orzechy

Pewnie jesz w szkole? Orzechy do owsianki w szkole do tej bułki brałbym serek jak nie masz innej opcji Po treningu kurczak i ryż Kolacja może być z jajek Tak ja to widzę

250g owsianych?! szacun:d jem 120+orzechy+migdaly+rodzynki razem 200g i 4 jajka i mam dosc

[...] zeby to bylo mieso a nie mielone zapakowane kupne(kup kawalek wolowiny lub schabu/drobiu i zmiel) do sniadania zamiast oliwy mozesz dla podbicia wielonienasyconych dac orzechy wloskie/pestki dyni,i tez ryz to jadaj paraboliczny ew.po treningu zwykly,no i bialo w prochu staraj sie tez ograniczac np.w przedostanim posilku daj jajka Zmieniony [...]

[...] piersi indyka / kurczaka - owoce - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza - pierś z kurczaka / tuńczyk TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - tuńczyk 5. Kolacja: - Twaróg / serek wiejski - Oliwa z oliwek / orzechy - Warzywa Zmieniony przez - warningpz w dniu 2013-07-21 16:16:14 Zmieniony przez - warningpz w dniu 2013-07-21 16:16:43

[...] sniadania niezbyt ciekawe, owoce odpadaja na redukcji, mozna ale raz jakis czas, sniadanie najlepiej uluz z takich produktów : bialko czerp z sera białego, wegle płatki owsiane a tłuszcz to tran/oliwa z oliwek/orzechy włoskie obiady to moga byc ale warinaty 3,5,6,7 kolacje : nie pasuja poczytaj wiecej, uluz diete od nowa, tylko z 5-6 posiłkami

powiedz to bojemu brzuchu -,- ktore jak jest tak jest i fatowi bo wszedzie tez jest . warzywa i owoce jam przy okazji i orzechy to okolo 200-300 kalori dziennie regenaracej kazdego dnia robie co innego wiec jest Zmieniony przez - milosz69 w dniu 2014-05-20 16:40:42

Orzechy ziemnie odpadaja, ja bym podbijal orzechami wloskimi do posilkow

3400kcl wychodzi z mojej diety a potrzebuje wiecej,25t to na 1kg masy a zapotrzebowanie mam wieksze,rozwarzam nad orzechami gdyz maja duzo kcl nawet gdybym dał 100g to mam dodatkowe 500kcl łacznie 3900kcl jesli nie orzechy to co ?

Daj coś ze źródeł tłuszczów za ryż: oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy, orzechy, pestki, tłuste ryby, mięsa, nabiał, jaja.

rozpisałem diete do oceny wyszło mi sporo kcl jestem zadowolony waze 100kg wiec nietrudno bd zauwarzyc ile wychodzi na kg masy ;) orzechy i banany bd rozłozone na *godzin pracy a gainier po 2godzinach pracy ryz z kurczakiem po 4h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e63680fb584447d7a699b0c8134bed2c.png

filet robie na rozne sposoby rozne sosy czasem kukurydza itp. niedoliczam tego bo roznie bywa,ale dzieki za uwage zmienie czasem na kasze,aa czemu tak odradzacie orzechy ziemne?

Orzechy ziemne to warzywa straczkowe także nie traktujemy je jako dobre źródła tłuszczu .

Codziennie? Na pewno wszelkiego rodzaju kasze, ryże, makarony, płatki, chleb pełnoziarnisty i razowy. Oliwa z oliwek, orzechy włoskie, ew. laskowe, pestki z dyni, słonecznik, owoce, warzywa (te nawet obowiązkowo!), ser twarogowy, mleko (jeżeli ktoś nie ma problemów z laktozą ). Mięcho w sumie też można codziennie, ale ja bym zalecał, np. jednego [...]

zdecydowanie za duzo białka , za mało tłuszczy , wywal te mleko i jogurt , dorzuc orzechy włoskie z 20g lub olej lniany , zmniejsz porcje kurczaka i ryby do 200g dołóż przed i po treningu tego chleba troche

[...] , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

do sniadanie jeszcze zrodlo tlusczy musisz dac np.orzechy wloskie

[...] słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

[...] tego sie nadaje,ale niema sprawy wlasnie zrobilem omlet bez oleju i tez wylazl,a zamiast tluszczy z oliwy dorzucilem jakies 10 gram orzechow wloskich,pycha,a wlasnie jakie orzechy najlepiej dodawac?wloskie akurat maialem pod reka ale jak co to zaraz skikne do sklepu po jakies inne jak lepsze bo sa laskowe,pistacjowe,pelno no i pestki dyni i [...]

tak dodaj orzechy jesli nie ma migalow i pamietaj olej lniany i tluste ryby musza byc co dzien

witam,panowie,wlasnie zerknalem w tabele z wartosciami odzywczymi orzechow i widze ze migdaly i np.orzechy laskowe maja o wiele wiecej magnezu i witaminy E,wiec chyba to lepiej,ale niewiem gdzie jest jakas tabele gdzie mozna zobaczyc rozklad tluszczy w poszczegolnych orzechach,znacie taka?a drugie pytanie jest odnosnie wiorkow kokosowych ,co [...]