado, orzechy - nie przetworzone, olej kokosowy, masło klarowane)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 2015-03-13 10:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Combizym - Na GAZY? c.d. problemu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok... Sami ją poprawialiście :P Dodam że wyeliminowałem to co bardzo nie sprzyjało atmosferze tz (kasza gryczana i pomidory) Dieta (zarys) wyglada tak Płatki owsiane+mleko+orzechy+słonecznik+twaróg Chleb pełnoziarnisty+wedlina+warzywa+oliwa jogurt+owoce Przed treningiem Ryz biały lub brązowy + kurczak Po treningu bana + odzywka Ryż+kurczak Noc [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9309 Data: 2007-09-30 21:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Combizym - Na GAZY? c.d. problemu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że gazy moze powodować mleko owoce spożywane razem z posilkami ryż błonnik To tak rano nie mam (czyli mogę wykluczyć mleko, płatki owsiane i siemie lniane, miód, cynamon, orzechy włoskie, rodzynki i nasiona słonecznika oraz otręby pszenne) Owoce spożywam między posiłkami (sniadanie o 6 30 2jabłka o 8 00 i dalej posiłek o 9 30) I też nie mam... [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9309 Data: 2007-09-30 21:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Combizym - Na GAZY? c.d. problemu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już się pojawia Po treningu 2banany, kefir(150ml), odzywka białkowa +mineralna(zMIXOWANE) ---> Problem występuje sporadycznie... (raz na jakiś czas) 4jajka(jajecznica)+orzechy włoskie+ser zółty+2plastry wędliny+marchewka i problem wystepuje już naprawde sporadycznie! i na noc planuje twaróg+oliwa ale po tym nigdy nie miałem... To wszystko [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9309 Data: 2007-10-01 20:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Sezonowiec ^^ / Nie mogę już na siebie paczeć :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (57 g). 5 posiłek: Chleb razowy ze słonecznikiem (91 g), mielony z kury (125 g), ser żółty (20 g), buraczki ćwikłowe, papryka marynowana. 6 posiłek: Serek wiejski (125 g), orzechy włoskie (40 g), ogórek, cebula. Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, 5 minut rozciągania. Plecy: Podciąganie się na drążku do karku: 1/1/0. [...]

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 19:47:02 Liczba szacunów: 0
  • Sezonowiec ^^ / Nie mogę już na siebie paczeć :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uczucia co do diety... Niby jest ok (oprócz dominacji tłuszczów nasyconych- ale tu musiałbym dokładniej policzyć, bo widzę, że oprócz śmietany, sera i majonezu są też orzechy ze śledziem), ale wszystko wygląda tak, jakbyś szykował się do ketozy- tylko wywalić chleb. Obawiam się, że taki jadłospis jest na tyle sztuczny, że dasz radę spiąć [...]

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 00:37:45 Liczba szacunów: 0