Nie napisales ile wychodzi kalori oraz poszczególnych składników z diety. Posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 250g/ok ale dałbym chudsze Płatki owsiane - 80g/ok Rodzynki - 20g/ok jogurt - 135g/albo mleko albo jogurt Orzechy wloskie 20g/ok 1krompa chleba z serem/zostaw biały ser a w zamian chleba dodaj płatków Posiłek II Jablko/ok [...]
Z posiłkiem po treningowym miałem właśnie dużo problemów i nie wiem jak powinno być dobrze. Chleb mogę zastąpić oprócz 3 posiłku ( szkoła ;/ ) Może zamiast tej oliwy rano dać orzechy na drugi posiłek? Zmieniony przez - adapter211 w dniu 2012-02-16 15:58:21
Nasycone głównie z mięsa, nabiał, wiórki kokosowe, jednonienasycone oliwa, migdały, wielonienasycone orzechy włoskie, olej lniany na tych produktach opieraj.
[...] pozbywania się owoców z diet redukcyjnych. Produkt naturalny - czyli zdrowy. Nie w przesadnych ilościach oczywiście, ale owoce mają sporo ciekawych właściwości. Ja codziennie jadam jabłka, kiwi lub śliwki suszone, rodzynki, żurawinę, suszone morele, rzadziej daktyle. Moja ulubiona mieszanka - orzechy brazylijskie, suszone śliwki i żurawina.
[...] mozna cos dodac jesli tak to co wiedzac ze juz ciezko z kasa na cokolwiek???!!!! _________________________ zainwestuj w jakieś zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek , makrela , orzechy włoskie , olej lniany , siemie lniane , tran , OMEGA3 , Awokado) do wybpru do koloru , dieta ogólnie słaba a twoje wyniki które niby są coraz lepsze zapewne są [...]
[...] utwardzone może poprawić ogólnie pojęte zdrowie metaboliczne. Oczywiście wprowadzając w to miejsce produkty o wysokiej gęstości odżywczej czyt. (ryby, owoce, warzywa, orzechy, bataty, ziemniaki, kasze, mięsa dobrej jakości i.t.d) Zerknij okiem. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]
[...] dnia o niskim IG, po treningu o wyższym. Białka, głównie pochodzenia zwierzęcego, tj. mięsa, jajka, nabiał czy ryby. Nienasycone tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, nasiona, ryby itd. Podlicz swoje zapotrzebowanie, wybierając odpowiednie produkty ułóż dietę na 5-6-7 posiłków, dorzuć do nich warzyw, trenuj, regeneruj się i [...]
Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal, a układasz dietę pod 2000 tys. Skoro chcesz nabierać masy, a zapewne to jest Twoim celem musisz dodać do swojego zapotrzebowania około 300 kcal. Stopniowo zwiększając kaloryczność. Diety oceniamy w postaci zrzutu potreningu.pl Dieta jest strasznie uboga, brakuje istotnych składników odżywczych. Zaledwie [...]
Oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, tłuste ryby ( np. łosoś ). Może być też dobre masło. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-14 16:57:27
orzechy wloskie, migdaly, oliwa z oliwek, zoltko z jaj kurzego <---- mysle ze to sa najlepsze zrodla tluszczu. A kiedy jesc dokladnie Ci nie powiem, ale czytam na forum naszym o roznych dietach na mase, to tluszcz wystepuje przewaznie rano i wieczorem, ale to zalezy jeszcze w jakich godzinach masz trening.
jem okolo 2000kcal. sniadanie orzechy wloskie z 3, płatki owsiane z 5 łyzek, duże jabłko, duży serek wiejski,kostka gorzkiej zo miecha ryze, kasze;, kolacja to jajecznica z 4 jaj z miesem, grzyby, chleb razowy, potem zdarza sie mleko. W miedzy czasie podjadam orzechami, owocami. Wszedzie warzywa, margaryna sporadycznie, z tłuszczu to lej z pestek [...]
[...] lub inne formy aktywności: (jak często) szybkie marsze Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryże, kasze, tłuste mięsa Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : serek wiejski z dodatkami Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: po anoreksji, dyskopatia czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz [...]
miska na dzis . Zjadlam pierwsze 2 posilki tylko odwrotna kolejnosc :-PP Cos zmienic? Wiem, orzechy to nie posilek @-| ale tym lososiem sie najadlam a gdzie tu jeszcze dobic 2500 :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66c896816b184982aa088262e4223652.jpg
wiecej ww i białka i będzie 2500kcal orzechy w duzych ilościach będa powodaowały u ciebie problemy z zołądkiem, wiec nie przesadzaj wpisuj treningi i obciazenia, daj filmiki jak prosiła Saida, technika jest bardzo wazna
Panowie dokladnie kcal.nie.liczylem jem ok 6 posilkow dziennie nabialu nie jadam glownie ryby jaja mieso kasza gryczana warzywa zdrowe tlusze orzechy olej lniany.Owszem czasem jadam posilki oszukane na miescie ale z natury jem naprawdę sporo.Tak jak kolega dorzuce enzymy trawienne i cardio zobacze ale serio poki co zadowolony nie jestem a jest to [...]
Cykl prolo
