orzechy

[...] pleców, a jak nie zdążę to będę zła /-)_ DIETA 140/70/200 1. owsiane z wheyem, dynia pieczona, migdały 2. udziec z indyka, surówka z czerwonej kapusty, migdały 3. sernik, dynia pieczona z polewą z wheya, orzechy włoskie 4. wątróbka z cebulą, jabłko pieczone, buraki gotowane, ananas 5. twaróg, ananas + tran, wapń, skrzyp, kreatyna, ZinMag6

[...] a ręce puściły przy podnoszeniu, no ale jakoś się wyratowałam. + mobilizacja barków i łopatek DIETA 140/70/200 1. placek owsiany z masą czekoladową (fasola, whey), migdały, orzechy włoskie 2. jajko sadzone, masło, kapusta czerwona, pół pomarańczy 3. wołowina z marchewką, ziemniaki z masłem, sos czosnkowy, awokado 4. jajko na miękko, buraczki [...]

[...] z kurczaka, jaglana z masłem, ogórki kiszone, krem z dyni 3. udko z kurczaka, jaglana z masłem, ogórki kiszone 4. ciecierzyca, fasola, ser, sos czoskowy 5. sernik na zimno, orzechy włoskie + kombucha, kreatyna, ZinMag6 Chyba za długo przetrzymałam kombuchę, smakowała tylko trochę inaczej, ale po wypiciu szklanki czułam się jak po bombie %-) Nie [...]

[...] jak przy rozgrzewce opuszczałam głowę na dół, to mnie zatoki bolały i trochę musiałam zluzować. Trening taki sobie, ale zawsze coś. DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, orzechy włoskie 2. jajko sadzone z fasolką szparagową 3. i 4. fasolka z sosem pomidorowym, cebula 5. jajko na miękko, fasolka z sosem pomidorowym + tran, wit.C, wapń, skrzyp, [...]

11.02.2015 DZIEŃ 10 DNT DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, jabłko pieczone z cynamonem 2. indyk, brokuł, orzechy włoskie 3. i 5. fasolka z sosem pomidorowym, pieczarki, cebula, mozarella 4. jaglana z twarogiem, truskawki + tran, wit.C, wit.D, skrzyp, kreatyna, ZMA 12.02.2015 DZIEŃ 11 TRENING 1. sumo MC 8x40kg, 8x45kg, 6x50kg, 6x55kg, [...]

[...] czerwona, sałatka z fasolą (pekińska, por, kukurydza, ogórki) 2. łosoś, brokuł, sos pomidorowy 3. śledź, ziemniaki z masłem, brokuł, pomidory 4. jajko sadzone, brokuł, orzechy brazylijskie + tran, wit.C, wit.D, wapń, kombucha, kreatyna, ZMA 21.03.2015 GÓRKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13187c2d3dd744b0a4ee4e318c949389.png [...]

[...] fasolka szparagowa, pieczarki, awokado 3. wątróbka z cebulą, ryż brązowy, korboce, ogórki, pieczarki, patisony 4. jajko na miękko, brokuł z sosem pomidorowym, awokado, orzechy włoskie + tran, wapń, wit.C, kombucha, thermogenic, kreatyna, ZMA 1.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/2/fec2bf5265264bdeab466d93ae2612f3.jpg Zaskoczona jestem [...]

[...] 1. i 2. jajko sadzone, fasolka szparagowa, pieczarki 3. makrela wędzona, ziemniaki, fasolka szparagowa, awokado 4. żeberka, fasolka szparagowa, kapusta czerwona, pieczarki, orzechy włoskie + tran, wit.C, wapń, thermogenic, kreatyna, ZMA /SFD/Images/2015/4/3/601bddd51a844bb1b7ab47b86a8155a1.jpg A dziś już też zaliczone poranne aero - też [...]

[...] kapusta czerwona 3. ziemniaki zapiekane serem pleśniowym, fasolka szparagowa, benecol 4. pstrąg, ziemniaki, fasolka szparagowa, benecol, sernik z truskawkami i ananasem, orzechy włoskie + tran, wit.C, wapń, kreatyna, ZMA 8.04.2015 TRENING 1. wznosy ramion bokiem w opadzie 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 3x: [...]

[...] DIETA 1. whey, pomarańcz 2. jajko sadzone, fasolka szparagowa, ogórki 3. wołowina, fasolka szparagowa, awokado 4. sernik, jabłko pieczone z cynamonem 5. gulasz wołowy, ryż, fasolka szparagowa, ogórki, orzechy włoskie + tran, wit.C, thermogenic, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-04-13 09:34:28

[...] poszperalem i wymyslilem... co teraz o tym sadzicie? ŚNIADANIE 7:00 1. 2 jajka m+100g chleb razowy+pomidor+otreby pszenne/musli 50g+jogurt danio= 2. płatki owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal PRZEDOIBIADEK 10:00 [...]

no to daje poprawke gdyby bylo jeszcze cos do zmiany to piszcie :) lukash_g rzucam SOGa :> ŚNIADANIE 7:00 1. płatki owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal 2. 2 jajka m+100g chleb razowy+ pomidor+ otreby pszenne/musli [...]

[...] między ubieraniem a myciem zębów %-) zaspałam %-) - makaron z łososiem wg przepisu z kuchni SFD :-D - kurczę pieczone w kluskach %-) posypane ziarenkami cieciorki :-) - orzechy, które ostatnio zajadam bez pamięci }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49663a0555af4a068c716ef0a929d147.png Miska 14-01-2011 - jaja smażone mniam (była jeszcze szynka ale [...]

[...] - zapyerdalać }:-( 31-03-2012 miska Założenia BTW 120/100/200 Miski na pewno nie wyrobię bo wstałam o 12-tej %-) - omlet - jajeczka, owsiane, syntha, banan, cynamon - orzechy - golonka z dużą ilością warzyw + na deser karkówka zapiekana - syntha - chleb z twarogiem trening DNT lekkie areo -mopping %-) U mnie dzisiaj na zmianę słońce ze [...]

[...] najlepszym rozwiązaniem jest twróg lub serek wiejski białko/tłuszcze wentualnie można dac warzywa choć nie trzeba... -wzór diety REDUKCUJNEJ 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa Twaróg chudy 10;00 II posilek jajecznica z cebulą + czosnek+pomidor oliwa 12;30 III posilek tuńczyk w sosie własnym pestki z dyni oliwa ogórek,marchewka/pomidor [...]

[...] dietkę: 1 posiłek – śniadanie - jajecznica - kromka grahama 2 posiłek - serek wiejski Piątnica - kawałek wędzonej ryby - kiszona kapusta 3 posiłek - obiad - ryż - gotowana cięlęcina/wołowina 4 posiłek - banan - twarożek 5 posiłek - jogurt - orzechy włoskie Do picia oczywiście herbata bez cukru i woda. Coś jest w niej do skorygowania?

[...] gotowana cięlęcina/wołowina 4 posiłek - banan TO ZARAZ PO TRENINGU - twarożek WYWAL TWAROŻEK I DAJ WEGLOWODANY O NISKIM IG I JAKIEŚ MIĘSKO ALE NIE RYBĘ 5 posiłek - jogurt - orzechy włoskie JOGURT WYWAL DAJ TU WARZYWA,DAJ TU ŹRÓDŁO BIAŁKA NAJLEPIEJ TWARÓG/SEREK WIEJSKI Do picia oczywiście herbata bez cukru i woda. Coś jest w niej do skorygowania? [...]

Tak dawaj morszczyn i jak ci sie chce dwa orzechy brazylijskie dziennie

[...] mi to, chce po prostu z przyjemnoscia zdejmowac koszulke na plazy i to bedzie dla mnie juz wystarczajaca satysfakcja. Co do jogurtu to jem jeczmienny bez dodatkow, orzechy wrzucam sam, nie wiem czemu nie moglem go dodac wiec uznalem, ze moze zbozowy bedzie podobny! Kabo9, ile bialka wdg. Ciebie powinieniem zjadac w ciagu dnia? Moja [...]

[...] witaminy byłyby w normie poza tym że sód byłby 300% i fosfor 400 nie te platki to zlo ;) daj platki owsiane na sniadanie, mozesz dorzucic do nich jakies rodzynki, suszone morele, orzechy i zrobic sobie musli "domowej roboty", witaminy i mineraly dostarczaj z warzyw i owocow Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-09 12:07:04