orzechy

[...] to tłuszcz dla ludzi którzy mają w diecie przewagę ryb - to taki sloganik powtarzany nieraz na zajęciach z żywienia. Orzechy ziemne wielu dietetyków uznaje za najzdrowsze orzechy a wielu za pseudoorzechy, zdania podzielone jak w wielu tematach dotyczących dietetyki - orzechy ziemne uznawane są za psuedoorzechy zapewne dlatego, że z [...]

Venc1Lq, ja też mieszkam na wsi i wiesz co ci powiem?? Sadź orzechy i nie pierdól!! Będą za 2,3 czy 6 lat ale kiedyś będą i będziesz zadowolony. Nie wiadomo jak się przyszłość ułoży. Ja teraz już przez cały rok mam orzechy włoskie za darmola, zdajesz sobie pewnie sprawę ile zaoszczędzić na tym można ;-) A posadzenie orzecha włoskiego trudne nie [...]

[...] wiem w jakim celu tam siedzi. Posiłek typu wafle ryżowe idzie do kosza, bez sensu ponieważ dostarczasz samych węgli bez tłuszczy i białka. "rysowy1"(nie wiem co to ) zamień orzechy ziemne na lepsze tłuszcze np: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni "rysowy2" Jest okej, to [...]

[...] 100g /ok 4 jajka / pomidor / dużo warzyw możesz jeść na śniadanko oliwa 15ml / wywal 2 żółtka z 4 jajek i obiniż do 10g oliwe, będzie ok, możesz ewentualnie zamienić na orzechy, ale pewnie smażysz jajka na tej oliwie, racja? 10g masła też może być, pamiętaj o stosunku tłuszczy w diecie Nas/nienas/wielonienas. tłuszczu 30b 32t 63w 2 posiłek [...]

[...] : Posiłek I – 8:00 - 6 x jaja całe kurze (310g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (20g) - migdały (20g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 12:30 - makrela wędzona (200g) - orzechy włoskie (20g) Posiłek II – 16:30 - pierś z kurczaka (130g) - ryż brązowy (50g) - 2 kaps. OMEGA 3 18:30 TRENING AEROBOWY : 30 min Orbitrek (720 kcal) Posiłek IV – [...]

[...] 100w 120t ND DNT - 2250kcal - 200b 100w 120t ZAZWYCZAJ BAZA WYGLĄDA TAK: ŚNIADANIE - 5 jaj + 200g serek wiejski lekki + kromka chleba domowego na zakwasie + pomidory + orzechy włoskie + opcjonalnie jabłko TRENING - 15.30-17 PO TRENINGU - SHAKE 35g WPC + 10g BCAA + 200ml mleka 2% POSIŁEK 1 - Ziemniaki 600g/200g pieczywa + 15g masła/30g [...]

to jesli lubisz eksperymentowac to zrob tak: sniadanie 12-13 - ~1,5-2h przed treningiem jak masz minus orzechy + 1 owoc z deseru! ~200g trening 15 szejk bez zmian obiad 18 bez zmian deser do obiadu tylko: tutti 1 owoc ~200g ew. jakis baton kolacja ok.20 serek out dodaj mieso tluste/rybe tlusta/jaja 150g - tak aby wyszlo te 30g bialka wowczas [...]

[...] warzyw - głównie bazował będę na tłuszczach - stała podaż na początek codziennie - Białko 180 - Tłuszcze 100 - TU OBOWIĄZKOWO - gorzka czekolada >80%, tran, olej kokosowy, orzechy laskowe, twarde sery Dodatkowo - awokado, orzechy włoskie, oliwa, olej lniany, migdały. Dbanie o stosunek o3/o6 - Węglowodany - tylko potreningowo jako dodatek w [...]

[...] Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - ostatni posiłek szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 40g orzechy włoskie + 5g olej kokos 3.175g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab + 30g makaron + 10g olej kokosowy 5.sushi + 60g [...]

[...] http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 3.175g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 4.200g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy 5.70g ryż [...]

[...] posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + truskawki + 5g olej kokosowy 2.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 3.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 4.200g pierś z kurczaka + 30g pieczywo żytnie+ 10g olej kokosowy 5.50g kasza [...]

[...] 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.100g ryż jasimowy + 40g C6 + 50g Creasteron 3.300g piers z kurczaka + 75g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 4.300g piers z kurczaka + 75g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 5.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców [...]

[...] 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.100g ryż jasminowy +40g C6 3.300g piers z kurczaka + 75g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 4.300g piers z kurczaka + 75g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 5.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców [...]

[...] http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos + 35g orzechy włoskie 3.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos + 35g orzechy włoskie 4.200g piers z kurczaka + 40g makaron + 10g olej kokos 5.100g kasza jaglana + [...]

[...] Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 120g makaron + 5g olej kokos 5.150g kaszy jaglanej + 50g kazeiny + 20g [...]

[...] + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 180g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 3.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy woskie 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 5.150g kuskus + 40g C6 6.100g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców [...]

[...] + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 4.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 6.100g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców [...]

[...] + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 4.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 6.100g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców [...]

[...] całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 15g lniany 3.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 4.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g lniany + 20g orzechy włoskie 5.125g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 6.125g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe [...]

[...] całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 15g lniany 3.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 4.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g lniany + 20g orzechy włoskie 5.125g kuskus + 40g C6 + 20g migdały 6.125g wafle ryżowe + 30g masło z [...]