orzechy

troche sie gubie w tabelach i przez to marnie mi idzie ukladanie posilkow... powyciagalem wiec z "Dziennika Posilkow..." produkty, z ktorymi powinienem kombinowac. spojrzcie prosze czy nie ma tu czegos zbednego, badz czegos wartosciowego brakuje. ORZECHY Orzechy laskowe Orzechy włoskie JAJA Jaja kurze całe KASZE/RYZ Kasza gryczana [...]

Prosto i skutecznie :) Ja tam lubię swój ryż :D nie wiem mogą sie wszyscy śmiać ale mi smakuje. Zmieniam przyprawy i warzywa i juz inny smak. A w pierwszym czasami leca jaja z whey. Albo orzechy :) no albo oliwa właśnie albo lniany z apteki :) albo mieszanka :)

[...] 5xmax brzuch -allahy x3 - obwód Słodka na brzuch Cardio: spacery Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb domowy 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały +kurczak 100g+orzechy włoskie 10g 3) ryż biały 130g+wpc 25g+orzechy włoskie 15g 4) tortilla x2 + jabłko x2 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g,chleb domowy 150g+orzechy laskowe 15g+kurczak 30g [...]

Miska z dziś plus trening B. Godzinowo jakoś dziwnie wyszło @@-) Pytanie takie może ktoś odpowie - czy mieszkanka studencka (orzechy laskowe,rodzynki, orzechy ziemne,nerkowca) późno jest dobrym pomysłem? Jutro interwały a we wtorek zaczynam juz drugi tydzien treningów wg Obliques. Arphiel mogę Ci wysłać filmiki na pw ? :) A. Martwy ciąg - 20kg [...]

Miska z dziś plus trening B. Godzinowo jakoś dziwnie wyszło @@-) Pytanie takie może ktoś odpowie - czy mieszkanka studencka (orzechy laskowe,rodzynki, orzechy ziemne,nerkowca) późno jest dobrym pomysłem? Jutro interwały a we wtorek zaczynam juz drugi tydzien treningów wg Obliques. Arphiel mogę Ci wysłać filmiki na pw ? :) A. Martwy ciąg - 20kg [...]

[...] 8:00 - śniadanie (rotacyjnie co 3 dni): 1. Szejk zrobiony z: Płatki owsiane - 30g Banan - 150g Jogurt owocowy - 125g Ser twarogowy półtłusty - 50g Słonecznik/jakieś orzechy – 15g Rodzynki - 15g 22g B, 87g W, 15g T, 576kCal 2. Mleko 3,2% - 300ml Płatki owsiane – 50g Rodzynki – 15g Jabłka suszone – [...]

[...] szynki - oczywiscie lepiej wyszedl by kurak - przynajmniej wiesz co jesz - ale szyna tez w ostatecznosci moze byc -daj ze dwa plastry sera zoltego -posmaruj majonezem -bierz orzechy! teraz masz z 30g wegli z 15g bialka + troche fatu ile to kcal policz sobie sam wegli nie zwiekszaj - za to dowal wiecej 'srodka' - tak jak pisalem wyzej + dorzuc [...]

[...] ze nic sie nie stanie Jeszcze mam ponad 10% zapasow Ale tez pojawila mi sie kolejna watpliwosc co do diety, ktaora nie omieszkam Was pomeczyc Watpliwosc nazywa sie: orzechy. Absolutnie je uwielbiam (na montignacu w dodatku sie przyzwyczailam) ale ktore maja az 18,8 ww (chodzi o orzechy laskowe), czytalam w Waszych postach ze je jednak [...]

Zapotrzebowanie obliczyłam na 2180kcal. Na redukcji: w dni treningowe - 1800kcal w dni nie treningowe - 1600kcal przykład I posiłek Jaja 1+ białko Płatki owsiane 40gram Serek wiejski 100gram Oliwa z oliwek II posiłek Pierś kurczaka/p. indyka/ ryba ok. 130gram Orzechy włoskie/ pestki dyni/ słonecznik 20garm Warzywa III posiłek Pierś [...]

Witam Dziekuje wam za kwiatki i zyczenia Fala u mnie tak imprezowo to nie jest ------------------------------------------------------------------ Wszystko wskazuje na to, ze moge pretendowac do tytulu wiecznej odchudzaczki Dlatego, po konsultacjach z obliques, zdecydowalam sie na terapie szokowa Jako ze NIGDY nie odchudzalam sie na bardzo [...]

[...] skóry 200g Ryż biały 75g Surówka z ogórków i pomidorów 150g Śmietana 18% tłuszczu 20g Olej słonecznikowy 10g Ser, Gouda tłusty 20g ser,olej,śmietanę wywal daj za to oliwę/orzechy, ryż biały zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum/ryż dziki; basmanti; brązowy/kuskus Posiłek 3 Wątroba wieprzowa 200g Cebula 50g Olej słonecznikowy 15g [...]

1 posiłek: (śniadanie) Białka jaj Sałata Twaróg chudy Oliwa z oliwek Chleb razowy Orzechy Mleko chude daj najlepiej płatki owsiane,jaja,mleko,orzechy 2 posiłek: (w szkole) Wafle ryżowe Jabłko/ banan Kanapka z twarogiem i oliwą z oliwek (czy moze coś jeszcze wziąść do szkoły?) proonuje warzywa,mieso/ryba,oliwa 3 posiłek: (obiad) Kasza gryczana [...]

[...] 1. -pomarańcza -dwa jaja plus platki owsiane -oliwa z oliwek 2. -2 kotlety z kaszy gryczanej i miesa mielonego -kapusta pekińska z jogurtem naturalnym i pomidorem -orzechy 3.- udko -1/3 woreczka kaszy gryczanej -sałatka z marchewki i selera z jogurtem naturalnym -sałata pekińska -oliwa z oliwek -orzechy 4. –udko -1/2 woreczka [...]

Dzisiejsza szama: http://i.imgur.com/MZ7bACh.png 1. Czekoladowa owsianka z bananem. 2. Koktajl w pracy. 3. Kurczak, makaron + orzechy włoskie w pracy. (w fotomenu zdjęcie pożyczone z wczoraj, dzisiejsze przepadło). 4. Ryż + grillowany kurczak z duszonymi warzywami: marchew/pietruszka/seler/por. + orzechy włoskie. Pół batona i winogrona do szkoły [...]

[...] menu: http://i.imgur.com/ldoW4oU.png 1. Owsiany omlet z bananem. 2. Grillowany łosoś sweet chilli z pieczonymi frytkami. 3. Grillowany kurczak w sosie salsa z makaronem + orzechy włoskie. 4. Koktajl do pracy. 5. Dwa jajka z pomidorkami koktajlowymi + orzechy. http://i.imgur.com/CEVcabn.jpg Trening: Martwy ciąg: 12,5x10 15x10 17,5x10 32x8 [...]

05.05.2015 Dzisiaj trochę przekroczyłam kcal, chyba ze stresu, bo egzamin miałam ;-). http://i.imgur.com/rnklaos.png 1. Omlet owsiany z bananem i gorzką czekoladą. 2. Koktajl truskawkowy. 3. Gotowane ziemniaki z koperkiem, pulpeciki w sosie koperkowym (woda, 2,5 łyżki mąki, koperek) z ogórkami kiszonymi. 4. Makaron pełnoziarnisty ze schabikiem [...]

13.05.2015 Dzisiaj lepiej kalorycznie, ale musiałam się troszkę zmusić do jedzenia oraz przypominać sobie, że wypadałoby się czegoś napić. Dziś był ostatni egzamin, także od jutra wracam na właściwe tory i rano lecę na trening :). Dzisiejsza szamka: http://i.imgur.com/5LpUpVX.png 1. Tradycyjnie, owsianeczka. 2. Szejk w pracy. 3. [...]

19.05.2015 Wczorajsze menu: http://i.imgur.com/SK06o9N.png 1. Omlet z pomidorkami koktajlowymi, papryką i szczypiorkiem. Kromka chleba żytniego. Oliwa. 2. Koktajl owsiany. 3. Ryż, gotowana pierś i domowy sos słodko-kwaśny. Orzechy włoskie. 4. Baton proteinowy Quest. 5. Ryż basmati, łosoś wędzony słodko-ostry, jajo, warzywka. [...]

[...] TRENING 1. Odżywka białkowa z mlekiem migdałowym. Owsianka cynamonowa z bananem. 2. Koktajl owsiano-białkowy z bananem. 3. Ryż, pierś z kurczaka, orzechy włoskie + kupna surówka. (Tak wiem, że to nic dobrego, ale nic innego już nie miałam). 4. Baton z myProtein. Ryż, pierś z kurczaka, warzywa. 5. Makrela piri piri [...]

[...] 1. Owsianka z bananem i winogronem. TRENING 2. winogron, Ryż, kurczak, mix sałat z pomidorem i ogórkiem. 3. Ryż basmati z warzywami, grillowana pierś z kurczaka i orzechy włoskie. 4. Omlet z kawałkami gorzkiej czekolady (Bajkaa! dodać jeszcze banana i będdzie nieeebooo) oraz masło orzechowe. 5. Jajecznica ze szczypiorkiem. Oliwa z [...]