orzechy

[...] tej wątroby, a przez to za dużo witaminy A. Brakuje omega-3. Zbyt monotonne - wątroba ryż, wątroba ryż, wątroba ryż... brokuły oliwki, brokuły oliwki... Tak monotonna dieta też może być szkodliwa. Dodaj jakąś tłustą rybę, orzechy, więcej różnych warzyw, ryż zamień na kaszę/makaron/chleb pełnoziarnisty. Wątrobę zamień na mięso. J/w, za mało kcal.

Za dużo węgli ! Tak jak ktoś napisał wcześniej to co teraz to nie dieta. Ściągnij sobie dziennik żywieniowy, policz zapotrzebowanie, odejmij 500kcal. Skup się na białku. Teraz to nijak jest to dieta wysokobiałkowa. Dodaj oliwki, słonecznik, orzechy. Odpuść sobie płatki kukurydziane.

pomidorek, razowy z poledwica lub serem orzechy, jogurcik Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-04-03 01:31:15

Moze nie tak samo, ale jest to jakas alternatywa. Podobnie mozna zrobic np z ryzem i troche to urozmaicic dodajac np ser bialy, orzechy, pestki, owoc, itp.

Tak się zapisało przez przypadek. Miało być na 22 :) Jak jeść orzechy z twarogiem? Ja wolę Graham. To taka różnica? Ma nawet więcej białka. A zamiast sera gouda co dać? Co powiecie jakbym w dni nietreningowe zamiast kurczaka, ryżu, pomidora na drugie wrzucił jakąś jajecznicę? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-26 21:58:15

1. Wywal kefir i banana 2. Dałbym razowy a nie jakiś graham, wywal szynkę + masło, daj jakieś mięso/rybę, jabłko daj do śniadania 3. ok 4. Do wywalenia, od razu po treningu daj to samo co przed, czyli ryż/makaron + mięso + warzywa 5. Ok 6. Wywal chleb itp., daj sam twaróg + orzechy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-27 15:31:44

No na śniadanie może być, na noc daj tylko twaróg + orzechy, co do kurczaka to po treningu musisz zjeść pełnowartościowy posiłek czyli ryż/makaron/kasza + wołowina/kurczak/ryba + warzywa a nie jakiś twaróg. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-27 19:28:24

orzechy też sobie możesz kupić.

Rozumiem, że jesz tylko kurczaka, kaszę/ryż, oliwę i orzechy? Jeżeli tak to niestety nie jest to zbyt dobry pomysł. Poczytaj w postach podwieszonych w jaki sposób powinna wyglądać dobrze zbilansowana dieta.

tuńczyk,orzechy włoskie,laskowe,migdały,pestki dyni,czekolada gorzka>80%kakao(ale uwaga na temperaturę;-]),płatki owsiane

Tak chcę redukować, za duży bf przy tej wadze. Low Carb z tego względu ,że układałem pod inne diety, i chce robić po 100 węgli, 100 tłuszczy, 140 g białka. Najbardziej mi pasuje. Jajo kurze całe szt 4 292 26 2 20 SER BIAŁY g 125 99 20 3 1 Kurczak pierś g 100 111 21 0 3 Ziemniaki g [...]

[...] herbalife drogawo starsznie wychodzi ja bym ją wolał do musli porannego dodać 5 jak to przedtreningowy to wywal oliwe z oliwek, warzywa też bym ograniczył 100-200g nie potzrbny Ci tutaj błonnik 6 jak to potreningowy to spoo 7 moze być ja bym ograniczył ten ser żółty i skupił się na lepszych źródłach tłuszczy, awokado, kokos, nasiona, orzechy.

Chodziło mi o masę mieśniową bo przecież tylko na tej mi zależy :) Spróbuje tak jak mówisz zamiast gratki jogutru naturalnego. Białak mówisz ze wystarczy 150 g, jajecznice zostawić ? Może robić z 2 jajek a nie 4? Pierś 400g to juz 130 g białka, więc jak obetne do 200 bd dobrze? 100 gram przed treningiem i 100 gram po ? Orzechy bedą lepsze ?? [...]

[...] później możliwość zmniejszania kaloryczności Pozbyłbym się otrębów-jeśli będziesz jadł warzywa i niskoprzetworzone produkty zbożowe to nie masz się co bać o niedobory błonnika Wartościowymi opcjami w Twojej diecie mogą być orzechy włoskie,migdały,pestki dyni,awokado,olej lniany pierwszego i ostatniego posiłku dodaj również warzyw lub owoców

[...] jakiegos innego B26 T1 W4 KCAL 127 +jakies warzywka np marchewka i ogorek czy cos w tym stylu III POSIŁEK Pierś z kurczaka 100g Chleb Żytni 95g Oliwa 25ml(albo np jakies orzechy czy migdaly) B26 T26 W36 KCAL 275 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Ryż brązowy 100g Tuńczyk w wodzie 120g Witaminki i minerały OLIMPU B39 T2 W75 KCAL 485 TRENING POSIŁEK [...]

witaminy daj do sniadania dodaj tam też orzechy włoskie 1 tak 2 wywal go całkiem bedzie najlepiej 3 półtłusty 4 tak 5 fajnie 6 wystarczy kawa

[...] szt.) - rodzynki 20g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (24g b, 16,5g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg półtłusty 50g - orzechy włoskie 15g - warzywa (nie wiem jakie wrzucić) Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 73,5g ww) : - ryż brązowy 100g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g [...]

Jesli to to okolo 50% tluszczy a reszta to oliwa z oliwek,ryby,orzechy i nasiona to jest to jak najbardziej oki

podbij białkiem - mieso: drób, wolowina, nabiał: jajka(białka), ewentualnie twaróg chudy, odzywki białkowe.. i tłuszczami: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tran, olej kokosowy duzo jest produktów którymi podbijesz kalorie

czy podczas ckd przed treningiem silowym i aerobowym powinienem: 1.szamac same bialko np odzywka 2.bialko i tluszcze //TA OPCJE BYM WYBRAL i po treningu: 1.same bialko np odzywka 2.bialko i tluszcze //TEZ TA i wiedzac ze lece na ujemnym bilansie nie ma roznicy czy robie aeroby rano czy wieczorem???(rano nie mam czasu) //JEST ROZNICA, LEPIEJ [...]