orzechy

02.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Orzechy laskowe(20g) II Kanapki z wędlina i jajkiem III Ziemniaki Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek IV Ziemniaki Pierś z kurczaka V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg [...]

03.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg Moderate Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Orzechy laskowe(30g) II Kanapki z wędlina i jajkiem III Makaron (100g) Ryba Oliwa z oliwek IV Makaron (100g) Twaróg półtłusty V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg [...]

04.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg Moderate Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Orzechy laskowe(30g) II Makaron Pierś z kurczaka III Makaron (100g) Pierś z kurczaka IV Sałatka warzywna+jajko V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek Od następnego tygodnia zmieniam na High Carb w DT i Low Carb w DNT. [...]

06.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Orzechy laskowe(20g) II Chleb Sałatka (jajko,warzywa,mięso) III Makaron (100g) Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek [...]

14.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet z chińskimi warzywami Orzechy laskowe(30g) http://img823.imageshack.us/img823/9088/sl382336.jpg II Chleb Sałatka (jajko,warzywa,mięso) III Makaron (100g) Pierś z kurczaka (100g) Oliwa z oliwek IV Bulk (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg półtłusty [...]

18.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica (4 jajka) Orzechy laskowe(30g) II Makaron Wieprzowina Mieszanka chińska III Makaron Wieprzowina Mieszanka chińska http://img696.imageshack.us/img696/1416/sl382345.jpg IV Grahamki Sałatka V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek [...]

04.10.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica (6 jajek) Oliwa z oliwek (20g) II Ryż (100g) Pierś z kurczaka Orzechy laskowe III Ryż Makaron Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek IV Makaron Wątróbka z jabłkiem V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek [...]

05.10.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica (6 jajek) Oliwa z oliwek (20g) II Ryż (100g) Pierś z kurczaka Orzechy laskowe III Ryż Makaron Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek IV Makaron Wątróbka V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg [...]

[...] Migdały(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% III Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg chudy+orzechy włoskie+cynamon http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Mono-rano i po treningu Carbo- po treningu Białko-po treningu Witaminki-rano Plasma Pump-przed [...]

[...] Migdały(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% III Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg chudy+orzechy włoskie+cynamon http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Mono-rano i po treningu Carbo- po treningu Białko-po treningu Witaminki-rano Plasma Pump-przed [...]

[...] 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka (teraz przez 2 tyg 'jaglanka' -elimimacja glutenu Co lubisz jeść na obiad : ryż, mięso, warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : czekolada gorzka, kakao Ograniczenia żywieniowe : źle sie czuję po nabiale Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

miska na dziś:-) 1. jaglana, jajko, whey, banan, siemię, migdały 2. fasolka, warzywa inne, kura trening 3. whey, banan 4. bataty, warzywa, kura 5. orzechy, makrela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0f1ada679404af8bf35c4ebdac09c46.png

[...] wieku diety bym nie stosował jako takiej tylko poczytałbym 10 przykazań żywieniowych.......... a posiłki z dup..... śniadanie dodaj jajka ze 2 dodaj tłuszcze np oliwe czy orzechy włoskie możesz dodać jakieś warzywko do jajek bedzie ok w szkole tez tragedia chleb ma byc razoy najlepiej z mieskiem albo serkiem mozesz dodać jajek są różne opcje [...]

[...] /OK POSIŁEK POTRENINGOWY (ok. 20:00): - ryż woreczek lub mniej 100gram / (7/77/1/344) - ser biały 80 gram / ryba (17/3/4/106) - łyżka dżemu 15 gram / (0/6.4/0/24) - orzechy 20 gram / banany / / (0/2/42/200) /TU POWINNO BYC BIALKO SZYBKO PRZYSFAJALNE A TY MASZ WOLNO, NAJLEPSZA BYLA BY TU JAKAS RYBKA LUB TAK JAK W PRZEDTRENINGOWYM, CZYLI [...]

[...] (0/22/0/88) POSIŁEK POTRENINGOWY (ok. 20:00): - ryż woreczek lub mniej 100gram / (7/77/1/344) - ser biały 80 gram / ryba (17/3/4/106) - łyżka dżemu 15 gram / (0/6.4/0/24) - orzechy 20 gram / banany / / (0/2/42/200) POSIŁEK PRZED SNEM (ok. 22:00): - twaróg na słodko 100gram / (20/1/4/100) - oliwa z oliwek 10gr / (0/0/20/18) - mleko chude 200ml / [...]

[...] te tematu to o tłuszczach też będziesz wiedział sporo. Za źródło nasyconych możemy wziąć np. smalec, za jednonienasyconych np. oliwe z oliwek a na wielonienasyconych np. orzechy włoskie. Proporcja tych tłuszczy powinna wynosić 1:1:1 czyli być równa. Ale o tym sobie poczytasz. Możesz nie znaleść o mleku (chociaż nie jestem pewien), nie używaj [...]

I POSIŁEK -mleko 200ml 120kcal -owsianka 200g 700kcal -ser twarogowy 125g 150kcal 20g białka -tran ORZECHY WŁOSKIE II POSIŁEK (szkoła) - 4 kawałki chleba razowego z filetem z piersi kurczaka z dodatkiem warzyw 250g 550kcal 30g białka daj do chleba maśło III POSIŁEK (obiad) -ziemniaki 200g 150kcal -mięso (najczęściej wieprzowe) ok. 100g 150kcal [...]

[...] makarony, płatki owsiane, pieczywo ciemne, owoce i warzywa białko - jaja, mięsa (drób,wołowina,wieprzowina), nabiał, ryby tłuste i chude zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, nasiona i różne pestki, tłuste ryby Tak więc zapewne będziesz się musiał wybrać na poważne zakupy Powinieneś spożywać 5-6 posiłków dziennie. Jak wolisz więcej, a [...]

[...] mięsa, jaja, twarogi, serki wiejskie, ryby świeże, smażone, z puszki. źródła węglowodanów: makarony, kasze, ryże, płatki owsiane. źródła tłuszczów: nasiona, pestki dyni, orzechy włoskie, słonecznik, oliwa z oliwek extra vergine, tłuste ryby. Aby dopracować swoją dietę radze zajrzeć tutaj - [...]

dietka ladna p.s tylko orzechy zawieraja w 100g 20g wegli Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-19 22:22:51