orzechy

mało %-) ale czekladę może sobie wycignc pod warunkiem, że nie będzie to ekstra gorzka, za to zabiję, jak wycignie orzechy. mam zagwozdkę, bo dziś też mi padła micha %-) przez białko ofc. i weź tu zyj bez liczenia

u mnie się duża ilość posiłków nie sprawdza, wolę 3-4 ewentualnie gdzieś tam pomiędzy owoc, czy orzechy jak już bardzo głodno

Ja awaryjnie kupuje batoniki bialkowe sante czasami. Serek wiejski + pokrojone jablko + orzechy tez fajny.

[...] drobiowy z brązowym ryżem i surówką, ale potrzebuję czegoś na drugie śniadanie. Serek wiejski i owoc, czy jakiś chleb żytni oblecą? Awaryjnie to się nie spinaj, nie wychodzisz jutro na pokaz mody %-) kup co będzie bylebyś głodna nie chodziła - owoce, orzechy, jakaś ryba wędzona, lub pierś. Jak raz zjesz bułkę z serem też się świat nie zawali :-)

O wielbiciel owocowych smaków :) Mój facet też woli owocowe a dziewczyny jak widac jakieś śmietanki czekolady i orzechy. Może płciowe upodobania :D

[...] - mam cala wielka torbe ubran, ktore sa juz za duze. No coz! Takie problemy to ja moge miec. Apropos problemow - zauwazylam, ze po lunchu pojawia sie u mnie od kilku dni zgaga. Jedyna zmiana jest dodanie garstki orzechow po jedzeniu (orzechy wloskie i migdaly) i chyba to musi byc winowajca. Jutro sprobuje zjesc je jako pierwsze, moze pomoze...

Halo! mam problem - od kilkunastu dni oko mi "skacze", drga czy jak to tam nazwać, znacie może przyczynę? przecież to nie może byc brak magnezu, bo dobrze jem, a magnez też suplementuję w formie chela-Mag-B6 z olimpu i dodałam jeszcze OSTROVIT MGZB - MAGNEZ CYNK B6 - z każdego biorę 1szt. przed snem... macie jakieś pomysły? Ja tak miałam na [...]

A czekolada, orzechy, suszone owoce, albo batony kupne czy domowej produkcji i do tego wspomniane kabanosy/suszone mięso i wafle ryżowe czy kukurydziane + warzywa nie wystarczą? Można dorzucić ugotowany ryż i zrobić go na słodko lub wytrawnie, na pierwszy dzień byłby akurat. Dla mnie liofilizaty są niezbyt praktyczne do autokaru, bo z ostępem do [...]

[...] do zalania gorącą wodą...Co myślicie? na pierwszy dzień możes sobie zrobić jakies proste posilki w pudełka na drugi wzięłabym owoce, jakiegoś batona proteinowego orzechy, wafle, suszone mięso zalezy jakie makro trzymasz na pewno tez bedzie mozliwosc zjedzenia posilku gdzies, wiec pewnie wybralabym taka opcje zeby zjesc cos cieplego no [...]

ja tez zakupiłam w 2+2 polecam powidła , ja wzięam śliwkowe, skłąd 100% śliwki węgierki ! dobrałam tez orzechy nerkowca dobry deal jest ze wszytskimi orzechami i masłami orzechowymi

Znacie jakieś fajne przepisy na dobre ciasteczka "mocy"? Mogą być owsiane z dodatkami typu rodzynki, orzechy, nasiona, daktyle :-) fajnie jakby były raczej chrupiące a nie gumowate.

No dobra zaczynam. Te wczesniejsze wpisy to ot tak dla rozluznienia chyba trzeba traktowac. A wiec od poniedzialku wskoczylem na diete odtluszczajaca: Poniedziałek » 07:15 L-Glutamina 6 gram Zestaw witamin 1 sztuk Płatki owsiane 50 gram Rodzynki 13 gram Jajo kurze średnie - całe 3 sztuk Jajo kurze średnie - białko 4 sztuk Orzechy 13 gram Oliwa z [...]

Co sądzicie o tym? Cel - najlepszej jakości masa mięśniowa DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza [...]

Poprawka wszystkiego sorka ale nie mogę zedytowac :(( Coś o Mnie: Wiek: 18lat Waga:78Kg Wzrost:182cm Bicek: L 40cm P 39cm Szczupły typ mezomorficzny Zdjęcia dam jutro jak chcecie nie chce mi sie po telefon iść xD Staż 2 lata z przerwami 2 miechy po roku oraz w 2 roku 2 miechy kontuzja bicka FBW Treningi kazdy zaczynam równo o 17:00 : Pon - siłka [...]

[...] i zabiegany dzień... Nie mam czasu na chwilę spokojnych przemyśleń. Może to i dobrze, bo nie myślę o glupotach Na szybko wypiska: I owies 40g otręby pszenne 10g WHEY 30g orzechy wloskie 20g migdaly 10g mleko 1,5% 150g tran II kurak 150g orzechy wloskie 30g zielona papryka III kurak 150g orzechy wloskie 30g zielona papryka IV serek wiejski [...]

Dzień 26 2h szybszego marszu Dieta: graham+ jajka+ orzechy miesko+ orzechy cyc+ graham zupa+ cyc cyc+ orzechy Dzisiaj wstąpiłem do apteki żeby sie zważyć, wyskoczyło 112kg, z racji ze byłem w ubranku zimowym (gruba kurtka+ buty+ torba) odejme sobie jakies 2- 4 kg. Więc finalnie mamy 108kg. Wiadomo, chciałby czlowiek zeby juz od razu zeszło [...]

[...] ŚRODA: 8:15 wpc 80 Ostrovia 30 9:00 Jaja kurze całe 110 Białko jaja kurzego 132 Płatki owsiane 100 12:00 Makrela wędzona 120 orzechy 30 chleb 100 warzywo 15:00 Szynka z kury 120 olej lniany 5 Chleb żytni 100 warzywo 18:00 Wołowina 120 [...]

[...] 17.02.11-nietreningowy Dzień 14 Miska: 1.owies,siemię, jajka, pomidor 2.owies,siemię, serek wiejski,sok pomidorowy 3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, migdały,orzechy brazylijskie 4.jajka,kapusta pekińska,ogórek kiszony,pomidor 5.twaróg,rzodkiewki, olej lniany +1 kawa z mlekiem B 132 T 65 W 117 KCAL 1597 suplementacja: [...]

[...] III: 1/2 chińczyka %-) (znowu dało o sobie znać "bycie na mieście", ale żarcie ok: kurak z warzywami, ryż i surówka) Posiłek IV: 1/2 chińczyka, 2 pomarańcze, trochę miodu, orzechy włoskie (po treningu wpadła całość) Posiłek V: serek wiejski, orzechy włoskie i wiórki kokosowe Łącznie: 2440 kcal, 130g białko, 114g tłuszcze, 230g węglowodany

[...] 6x6 Całkiem łatwo szło. Dobrze czułem ręce. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=JSGrbQuPJ84 DIETA Posiłek I: jajecznica z 5 jaj, razowiec, banan Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: udko z kurczaka, ryż Posiłek IV: jajka, orzechy laskowe Posiłek V: jajka, orzechy laskowe Łącznie: 2571kcal, 146g białko, 123g tłuszcze, 210g węglowodany