[...] posiłku dogryzałeś/łaś coś pomiędzy, nie jadłeś/łaś regularnie to się nie dziw. Wprowadzając do diety produkty nieprzetworzone takie jak kasze, warzywa, owoce, mięso, ryby, orzechy sprawiamy, że nasze posiłki są większe objętościowo i zasobniejsze w odżywcze składniki, a bardzo często mniej kaloryczne (w każdym razie w takiej samej objętości [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2015-04-11 22:06:31 Liczba szacunów: 0
[...] zjadam znów ze dwa banany, wypijam kefir(kefir kupuje i spozywam kiedy tylko moge jak najczesciej)do tego ciemne pieczywo, po powrocie do domu zwykle szklanka mleka, orzechy, lub warzywa i owoce. Sniadanie jem o 6.00 w szkole jestem do 15 na treningu od 16 do 19.30 w domu o 21.30 czyli ciepły posiłek jek tylko raz! rano. czasem w ciagu [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2011-01-29 14:34:05 Liczba szacunów: 0
Witam Po wielu próbach, nieudanych niestety, podjęcia konkretniejszej diety oraz treningu wreszcie chyba nadszedł moment, w który temu podołam. Od kilku dni wnikliwe czytam porady, które można znaleźć na forum, przejrzałem masę diet, najkorzystniejszych sposobów ich układania i metodą prób i błędów doszedłem do ułożenia swojej własnej, pierwszej [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2008-06-29 01:41:42 Liczba szacunów: 0
[...] wypowiedzieć się coś więcej). W diecie stawiam na zróżnicowanie i wartości odżywcze. Źródła białka: chude mięso, ryby, jaja Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, olej kokosowy, orzechy, ryby, jaja Źródła węglowodanów: mąka gryczana, ziemniaki, owoce, czasami ryż, kasza, płatki owsiane, pieczywo razowe (czasami, bo w nadmiarze nie toleruję takich [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2015-09-07 14:01:17 Liczba szacunów: 0
[...] może mieć negatywny wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci. Produkt może zawierać alergeny takie jak: mleko, soja, pszenica, jęczmień, jaja, orzeszki ziemne i orzechy. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu, w zamkniętym opakowaniu, w temp. 15–25°C, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Składniki aktywne [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5047 Data: 2017-10-27 17:59:40 Liczba szacunów: 0
[...] to zawsze jajecznica z pieczarkami, cebulą, pomidorem i boczkiem (surowym)/kiełbasą, na maśle. Do tego kieliszek oliwy z oliwek. 2. W pracy kulka mozzarelli + pomidor i orzechy włoskie, czasem tuńczyk lub coś innego... 3. Obiad różnie, ale najczęściej filet z ziemniakami/kaszą + oliwa 4. Na kolację placek owsiany 5. Czasem białko i oliwa na [...]
Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 13156 Data: 2014-04-10 19:33:57 Liczba szacunów: 0
[...] Nadgarstek 17 FOTY: 12.01.2011 10.03.2011 15.04.2011 DIETA Ułożyłem sobie w Vitalmaxie zapotrzebowanie 2172 B 179 T 111 W 116 Białko: z kuraka,ryb,jajek, Tłuszcze: orzechy arachidowe,kabanosy wieprzowe,nasiona słonecznika,oliwa z oliwek Węgle:chleb żytni,ryż brązowy,makaron brązowy,banan,jabłko Ogólnie mam ułożoną i ściśle się jej [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3894 Data: 2011-04-16 13:18:32 Liczba szacunów: 0
[...] na początek 2x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : porcja mięsa (kurczak,indyk), kasza gryczana warzywa Co jako przekąskę : serek wiejski,orzechy jako deser : czekolada,owoce Ograniczenia żywieniowe : nie znam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :nie miesiączkuję [...]
Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 11:40:52 Liczba szacunów: 0
[...] pije Cole light lub Pepsi light. Cel : Zrzucenie 15 - 20 kg do wesela - czyli przez rok :) Ograniczenia żywieniowe : Uczulenia na wszystkie pestkowe owoce, pistacje. orzechy laskowe Stan zdrowia : hashimoto, niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, basen, rower, rolki | Wszystko :) Stosowane [...]
Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17832 Data: 2015-08-08 01:05:34 Liczba szacunów: 0
[...] mi ktos wiadro wody wylał na głowe%-)) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : indyk z ryżem/kaszą i warzywami/ łosos z warzywami Co jako przekąskę : orzechy, warzywa z hummusem Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: hmmm...%-) czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 2013-04-30 14:44:54 Liczba szacunów: 0
[...] plus kawa z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : mieso plus salatki, zupy-kremy, lubie tez makarony z sosami roznymi (wiem, bedzie trzeba ograniczyc) Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : lubie slodkie, ciasta, lody (obiecuje zapomniec o nich na jakis czas calkowicie) Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy regularnie [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2012-04-29 12:03:06 Liczba szacunów: 0
[...] B 240g =960kcal 2g/kmc T 120 (90) =1080kcal 1g/kgmc WW 300 (350) =1200kcal reszta Dietą jest raczej monotonna na chwilę obecną bazuje na kurczak/indyk/ryby jaja/lniany/orzechy/awokado kasze/ryże/chleb zytni/płatki warzywa jakiś owoc. 2 i 3 posiłek raczej te same np kura/ryż/warzywa +lniany w drugim. Jak może z Wami trochę po przebywam to [...]
Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 5101 Data: 2020-01-30 20:03:01 Liczba szacunów: 0
Siema. Jestem Lukasz. Do zalozenia dziennika zainspirowal mnie uzytkownik CROSSARMY ktorego dziennik chetnie i czesto czytam :) Szymon (crossarmy) ma juz za soba pierwsze maratony za soba. Jednak moj cel to nie typowy maraton a TRIATHLON. Ukonczyc triathlon na serio planuje w przyszlym roku (2016). Ten rok poswiece na przygotowania i moze jakis [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 2015-03-06 08:42:34 Liczba szacunów: 0
Witam Jak mowi temat potrzebuje pomocy od osob ktore maja wiedze i chca sie nia podzielic... Mam na imie Tomek-obecnie przebywam na emigracji w stanach.Mam 24 lata na silowni od 18 roku zycia.Wczesniej gralem w pilke(przestalem po podwojnym zlamaniu wszystkich 5 kosci srodstopia lewej stopy)Nastepnie trenowalem karate przez 2 lata i 2 lata wing [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2009-08-21 18:56:38 Liczba szacunów: 0
[...] (jak często) spacery, aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: jadlam najczęściej płatki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięsa Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : jw Ograniczenia żywieniowe : lekarz zalecił mi na przynajmniej miesiac wykluczyc zboza, owoce, nabial Stan zdrowia: cholesterol w normie, trzustka [...]
Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-05 10:28:50 Liczba szacunów: 0
[...] to z 4-5 + 9 mcnuggets. W temacie "Dieta masowa dla opornych" jest przedstawiona przykładowa dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10023 Data: 2009-01-11 19:02:20 Liczba szacunów: 0