orzechy

Dokladnie tez tak myslalem wiec zmylila mnie troche ta oliwa ktora rozpisales mi do 4 posilkow;p. Ale sprobuje jeszcze gdzies ja dodac tylko trzeba pomyslec jak bo samej pic to nie moge jej scierpiec. Orzechy juz mam na sniadanie, a pestki dyni to dobry wybor? Czytalem rozne posty o niej ale jedni pisza ze mozna dodac inni odradzaja wiec wole sam [...]

możesz dać ale jako źródło jednonienasyconych oliwa będzie najlepsza co do wielonienascyonych orzechy wloskie lub lniany a nasycone z mięsa pójdą czy smalcu itp Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-08-08 23:01:00

[...] węgli to gainerka tylko patrz na proporcje węgli do białka i wybierz te która Ci pasuje dużo osób chwali właśnie treca mass XXL ale jest bardzo dużo innych. Pamiętaj też o tłuszczach oliwa z oliwek orzechy i zakup sobie omega-3 w kazdej aptece powinienes je dostac cena to w zaleznosci od producenta ok. 13-18 zł chyba za 60 tabl. po 1000mg. Pozdro

Nie za duzo tego "Nusli" rano? Dodaj tran do diety, orzechy. W dniu z treningiem w posilku przed treningowym dodaj tluszczu i troche ww zlozonych. Po treningu wiecej zlozonychm mniej tluszczu. Troche wiecje warzyw. Reszta moze byc. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-19 17:17:10

[...] ( moze 150 gr ryzu , wtedy obetne ww z nusli ogranicze do 70 gr ( wtedy ze sniadania bedzie i 0 oliwy ale za to wrzuce tran z samego rana 10 gr . Co ty na to ? czy orzechy mam wrzucic do jakiegos posilku czy moze moge je jesc miedzy posilkami? Zmieniony przez - CNE w dniu 2005-04-19 19:00:19 Zmieniony przez - CNE w dniu 2005-04-19 [...]

odzywiaj sie poprostu zdrowo czyli unikaj jakis napojów gazowanych, chipsów itp sztucznych rzeczy. Staraj sie jesc regularnie.Jedz warzywa, orzechy i inne wartosciowe pozywienie. Mozesz kupic sobie jakies witaminy. A co do treningu to zacznij ogólno rozwojowy albo zapisz sie na basen. I w ogóle to uzupełnij profil.. ej chyba dobrze gadam ??

Witam Śniadanie -płatki owsiane -mleko -owoc -jajka II śniadanie -chleb żytni razowy -mieso -warzywa -orzechy włoskie Obiad 2 godzinki przed treningiem Trening Posiłek po treningowy -biały ryz -piers -banan Kolacja Makaron razowy Ryba Oliwa z oliwek Warzywa Przed snem Ser twarogowy Warzywa

[...] mleka tutaj ww o wyższym ig więc ryż biały 2 białka z jajek to za mało, daj MINIMUM 20 g pełnowartościowego białka owoc bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) w Twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy roślinnych np. oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, olej lniany a tak nie może być podawaj btw i ile gramów b,t i ww na kg masy ciała

ściągnij Dziennik posiłkowy Vitalmax: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm Wpisz tam dane on obliczy Ci zapotrzebowanie. Potem zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314-s46.html I wybierz sobie jakąś diete dobrą ( poprawioną ) i pozmieniaj tylko ilości na takie żeby pokryły twoje zapotrzebowanie. Na ten przykład [...]

1. Posiłek 6:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone (do podbicia węgli, płatki już mi w dużych ilościach nie wchodzą) Jaja kurze całe WARZYWA MOŻESZ DAC 2. Posiłek 8:40/9:30 Chleb żytni razowy Jaja kurze całe (jako wypełniacz kanapki) Oliwa z oliwek (zamiast masła) WARZYWA MOŻESZ DAĆ 3. Posiłek 11:20 [...]

[...] kazjerki - Zmień na chlebek razowy lekka warstwa masła - hmmm no ewentualnie może być 2 plastry szynki i sera żółtego - wywal banan lub jabłko Dodaj tuńczyka/twaróg Dodaj orzechy włoskie Obiad 15.00-16.00 1 saszetka ryżu białego lub kaszy gryczanej 100g piersi kurczaka(przy kaszy 130-140g) Surówka warzywna(kupiona) Przed treningiem Ryż, Pierś [...]

Ciut zaduzo bialka i wegli zamalo tuszczu.2,2 g bialka max,3g-wegli 1g -tuszczu ze zdrowych zrodel(ryby,oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona)

Rybki tuste,orzechy i nasiona,olej lniany i oliwa z oliwek

maslo z almy ma dodany olej kokosowy nie rosliny na naturo.pl jest holenderskie maslo bez jakich kolwiek dodatnkow ,czyste orzechy

[...] w zasadzie to najważniejsze są kcal, więc chyba tam gdzie ich najwięcej powinno sie patrzeć. ja kupiłem wczesniej wspomniany choco duo w lidlu, skład: cukier, utwardzony olej roślinny,odtłuszczone mleko w proszku 5.5%, serwatka w proszku, silnie odtłuszczone kakao w proszku 2.5%,orzechy laskowe 1%. można coś o tym powiedzieć? brak innych danych.

[...] zawsze jest". kupuje nutelle skład: cukier, utwardzony olej roślinny,odtłuszczone mleko w proszku 5.5%, serwatka w proszku, silnie odtłuszczone kakao w proszku 2.5%,orzechy laskowe 1%. można coś o tym powiedzieć? brak innych danych %) główny cel to podbicie właśnie kalorii do diety masowej Rozumiem, że te poszukiwania to tylko drobna [...]

[...] (baton wlasniej roboty) 12.00 100g chleba zytniego + puszka tunczyka /nie za często tunczyk masło, warzywa 15.00 100g chleba zytniefo + 100 piersi z kury warzywa, orzechy wloskie 18.00 100g ryzu bradzowego + piers z kury + warzywa (przedtrenigowy) 100g mutanta lub 30g białka po trenigu koło 21) - jesli samo białko pijesz to nast [...]

[...] i cukier(daj zamiast cukru jabłko do samku z 2 posiłku). W przed- i potreningowym unikaj tłuszczy, albo przynqjmniej w potrteningowym. Daj jeszcze słonecznik łuskany, orzechy włoskie, pestki dyni, siemie lniane... Zobacz ile masz nasyconych tłuszczy z tego kefiru ( bo tylko to źródło nasyconych widzę) i zobacz czy nie jest go za mało w [...]

Ok to tak: Posiłek I 8:00 (I Śniadanie) B:32 WW:60 T:14 Chleb razowy 150g Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 15g Razem: 33,5 białko, 61,5 węglowodany, 12 tłuszcze = 488kcal Posiłek II 11:00 (II Śniadanie) B:32 WW:45 T:14 Kefir luksusowy "Mleczgar" 400g Ser twarogowy chudy Jabłko 200g Słonecznik łuskany 10g Razem: 33 białko, [...]

Ja zawsze wprowadzam dane do dzienniak posiłków z etykiet żarcia. Wiadomo, że może być że wartości danego produktu mogą się różnić od tych na etykiecie, ale jak kupujesz zawsze ten sam produkt to jest coś stałego w diecie i możesz poprostu konfrontując efekty diety manipulować wielkością tego produktu w diecie... Jak wygląda sprawa u ciebie z [...]