orzechy

[...] siła mi z nieba spadała...szkoda tylko,ze diety nie było konkretnej wtedy był tu wrzuciła zdjęcia sexi pośladów,ale co się odwlecze...jeszcze przyjdzie czas a tak na marginesie przez 2,5h łupałam orzechy aż mi się odcisk zrobił,a to dopiero gdzieś połowa ale resztę zostawię na inny dzień Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-15 18:24:54

[...] zjem surowego woda mi nie pomaga...po prostu muszę się przestawić, bo jest inaczej niż dotychczas i rano nie jem węgli tylko takie liche śniadanie a zawsze białko i np orzechy mnie syciły,a teraz zjem i jestem głodna muszę coś wykombinować po zielonej herbacie jestem jeszcze bardziej głodna w tej chwili chyba tylko melisa pomoże [...]

[...] z makaronem? czy pozostać przy B+T ? w sumie za niedługo będę raczej miała treningi znowu o 8 godzinie tak więc po 1posiłku...mogę jeść B+T przed treningiem jednak taki posiłek jak mam ostatnio jako pierwszy, czyli jaja (2całe+3białka)+ orzechy to jak na przedtreningowy na pewno będzie za mało Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-20 18:28:15

life brutal , ale 50g wegli to raczej nawet z tych beznadziejnych pomidorow i owocow latwo wyciagniesz do tego orzechy...

witam tomot rozmawialismy na gg. wiec wcinam jak wspomniałem ryz (100g), płatki (300g), orzechy(70g), tunczyk(70g), twarug(100g), staram sie sporzywac 6 posiłkuw dziennie moja waga 68 kg wzrost 180 cm wiecej jest w profilu jak bedzie potrzebne. muj cel to przytyc gdzies do 80 kg mam tez zamiar kupic gainera mass lub mct, muj plan wygląda tak: [...]

jarko: ryz: bialko 6, ww 79, platki(kukurydziane?): bialko 7, ww 83, orzechy(włoskie?): bialko 15, ww 18, t 60 tunczyk(we wodzie): bialko 20 twaróg(półtłusty): bialko 19, ww3, t5, ---------- suma: białko 6+21+10+14+19=70g (z czego połowa roslinnego) Reszty mi się nie chce liczyć, bo widać na pierwszy rzut oka, że mało wszystkiego. Teraz po [...]

No i minal dzien.Zdaje raport,chociaz nie jestem zadowolona bo mialam cheat meal,nie spodziewalam sie a jakos tak wyszlo 1.owsiane+jagody+whey+siemie 2.whey+orzechy+winogrono TRENING 3.tortilla pelnoziarnista+piers z kuraka+surowka 4.i tu nieszczesne kanapki z szynka i kawalek ciasta 5.bedzie serek wiejski calosc z cheatem B 124/tl 72/ww 186 1740 [...]

[...] w Vitalmax.Mniejwiecej tak jadlam 1.owsiane na mleku z jagodami siemie lniane i whey. 2.po treningu wrap z indykiem i warzywami 3.piers z kurczaka duza i fasola szparagowa+orzechy. 4.bedzie indykz surowka 5.serek wiejski z oliwa. Zdecydowanie za malo tluszczy ale mam nadzieje,zenie tak zle.zwazajac ze trening byl. Tak jak mowilam nie cierpie [...]

[...] jagody 50 siemie lniane 2 lyzki stolowe B 29/T17/WW 35 364kcal 2)2 male kukurydziane tortille piers z kurczaka 90 salata,pomidor,ogorek,papryka hommus do posmarowania 5gr orzechy B 30/TL 15/Ww 39 402 kcal 3)udko z kurczaka bez skory 150 ryz 40(przed ugotowaniem) fasola szparagowa 100 lub wiecej oliwa 5 B 32/TL 15/WW 33 400kcal trening HIIT [...]

[...] maja mniej wegli.Jogurtow w sumie nie jem,ale jakos wczoraj kupilam ten z owsem w srodku. Odin ja ten posilek zjadlam okolo 20.00.dzis go zamienie na tunczyka z warzywami+orzechy.Zostawiam to samo tylko na obiad wolowina i dodam jednak serek wiejski na noc,bo wczoraj mnie ssalo a poszlam spac o 0.30Tylko nie wiem czy moge zjesc okolo 22.30 [...]

[...] ----------------------------------------------------------------- edit:Zarcie 8.00-platki z odzywka i siemie lniane+jagody i orzechy trening 11.00-jajecznica z 3 bialek z cebulka ciastko 14.00-udo z kurczaka +zupka warzywna krem.+migdaly 18.00-omlet z 3 bialek+100gr twarogu ze slodzikiem i jogurt [...]

[...] grzecznosci,pilam herbatki zielone i wode,nie moge w to uwierzyc. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-05-08 22:27:01 No i moje zarcie z dzis 10.00 platki,siemie lniane orzechy jagody, odzywka,banan,mleko. 12.00 tunczyk 75gr z surowka 14.30 chudy schab120gr+kasza gryczana+fasolka szparagowa 16.00 glupi kawalek ciasta 21.00 2 pieprzone wrapy [...]

[...] jem. edit ------------------------------------------------------------------ 1.banan + odzywka TRENING AERO 2.wrap brazowy +jajecznic i surowka 3.piers z indyka+surowka+orzechy 4.2 mandarynki i jablko9lepsze to niz slodkie,a ssalo) 5.piers z kurczaka +oliwa+ papryka konserwowa 6.bialka+platki owsiane+serek wiejski+migdaly kcal 1500 BTW [...]

[...] seria ciezko mi szla a druga naprawde jakby lzej.zastanawiam sie czy moglabym dodac cos na biceps i ramiona lub triceps??? Zjadlam juz dwa posilki 1.platki,siemie ,jagody,orzechy trening 2.jajecznica z kurczakiem w wrapie(dolaczam zdiecie0 3.indyk z warzywami 4.tuna z warzywami+oliwa 5.kurczak z warzywami+migdaly I jeszcze nie wiem co. 1 [...]

zacznij wyzej, bo jestes juz zaawansowana, dwie serie to za malo i zmniejsz tez ilosc powtorzen W dni nizsze nie licz juz wegli, jesz warzywa, wszytskie, orzechy, nasiona, jakies owoce okolotreningowo i ci styknie pod 100g, a w dni wyzsze zjedz sobie co chcesz byle pelnoziarniste i pelen blonnika

[...] sie podoba ta maszyna. Zjadlam dzis 1.owsiane z rodzynkami orzechami i pol banana. 2.2 kanapki orkiszowego z piersia z kuraka i ogorkiem trening 3.wolowina+kasza gryczana+fasolka szparagowa 4.odzywka czekoladowa+orzechy 5.serek wiejski+rzodkiewki,troche truskawek. Nie za ciekawie ale,dobrze ze zamiast ptasiego mleczka zjadlam kilka truskawek.

Day 1 MASA : Potreningowy ( tragedia wiem ) ale nie miałem nic inego podręką szybko zważyłem orzechy i banany żeby coś wszamać bo miałe spotkanie i ledwo co zdążyłem , cały dzień spokojny a jak wracam z siłowni to nagle pewłno tlf i zap****** %-) Ale rzadko powinno sie zdarzyć że taki marny posiłkek po trneingu zjem to była że tak powiem wersja [...]

Wydaje sie że mniej podlewa , i łatwiej dobić kcal , szybciej sie je orzechy niż ryż :D . Maksyms niedługo mnie dogonisz pewnie ;)

Może przetestuje na sobie, sam nie jestem w stanie mieścić węgli i wspomagam się carbo. Te tłuszcze to jest jakieś rozwiązanie, ale zobaczę czy budżet mi będzie pozwalał :> Ale ejst duży wybór : wiórki kokosowe , pestki dyni , nasiona słonecznika , orzechy włoskie , laskowe , oliwki itd tluste mięsa i ryby do tego , mleko , sery ,

[...] sytuacjach @-) i chcę to zmienić w końcu :-) Dzięki dziewczyny za wsparcie };-) obiecuje zajrzeć do Was w weekend ;-] 12.04.2012 Posiłki Jajecznica na boczku Jabłko, orzechy, ser kozi Zupa z soczewicy Winogrona Twaróg półtłusty Kolejna nie przespana noc powoli zaczynam się przyzwyczajać ale wyglądam jak śmierć na chorągwi tyle ze [...]