Kupie wino czemu nie, dołożę lampkę do obiadu...albo i po lampce do obu obiadów jak nie będę musiał prowadzić auta. Dołożyłem też orzechy póki mam darmowe - laskowe i włoskie. Mały problem z tymi warzywami bo jem głównie szparagi i pieczarki...nie lubię zbytnio większości warzyw ale może w postaci surówek bardziej mi podejdą. Coś mi się przewinęło [...]
[...] ser. Warzywa też. EDIT: mam ten ser niby w rozpisce ale jeszcze ani raz go nie jadłem zdecydowanie wole sieknąć 3 jajka, łyżke oliwy i jeszcze wieczorem do filmu podjadać orzechy...lub po prostu późno zjeść mięso i warzywa jak mi zostanie. Rezygnuje też z porannego serka wiejskiego na rzecz większej ilości jajek. Będzie to 5 jajeczek z rańca. [...]
Akurat z wzrokiem cienko. Chcialem tylko powiedziec ze jak znajdziesz rzeznika to naprawde taniej kupisz mieso. Co do takich oszczednosci, bo sam tez tak zylem, to kupowalem tunczka w puszczach, stardynki, orzechy, ryz , makaron, kus kus super tanio wychodzi, nasiona jak slonecznik, owsianki i takie tam
ok bialko z miecha, sam wiesz, co do nadwyzki kalorii to patrz skad ja masz, jak z majonezu to odpusc, kup orzechy, np almods maja 650kalori na 100 gram orzechow, 50 gram dobrego fatu, 20g protein i troche wegli, sam jem jako miedzy posilkami i do dobicia kal,i dla dobrych fatow:)
[...] + mix sałat -na mieście mały kawałek pizzy + sok z pomarańczy -odżywka białkowa + oliwa z oliwek -4 jaja + sos czosnkowy + ogór http://i49.tinypic.com/2yosazc.jpg -twaróg + orzechy włoskie Komentarz dnia: Bardzo udany trening, lało się ze mnie ostro :) obniżyłem węgle, bo wiedziałem, że czeka mnie wyjście ze znajomą na miasto i coś wpadnie. [...]
[...] + warzywa - razowiec + kura - białko Trening: - brak 23.06.2012 Dieta: - gofry z białkiem - tortilla LC z kurą i warzywami - razowiec z kura + ser pleśniowy + salata - orzechy włoskie - 4 jajca na twardo z sosem czosnkowym Trening: - wyciskanie płasko 70-90-100 - przeciąganie sztangi 2s - pompki na poreczach - wyciskanie sztangi zza głowy [...]
[...] - tortilla LC z kura i warzywami - razowiec z warzywami - pierś z indyka z warzywami - jajca http://i50.tinypic.com/2r6dvmb.jpg - odżywka białkowa + orzechy Komentarz: Mija mi już troche ponad 2 tyg. mojeje redukcji, więc dam aktualne wymiary: Waga: 98,6 (-3,1) - myślę, że ok. na początku spadła głównie woda ;) pas: [...]
[...] + popoludniu piła Dieta: - omlet - ryż + kura + tzatziki + papryka http://i48.tinypic.com/19p00k.jpg - razowiec z warzywami i kura - jajecznica + kieliszek oliwy - białko + orzechy Komentarz: Trening ładnie wszedł, ale dzisiaj robię dzień off przez piłke - już nie mam 16 lat, żeby codziennie za nią latać^^. Trzeba się trochę zregenerować. [...]
[...] makaron durum z mintajem + pomidory i papryka http://i49.tinypic.com/2wfom5d.jpg - razowiec z łososiem i warzywami - jajca na twardko + warzywa + oliwa - twaróg z białkiem + orzechy Komentarz: Dzisiaj dobre samopoczucie i siła na sali :) Spróbowałem ćwiczyć na ergometrze, ale taki sobie :P i chyba coś źle robiłem, bo plecy zaczęły pobolewać w [...]
30.06.2012 Trening: 30 min aero Dieta: - omlet - kulki mocy + makaron durum + warzywa = razowiec z lososiem + sos czosnkowy - jajca + pomidor + papryka - twaróg + orzechy Komentarz: Miał być jeszcze rower, ale przy takim upale zwątpiłem. 1.07.2012 Tremimg: -off Dieta: - omlet z bananem - razowiec - w robocie sajgonki z karkowka i warzywami - [...]
[...] - wspięcia na palce - uginanie ramion z supinacją +15 min aero Dieta: - omlet z bananem - sajgony z pomidorem http://i47.tinypic.com/i2jb7q.jpg - odżywka białkowa + orzechy - sałatka warzywna z indykiem - twaróg + oliwa Komentarz: Trochę lipa z tymi aerobami, ale było strasznie duszno na siłowni, a ja nie lubie biegać na bieżni :/ [...]
[...] lody :/ Komentarz: Ogólnie pogoda mnie dobija i jak dalej będe wpierdzielał te lody to bedę jak Grycanka :)) Serniczek samo zdrowie - twaróg + odżywka białkowa + żelatyna + orzechy i w tym wypadku jeszcze na górze białko czeko z mlekiem i żelatyną :) włożyłem do lodówki jeszcze z pianą i wyszło takie puszyste :P Gdzie można dostać gumę [...]
[...] - ciacho ze śliwkami (mąka pełnoziarnista + jaja + masło + trochę słodzika + śliwki) - schab pieczony w rękawie + sałatka - to samo - razowiec z łososiem - białko + orzechy - pójdzie jeszcze jajecznica i twaróg http://i49.tinypic.com/25rdth4.png Jako, że kolejna niedziela i pomiary: waga: 96,6 brzuch: 99 cm Nie jest źle, ale gdybym się [...]
[...] 25 min aero http://i50.tinypic.com/123phki.png - omlet - zupa grzybowa z makaronem durum - Ryż + mielone mięso z indyka + zielenina - białko + orzechy - twaróg + oliwa + trochę odżywki dla smaku http://i49.tinypic.com/25rdth4.png Wracamy po krótkim urlopie i dalej jedziem z redu. Jak widać zmieniłem ogólno [...]