Śniadanie

Możesz jeść. Tylko nie solone orzeszki ziemne.
to jakie dokladnie ? orzechy wloskie ?

Po co zabierasz ludziom czas skoro i tak nie słuchasz rad i nie stosujesz się do zasad żywieniowych? Nie głupio Ci tak zabierać czas innym i nic sobie nie robić z ich rad?
dlaczego uwazasz ze zabieram ludziom czas ? poprostu jeszcze nie mam kupionych platkow owsianych, dlatego jeszcze platki kukurydziane. Jak Twoim zdaniem powinno wygladac sniadanie?

Włoskie mogą być.
A śniadanie jak już pisano.
Płatki owsiane nie kukurydziane do tego źródło pełnowartościowego białka i ok. Ma to być wysoko kaloryczny posiłek.

skalar.

czy takie sniadanie jest dobre ?

-250ml melka 2%
-2 szklanki platkow owsianych
- 2 jajka (cale, na przemian - smazone/gotowane)
-bulka ciemna pelnoziarnista lub chleb czarny pelnoziranisty
-na koniec orzechy wloskie


i jescze cos, ile takie orzechy moga kosztowac? co moze byc zamiennikiem (oprocz oliwy z oliwek - strasznie droga)?


na koniec chce, aby ktos pogrupowal mi weglowodany na proste i zlozone(ktore to ktore)
-jogurt wisniowy itp.
-jablko, banan
-pomidor, ogorek, salata
-sok multiwitamina (ew. jablkowy, pomaranczowy)
-ryż bialy
-platki kukurydzian
-platki owsiane
-rodzynki
-ziemniaki
-kasza




Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-03-11 13:28:43

Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-03-11 13:29:25

Może być taki posiłek.
A ile kosztują orzechy niestety nie powiem Ci.
Węgle proste to np. fruktoza, glukoza.
Węgle złożone to takie które są zbudowane z conajmniej dwóch cukrów prostych np. sacharoza (fruktoza+glukoza)

-jogurt wisniowy itp. - słodzone są sacharozą/słodzikami, z tych owoców coś błonnika będzie, fruktozy

-jablko, banan - fruktoza

-pomidor, ogorek, salata - błonnik, nie wliczaj do diety

-sok multiwitamina (ew. jablkowy, pomaranczowy) - nie kupuj, sacharoza/słodzik

-ryż bialy - skrobia - cukier złożony, wysokie IG

-platki kukurydzian - złożone cukry, nie kupuj

-platki owsiane - złożone, dużo błonnik, niskie IG

-rodzynki - rodzynki to suszone winogrona, owoce mają fruktozę, cukier prosty

-ziemniaki - skrobia, materiał zapasowy roślin. Cukier złożony, wysokie IG dlatego po treningu są ok.

-kasza - skrobia

W dziale Odżywianie znajdź w wyszukiwarce temat TŁUSZCZE autorem jest Mateo_1983

ok juz platki owsiane zakupione, jeszcze tylko orzechy wloskie :)


teraz pytanie: Jak przygotowywac te platki ?

gotować na mleku tyle czasu ile pisze na opakowaniu......

o to chodzi ze nie jest napisane nic na opakowaniu ;/
hm, niebardzo gotowac na mleku, bo nie lubie goracego mleka;/ jest jakis inny sposob ?

sa to platki gorskie [koszt 1.35zl]

gotujesz 10-12 minut na mleku aż będą miekkie. Potem to chłodzisz i nie masz gorącego mleka. Mozesz soie to przygotować wieczorem i do lodówy wsadzić. Na rano masz zimne.

tak jak pisałem na poprzednich stronach.
Zalej płatki gorącą wodą. Odczekaj 5-10 minut, aż nasiąkną. Odlej wodę, która nie wsiąknie i zalej mlekiem.
Proste

Zalej płatki gorącą wodą. Odczekaj 5-10 minut, aż nasiąkną. Odlej wodę, która nie wsiąknie i zalej mlekiem


dzieki kolos88 > SOG Ci sie nalezy za to, jak mi pomagasz. Co do Venoma to jeszcze mysle ;)



Śniadanie od jutra :
-platki owsiane 100-150gram
-250ml mleka (a moze wiecej?)
-2 jajka cale [naprzemian smazone i gotowane]
-bulka pelnoziarnista ciemna lub ciemny chleb pelnoziarnisty


do tego dodam orzechy, ale dopiero jak kupie:)

Na te pytanie nikt nie odp.:
Co moze byc zamiennikiem orzechow ?

Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-03-11 18:00:18