orzechy

[...] środa to samo co w poniedzięłk 7:30 Pomdior 100g Płatki owsiane 50g jaja 120g białko jaj 60g to bedze omlet smazony na pam 10:30 w szkole orzechy wlsokie 20g kapusta pekinsak 50g mieso z piersi 50g 13:30 w szkole to samo z wyzej 16 30 przed siłownią Ryz brązowy 50g mieso z piersi 150g 20:00 albo 20 30 ryz [...]

Wtorek Czwartek to samo co we wtorek tylko na noc sp 80 po aroach 7:00 pałtki owsaine 50g sp80 40g 10: 00 orzechy włoskie 50g indy piers 50g kapusta pekisna 50g 13 00 to samo co wyzej 16:00 kasza gryczana 50g indy piers 100g kapust kwaszona 50g 19 00 kasza 50g indyk 150g kapusta pekinska100g 22:00 przed snem [...]

Z ziemnych nie,bo mają niekorzystne proporcje kwasów tł. Dodatkowo orzechy ziemne zawierają lektyny,które przyczyniają się do rozwoju miażdżycy. Raczej będziesz musiał sam zrobić sobie z laskowych/włoskich/migdałów-poszukaj w Kuchni sfd

[...] wypijać się płyną ,aczkolwiek u mnie i tak wygląda inaczej. Przeważnie odżywkę traktuję jako dodatek do deseru. Lubię dodawać do jogurtu naturalnego do tego jakieś owoce, orzechy i mam słodki posiłek. Natomiast rzadko piję jako shake.Pozostałe suplementy możesz normalnie bezpośrednio wsypywać do buzi i zapijać wodą. Oczywiście jak lubisz to [...]

Oto moja dieta !! CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g [...]

Oto moja dieta !! CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g [...]

Mylisz sie stary =P ... Dieta wlasnie robiona ... robilem uzywajac tabelki co samo mi obliczalo wszycho =D ... wiec dieta by wygladala w ten sposob : POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g POSILEK 2 : ( 10:00) ·Ryz brazowy / bialy [...]

Mylisz sie stary =P ... Dieta wlasnie robiona ... robilem uzywajac tabelki co samo mi obliczalo wszycho =D ... wiec dieta by wygladala w ten sposob : POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g OK CHOC ORZECHOW NIE MUSI BYC AZ TAKIEJ ILOSCI PRZY [...]

odżywka węglowodanowa -> nie dla każdego jest wskazana; endomorficy muszą uważać na nadmiar kalori. batonik -> lepiej samemu sobie zrobić <płatki owsiane, miód, daktyle, rodzynki, orzechy, odżywka białkowa> izotonik -> sok z wodó pół na pół <było o izotnonikach w KiF-ie>; Ionot z VitalMaxu wychodzi mocno korzystnie;

jak nie ma szans? nikt ci nie kaze obliczac wszystkiego dokladnie zawodowcem nie jestes opanuj poprostu podstawy jedz mieso,ryby,warzywa,ryz,kasze,makarony,orzechy,twarogi,jogurty pamietaj ze dieta (albo jakis jej zarys) ma pomagac w zadnym wypadku dieta nie moze byc dla ciebie problemem lub jakims obciązeniem

co do diety to nie moge tak np.sniadanie i wypisane obliczone itp... ale staram sie jesc tak jak napisal wyzej Damixxx : jedz mieso,ryby,warzywa,ryz,kasze,makarony,orzechy,twarogi,jogurty. a co do kreatyny to moze kupie za kilka miesiecy CM3 lub nitro tak jak doradzacie:carbo + wiatminy a co do treningu to nie robie tak jak inni zeby zalozyc duzo [...]

[...] treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, Staraj sie bazowac nawyżej wymienionych produktach Zadbaj o to żeby w każdym posiłku było pełnowartościowe [...]

[...] tez z twargiem. Poszukaj,bo bylo podawanych wiele przepisow. Mozna np.taki: -2 jajka+ mozna dorzucic jeszcze bialka,ile tam sie chce -ok.100g platkow owsianych -ewentualnie orzechy,rodzynki czy inne bakalie albo jakies owoce wkrojone dobrze wymieszac albo zmiksowac.Siup na teflonik,smazysz z obu stron i na talerz.Na to mozna jakis [...]

Niestety nie mam zielonego pojęcia na ten temat , więc ściągnąłem dietę od innego uzytkownika forum , prosze o pomoc i czy się nada . Dzień 1 - 2334 kcal, B:177/T:107/WW:164 Posiłek 1 - 8:00, 622 kcal, B:53/T:21/WW:56 Płatki owsiane 50 g, 183 kcal, 6/4/31 Jogurt naturalny 2% 200g, 120 kcal, 9/4/12 Rodzynki suszone 50g, 42 kcal, 0/0/10 2 jaja [...]

- 2-3 grahamki , szynka z piersi indyka , pomodor - baton bialkowy ,pomarancz - kefir , banan , orzechy a dlaczego nie przygotujesz sobie jedzenia w domu i wpakujesz do plastykowych pojemnikow?

oliwa i orzechy to zdrowe tluszcze. Nie wykluczaja sie nawzajem w trawieniu. JEdnak nie spozywaj tych dwoch produktow w jednym posilku

orzechy włoskie w łupinie kupiłem po 7,50 za kilogram a oliwa z oliwek też ostatnio w marketach jest bardzo tania w sumie

no wiadomo ale te orzechy nie różnią się wielkością aż tak bardzo pomiędzy sobą

[...] przykładowy jadłospis i tak jak z warzywami będzie róznorodność czyli kurczak, indyk, wołowina, chude i tłuste ryby, ser biały, serki wiejskie, jajka. Z tłuszczy oliwa z oliwek, pestki, orzechy, olej lniany, tłuste ryby. To ja wszystko wiem mi chodzi głównie o ocene kompozycji diety BTW. Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2016-09-28 23:04:58

[...] są bezwzględnie zabronione. A jeśli chodzi o dietę, to żadnego obcinania kalorii. Jedyna rada to duża dawka ruchu i zdrowe jedzenie. Nie spożywaj produktów wysokoprzetworzonych. Dozwolone są mięsa, ryby, jaja, twarogi, orzechy, nasiona, kasze, pełnoziarniste makarony i brązowy ryż. Do każdego posiłku koniecznie duża porcja warzyw. To wszystko.