SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orzechy

  • Dieta do testu z ACTIVLAB by KING89

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wersja Poprawiona Posiłek 1 Omlet: -Białko jaj 250g -żółtko jaj 20g -płatki owsiane górskie 60g -orzechy włoskie 25g -1/3 grejfruta tutaj ew. zmienię ilość białek/w zamian dodam WHEY`a Posiłek 2 W szkole -wołowina 200g -oliwa z oliwek EV 15g -Warzywa Posiłek 3 W szkole -Wołowina/karkówka/pierś 200g -oliwa z oliwek EV 15g -Warzywa Posiłek 4 Przed [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2008-05-06 11:35:14 Liczba szacunów: 0
  • oceńcie proszę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] etc. w zółtku jest mnustwo witamin. co do sera. nie jadłas jeszcze a juz narzekasz:) jak byłem mały to był to moj przysmak:) wbij zółtko miód i co tam Ci jeszcze napsiałem(orzechy moga byc osobno albo dodaj po wymieszaniu) i zobaczysz jakie to pyszne!:))) mozesz nei dodawac zółtka jesliCi nei smakuje wowczas dodaj mleka zeby była lepsza [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2007-05-05 12:02:26 Liczba szacunów: 0
  • Przetłuszczajaca sie skora :(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] szpinak itp). Unikaj napojow gazowanych, alkoholu, cukru, czekolady, soli, fastfoodow i gotowych potraw (zupki chinskie itp). Podobno dieta bogata w tluszcze tez moze byc przyczyna tlustej cery. Czesto tlusta cera jest wynikiem niedoboru witaminy B2. Bogate w nia sa drozdze, mieso, fasola, orzechy. Ale jeszcze raz polecam wizyte u dermatologa

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 17464 Data: 2004-03-25 14:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny! Oceńce pls

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: 1. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300g 2. Płatki owsiane - 60g // DAJ 100g 3. Rodzynki suszone - 25g 4. Orzechy włoskie - 35g 5. Marchew - 100g // WYWAL PO CO? DORZU JAKIS TWAROG Wartosc odzywcza: B - 14.00g T - 27.25g W - 89.68g II sniadanie: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g // DAJ NORMALNY POSILEK A GAINERA MIEDZY POSILKI 2. Mleko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2006-02-11 15:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie tyjemy od tłuszczu tylko od nadmiaru węglowodanów, natomiast tłuszcz jest w diecie bardzo potrzebny, oczywiście rownież odpowiedni, a więc oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy itd,itp. Nie spożywamy go tylko w posiłkach okołotrenignowych. No i myślę jeszcze, że możesz tak mniej więcej ustalić sobie odpowiednią dla ciebie ilość kalorii, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2008-11-18 11:59:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Belze89 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie miałem napisać że na tą chwile biegam na ile kondycja pozwala. Co do jedzenia to jest prowiant do soboty.Jutro robię zapas na kolejne 2 tygodnie. Musze kupić orzechy włoskie bo zapomniałem :P No i mięsko się skończyło a i jakąś rybkę bym musiał kupić. Wczoraj do kolacji udało mi się zjeść wszystko co miałem w planie. Gorzej z kolacją :D [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2011-06-10 16:52:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Belze89 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednorącz sztangą 27 ,36 , 45 kg x 15 pow 8. dzień dobry 30 , 40 ,50 kg x 15 pow Posiłki wyglądały następująco : Śniadanie 6.30 - 3 jaja - 50g ryż basmatti - 50g orzechy włoskie - tran ( łyżeczka ) - żeń-szeń 1 tab. Drugie Śniadanie w Pracy 9.00 - warzywa - 200g udo z kurczaka bez skóry Pora Obiadowa 12.00 -warzywa - udo 200g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2011-06-20 21:33:54 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko 1,73/kg węgle 3,6/kg tłuszcze 1,3/kg kcal 3065, wedle zapotrzebowania liczonego wzorek ok. 3000. Posiłek drugi to placki robione w mikrofali, trzeci to shake. Orzechy bede podjadał w pracy, nie beda zawartoscia shake`a. Warzywa bede mial w ostatnim posiłku, jakieś surówki itp. (co żona wymyśli %-) ). Ryba naprzemiennie z kurczakiem na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2016-09-02 14:32:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoce, warzywa, płatki jaglane, owsiane, gryczane, to samo kasze jaglana, jęczmienna, gryczana, ryże basmatii, paraboliczny, dziki, jaśminowy, ziemniaki, bataty Z tłuszczy: orzechy, awokado, olej kokosowy, masło klarowane, masło 82%tłuszczu, jaja, tłuszcz z mięs i ryb, nasiona, oliwa z oliwek Jak uda Ci się coś wykombinować, wrzuć w ten sposób : [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4419 Data: 2016-11-01 19:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Prosze oceńcie diete i zestaw odżywek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waże 70 kg Wzrost 174 Mój współczynnik jest 1.2 2000 + 500 = 2500 kcal Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to skorygujcie) Zapotrzebowanie b 140 560 kcal ww 350 1184 kcal t 84 756 kcal //Proporcję mogą być, ale jak słabo idzie Ci masa to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2005-08-15 22:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta jeszcze kilka zmian,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co jeszcze mozna by zjesc na posilek po treningu latwego w przygotowaniu? moglbym jesc tunczyka ale codziennie to miesko z puszki niezbyt zdrowo podobno PIERS Z KURCZAKA,INDYKA POLEDWICE WOłOWA,UDZIEC WOłOWYM,MINTAJA,PANGE,MORSZCZUKA,PSTRąGA czy chleb rzeczywiscie zupelnie odpada?:> STARAJ SIE OGRANICZAC 2XTYDZ MOżE BYC TYLKO I WYłACZNIE GRAHAM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2008-07-22 23:09:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - masa - SOGI :F

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sugestie i poprawki mile widziane. Dane o mnie: Wzrost - 175 cm Waga - 66 kg Wiek - 18 lat EKTOMOFRIK ! I posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g Mleko UHT 3,2 % - 300g Orzechy włoskie - 10g Rodzynki suszone - 40 g B :24 T: 24 Ww: 103 Kcal: 725 Moim zdaniem ok.Może trochę mniej rodzynków jedynie. II posiłek - 11.00 Chleb żytni razowy z soją i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2007-10-18 21:25:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - masa - SOGI :F

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane o mnie: Wzrost - 175 cm Waga - 66 kg Wiek - 18 lat EKTOMOFRIK ! I posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g/Ok Mleko UHT 3,2 % - 300g/Daj 1,5% max 150ml Orzechy włoskie - 10g /zdecydowanie więcej+nasiona słonecznika (w sumie 40g) Rodzynki suszone - 40 g/ok dodaj cynamon lub kakao do smaku BRAK BIAŁKA! Daj tu Twaróg lub jaja II posiłek - 11.00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2007-10-18 23:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - masa - SOGI :F

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do tej oliwy do możesz ją brać w jakimś małym pojemniczku (po przyprawach czy czymś takim) lub po prostu polewać nią chleb (tak aby wsiąkła).Ewentualnie zamiast oliwy daj orzechy włoskie. Bierz jeszcze jakieś witaminy + magnez. Poczytaj tematy podwieszone. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2007-10-19 15:38:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] jesc duzo aby jesc zdrowo. Chodzi o zrodla kalorii (ty raczej powinnas celowac w diete zbilansowana pod wzgledem rozkladu B/T/W). Jesli dolozysz sobie zdrowych tluszczy (orzechy, awokado, oliwa z oliwek do salaty) to kalorie pojda w gore, bedzie lepsze przyswajanie wielu witamin, a ilosc jedzenia wcale sie jakos specjalnie nie zwiekszy by [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2011-06-14 11:24:31 Liczba szacunów: 0
  • Silownia+Crossfit+aero=forma zycia

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 100gr owsianych 200ml mleka 30gr wpc 10.00300gr watrobki 50gr makaronu 14.00 50gr makaronu 300gr sera bialrgo 18.00 50gr kaszy 300gr miesa mielonego 21.00 serek wiejski orzechy dodatkowo 3 kaps omega3 do posilkow 09.05 Z racji ze jestem bardzo zmeczony po pracy wrzucilem trening uwaga- o 5 rano:)) Crossfit- pierwszy powazny wygladal tak 5 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9836 Data: 2012-05-10 05:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Ciągłe wzdęcia- proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja akurat tłuszcze toleruje bardzo dobrze, więc praktycznie nigdy nie schodzę poniżej 1,5g / kg - oliwa, olej lniany, awokado, jajka, orzechy itd. Problemy mam jedynie w przypadku bardzo tłustych mięs jak np. łopatka wieprzowa. Ale zasadniczo największy problem mam z węglami w ciągu dnia. Jedyny wyjątek to po treningu siłowym czy interwałach, [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 2014-10-30 13:27:56 Liczba szacunów: 0
  • Ciągłe wzdęcia- proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciekawa kombinacja , czyli szamasz więcej tłuszczy na rzecz węgli czyli taka traszkę tłuszczowka , może kiedyś spróbuję , wiem że po oliwie czuję się przymulony , jeśli chodzi o orzechy ( migdały , włoskie ) to jest ok .

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 2014-10-30 13:36:13 Liczba szacunów: 0
  • Nowy etap! Koniec z opier*** :)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] od kaloryczności na poziomie 2500kcal, - podbij białko (mięsa, ryby, jajka, podroby itd.) - daj więcej tłuszczu z dobrych źródeł (jajka, tłuste ryby, oliwa z oliwek, masło, orzechy) - nie zapominaj o warzywach. Uwzględnij te uwagi, popraw i wrzuć ponownie. Tak jak pisałem wcześniej - przejrzyj dzienniki w dziale, może tam znajdziesz jakieś [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4820 Data: 2014-02-01 13:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Na wieksze partie 4-5 serii 8-10powt. Biceps/triceps 3x12 Ogolnie odzywiam sie dosc dobrze, kalorie trzymam. Staram sie jesc zdrowo. Czyli owoce, pieczywo pelnoziarniste, orzechy, skyry, przerozne szejki bialkowe, jajka, mieso (kurczak, schab itd) Dlaczego moj plan jest mocno sredni, co wypadaloby zmienic w nim? I tak 11cm spadło, ale czy [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2022-12-23 12:10:35 Liczba szacunów: 0