orzechy

[...] bogate w wit. z grupy B., cynk, żelazo,biotynę oraz kwasy omega 3. Włosy bardzo wzmacnia siemię lniane, drożdże, napar z pokrzywy (zewnętrznie i wewnętrznie), pestki z dyni, orzechy. Jeszcze dobre byłoby wcieranie soku z czarnej rzodkwi, ale to oczywiście śmierdzi Z naturalnych srodków można jeszcze spróbować biostyminy (wyciąg z aloesu). Z [...]

Nawet niezle tylko ejst pare szczegolow. W posilku przed treningiem lepiej wywal tluszcz, czyli oliwe i jaja zamien na piers lub rybe. Lub zamien ten posilek z przedtreningowym. Daj troche wiecej wrzyw. ORzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik. Chleba za duzo, nie jest on najlepszym zrodlem ww. Ugotuj sobie np rano lub jak bedziesz mial czas z [...]

[...] 4) -100 gram ryżu -100gram piersi z kurczaka -surówka 28B/2T/79W 5) -100gram makreli -50 gram pieczywa razowego zytniego pełnoziarnistego -plasterek sera zółtego lub szynki -2łyżeczka oliwy z oliwek 22,5B/40,5T/26W 6)120gram tunczyka 25B/1,5T/0W i jak teraz może byc?? ziarna i orzechy bede jadł pomiedzy posiłkami bo lubie je jesc pozdrawiam

Dla tych co nie lubią gorzkiego smaku płatków owsianych. Polecam zalać mlekiem na noc i dodać do tego orzechy + rodzynki. Smak płatków zachwycający nie jest, jednak kiedy postoi tak cała noc z rodzynkami to uwalnia się dobry smak, płatki wchłaniają cukier z rodzynek i wtedy są naprawdę dobre. Polecam.

[...] na twardo+majonez Majonez precz chyba ze sam go robisz z oliwki 3kromki czarnego chleba+maslo Wywal i masło dodaj Tunczyk 100g 21:00 maslanka 750ml 100 gr twarogu chudego orzechy wloskie Jak podajesz składniki diety to podawaj ilościowo bo takie " kawałek ryby albo fileta to h.u.j wie ile to jest Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-10-09 [...]

5g kreatyny +15g glukozy w 200ml wody 6:30 Platki z 6 zboz+rodzynki+100g kakao Nesquik+200ml mleka 3,5% /////lepsze płatki owsiane,mleko 0,5 % tł,daj orzechy włoskie 2 kromki ciemnego chleba+maslo+miod/zolty ser+pomidor /////ostrożnie z miodem 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka/////warzywa-ogórek,pomidor... jablko [...]

Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 120ml Jajo kurze 60g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Banan 145g b: 19 /ww: 81 /t: 25 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne 6g Oliwa z oliwek 10g Omega3 1 kaps b: 16 /ww: 61 /t: 19 Obiad 15:50 Ryż biały 125g Pierś z kurczaka gotowana 170g Warzywa/surowka [...]

[...] na poziomie 1,5-2g 1posilek 7.00 platki owsiane 150g mleko spozywcze 2% 300g slonecznik 30g rodzynki 30g brak bialka dodaj np.jaja,za slonecznik ujdzie chodz dalbym dynie/orzechy 2posilek 10.00 twarog poltlusty 125g ryz bialy 150g smietana cynamon smietana out,dodaj oliwy/orzchow i warzyw 3posilek 13.00 omlet: jaja kurze , bialko 200g platki [...]

I Śniadanie Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.50g Margaryna "RAMA" 10g /PRECZ/ Białko jaja kurzego 100g /OMEGA 3/ II Śniadanie Jabłko 100g Margaryna "RAMA" 10g /PRECZ/ /ORZECHY WłOSKIE DODAJ/ Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g /BRAK BIAłKA/!!!!!!!! I posilek Wołowina pieczeń 200g Ziemniaki [...]

moze byc np płatki owsiane(zalej najpierw wrzątkiem, zeby nasiąkły), szklanka mleka, orzechy włoskie(jako zrodło tłuszczy) i twaróg (zr. białka)

Jeden litr mleka na jeden raz to nie jest dobry pomysł ponieważ laktoza czyli cukier który jest zawarty w mleku zrobi swoje i odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej a nie o taką masę zapewne Ci chodzi :) lepiej dołożyć ze 2 jajka albo coś z tłuszczy jakieś orzechy włoskie i będzie dobrze.Pozdrawiam

Możesz jeść. Tylko nie solone orzeszki ziemne. to jakie dokladnie ? orzechy wloskie ? Po co zabierasz ludziom czas skoro i tak nie słuchasz rad i nie stosujesz się do zasad żywieniowych? Nie głupio Ci tak zabierać czas innym i nic sobie nie robić z ich rad? dlaczego uwazasz ze zabieram ludziom czas ? poprostu jeszcze nie mam kupionych platkow [...]

Może być taki posiłek. A ile kosztują orzechy niestety nie powiem Ci. Węgle proste to np. fruktoza, glukoza. Węgle złożone to takie które są zbudowane z conajmniej dwóch cukrów prostych np. sacharoza (fruktoza+glukoza) -jogurt wisniowy itp. - słodzone są sacharozą/słodzikami, z tych owoców coś błonnika będzie, fruktozy -jablko, banan - fruktoza [...]

ok juz platki owsiane zakupione, jeszcze tylko orzechy wloskie :) teraz pytanie: Jak przygotowywac te platki ?

[...] to jeszcze mysle ;) Śniadanie od jutra : -platki owsiane 100-150gram -250ml mleka (a moze wiecej?) -2 jajka cale -bulka pelnoziarnista ciemna lub ciemny chleb pelnoziarnisty do tego dodam orzechy, ale dopiero jak kupie:) Na te pytanie nikt nie odp.: Co moze byc zamiennikiem orzechow ? Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-03-11 18:00:18

sie przyzwyczaisz, dla mnie teraz bdb smakuje dlatego niektórzy do owsianki dodają orzechy włoskie, rodzynki, jabłka, miod, cynamon i inne bajery.. poszukaj przepisów na sfd. Na sniadanie jest wiele mozliwosci

Skalar. co do owocow to jem je do godziny 15-16 max. Śniadanie pelne : 100 gram platkow owsianych, 250ml mleka 2%, pare rodzynek - zaczyna mi coraz bardziej smakowac ;) + 2 jajka z bulka pelnoziarnista lub chelbem ciemnym + na koniec pare orzechow wloskich (nie bardzo smakuja mi te orzechy, ale jem )

próbowałeś dorzucac orzechy do owsianki ?

jajka możesz zastąpić wołowiną, doskonale z rana wchodzi. orzechy włoskie laskowymi. pzdr/

Wszystko co jest mało przetworzone, białko: wszystkie mięsa, drób wół, wieprz, ryby te świeże nie typu tunczyk czy inne z puchy, przetwory mleczne, weglowodany: ryże kasze makarony zboża, chleb, tłuszcze: tłuste ryby, nasiona, orzechy, no i warzywa do posiłków oliwa z oliwek.