[...] fruktoza w nich zawarta działa podobnie jak słodycze. Tłuszcze: - olej lniany lub z wiesiołka lub z pestek winogron - oliwa z oliwek - omega-3 super stosujesz :-) - orzechy migdały, laskowe, włoskie, ziemne - pestki dyni słonecznika - lecytyna - masło orzechowe bez soli i cukru Ważysz 86kg. Białka w diecie zrobimy 3g - czyli 258g, 1-40g, [...]
[...] rozdrażnienie, zmęczenie. W tym okresie możemy stracić do 6kg. Zalecane produkty w tej fazie to: Chude mięsa bez skóry (najlepiej gotowane lub pieczone), owoce morza, orzechy ( do 20 sztuk na dobę), sery bez tłuszczu lub w wersji light ( np. serek wiejski), warzywa, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, jajka (bez ograniczeń), słodzik, 2 litry [...]
[...] i ich przetworów. W menu naszych przodków natomiast regularnie pojawiało się chude mięso dzikich zwierząt, bulwy i kłącza dzikich roślin, owoce, a także w pewnych ilościach: orzechy i nasiona, jaja, ryby oraz okazyjnie również miód. Współczesna adaptacja „diety paleo”. Pomimo drastycznej zmiany warunków życia nadal mamy szansę by odżywiać się w [...]
[...] i podczas imprezy:D jesli chodzi o bledy wytknac sobie moge tylko,ze czasem pije za duzo kawy, mleka no i chyba tylko to,ze zapominam jesc tluszcze. nienawidze oliwy, jem orzechy. to chyba moj najwiekszy problem. no i czasem zjadam za duzo twarogow, ale to dlatego ze kocham serki wiejskie. Cel : rekompozycja, ile sie jeszcze da :) [...]
Miałem podać własne propozycje koktajlu na śniadanie przed treningiem i na posiłek potreningowy po takim koktajlu do oceny :) Koktajl na śniadanie: płatki owsiane + truskawki + odżywka białkowa + orzechy Posiłek potreningowy: płatki jaglane + owoc + odżywka białkowa + orzechy/wiórki kokosowe Co myślicie?
[...] twaróg 150g Obiad – 4 całe jaja + twaróg 150g lub jogurt + 200g ryżu lub kaszy Kolacja – serek wiejski 500g + 200g soczewicy Między czasie będę zajadał jakiegoś batona i orzechy Mój Plan treningowy ( przerwy pomiędzy seriami ok. 90 sekund ) -Pierwszy dzień Klatka Wyciskanie płasko tyle serii ile tylko zdołam w każda po 5 powtórzeń jutro [...]
[...] - ryż brązowy (albo biały jak będzie mi się spieszyło) tu więcej ryża - piersi kurczaka - sałatka warzywna 6 - kolacja - serek wiejski / biały półtłusty - oliwa / orzechy Jak liczyłem zapotrzebowanie wyszło ok 2430 kcal na podstawie (http://www.sfd.pl/-t231127.html) Na tą chwile nie mam wagi (ale będzie), więc wszystko będzie [...]
W asortymencie posiadam: Oliwa z oliwek Olej rzepakowy Olej ryżowy Orzechy włoskie (własne) Orzechy laskowe (własne) Tran (apteka, bezsmakowy) Wiórki kokosowe Migdały Co mogę jeszcze dorzucić, aby nie wpaść w monotonię? Olej z pestek winogron może być?
[...] z grejfruta Co lubisz jeść na obiad : mięso lub ryba plus warzywa, kasze, makaron pełnoziarnisty, kremy z warzyw Co jako przekąskę : jabłko, sałatkę, jogurt plus owoc plus orzechy, Co jako deser : gorzka czekolada, sernik (ale tylko w niedzielę ;) ), pieczone jabłko z cynamonem, serek wiejski Ograniczenia żywieniowe : grzyby, wszytko co ma [...]
[...] węglowodanów/135g tłuszczy Główne źródła białka:Mięso/ryby/jaja/twaróg/whey Główne źródła węgli:kasze/płatki owsiane/wafle ryżowe/owoce Główne źródła tłuszczy:makrela/orzechy/oleje/nasiona Przez ten tydzień będę stopniowo wchodził na kcal i patrzył co się dzieje Co do treningu: Push: klata, barki, tric - wyciskanie sztangielek/sztangi [...]
Cześć, Moje pytanie czy ważycie wszystko przy każdym komponowaniu posiłków np orzechy włoskie, na niektórych stornach jest podane obrany orzech 4 gramy, lub kromka chleba 30 gram jedna. Przykład przekąska: jogurt bakoma 100g 2 orzechy łoskie 8 gram łyżeczka miodu 5 gram
[...] awokado i orzechów), Warzywa tylko zielone start 20 g ww, co tydzień będe dodawać kolejne 10 g ww. Później stopniowo będę dodawać inne dozwolone warzywa oraz sporadycznie orzechy, owoce, Pozostałe produkty zakazane CELE: 1. Dotrwać do końca, a zwłaszcza ogarnąć się czasowo z reżimem treningowym i dietetycznym. 2. Dalsza redukcja - bo jak [...]
Witam panowie czy można dodawać do shake do podbicia kalorii przykładowo Płatki owsiane Białko + właśnie masło orzechowe z sfd dziki orzechy z orzechów arachidowych niby bez cukru itp warte to do diety czy lepiej orzechy włoskie itp
chodzi tutaj o omega3 firmy olimp . ile mozna dziennie mozna wziasc kapsułek? dobrze jest 2 do sniadania tam mam orzechy i 2 do ostatniego posilku tam rowniez mam orzechy. liczac na gramy to 1 kapsulka ile ma tluszczu? bo to przeciez tez trzeba wliczyc w diete. dziekuje za pomoc
[...] w kolanie (9 lat temu), ale w ogóle tego nie odczuwam WADY POSTAWY: skolioza, krzywa miednica, przykurcze (rehabilitowane od 3 lat) ALERGIE: białka mleka, pszenica, orzechy ziemne/laskowe/reszta w większych ilościach PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: czasami mdłości i biegunki prawdopodobnie na podłożu stresowym CZY REGULARNIE [...]
[...] pojemników na posiłki. 4. Korzystaj z produktów mrożonych, np. brokuł, owoce leśne, ryby, krewetki koktajlowe. 5. Korzystaj z produktów na wagę – ryż, kasza, płatki owsiane, orzechy, migdały, pestki dyni i słonecznika – wychodzi to znacznie taniej, niż paczkowane, ale UWAGA: pilnuj, by produkty były dobrze zapakowane, żeby nie zalęgły się w nich [...]
[...] minimum(3x w tygodniu), aeroby cycling Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, owsianka, jabłko Co lubisz jeść na obiad : ryby, warzywa, Co jako przekąskę : warzywa, czasem orzechy włoskie, owoce Co jako deser : wpadają słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]
[...] po ok 45 minut potem 1,30h, dalej jadłam 4-5 posiłków dziennie: Gdzie np: Śniadanie 6:00 50g owsianych, banan, pomarańcza, lub jogurt naturalny, 50g otręby, owoc, orzechy 2 śniadanie 9:00 jogurt naturalny, owoc (jabłko/banan/pomarańcza/grapefrut) Obiad 13:00 mięso ok 140g, 50g ryż lub kasza,/ albo ważywa gotowane, surówka lub [...]
[...] sałata z warzywami, polane oliwą z oliwek, posypane prażonym słonecznikiem albo pestkami dyni podwieczorek: jakiś batonik pełnoziarnisty, owoc, jogurt naturalny z dodatkami (orzechy, suszone owoce itd.) kolacja: bułka z twarogiem (więcej twarogu niż bułki) z solą, pieprzem, warzywami dodatkowo woda, soki warzywne, soki owocowe 100%, sok z [...]
Podstawy diety paleo.
