SiwYbks - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series

23.10.2013


Śniadanie: owsianka, serek wiejski
Drugi posiłek: bułka pizzerka, dwa banany
Obiad: makaron, mięso w sosie pieczarkowym

Czwarty posiłek: filet z jakiejś ryby ze szpinakiem
Kolacja: bagietka czosnkowa, dwa jajka, dwa udka kurczaka

Teraz popijam szejka (200 ml mleka, mały jogurt jagodowy, 125 mg twarogu półtłustego)



20 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g)
Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3g)


Dziś kolejny dzień sparingów. Na początek 20 minut intensywnej rozgrzewki z rozciąganiem. Na rozgrzewkę zrobiłem też trochę martwego ciągu niedużym ciężarem.
Okazało się, że będę walczył w klatce, dlatego dzisiaj zrobiłem kilka rund sparingowych głównie przy ścianie. Dużo klinczu, rozerwanie klinczu itp.
Na koniec zrobiłem jeszcze trochę GnP na manekinie.


Bardzo się ucieszyłem, że będę walczył w klatce a nie w ringu. Dużo bezpieczniej, a dla mnie też wygodniej. Dodatkowo okazało się, że podczas walki dozwolone będą uderzenia łokciami.
Jutro jadę na trening do klubu Forca Brava Gold Team Opole.
Plakat gali, na której wystąpię, od piątku bilety w sprzedaży:





Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-24 00:05:30

fajnie, ze w klatce - dla mnie ring pod MMA to jest totalne nieporozumienie
Siwy, łokcie w parterze będą dozwolone, czy w stójce też?

Stojka i parter :) Dzisiaj sparingi w Forcy Brava , a za tydzien Lutadores Opole :)

Paczków niedaleko mnie ale nie mam hajsu za bardzo.

Szkoła ci się z treningami nie gryzie?

Poki co jakos w ogole nie odczuwam zebym mi przeszkadzala wiec jest dobrze :) narazie wszystko idzie tak jak byc powinno

i pojdzie tak do konca... sie nic nie bój Siwy! WAAAAAAARRRR

ile dostaniesz za walke? :D

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2013-10-25 18:00:55

25.10.2013


Śniadanie: placki owsiane z dżemem truskawkowym
Drugi posiłek: kanapki z białym serem, jajkiem, sałatą i pomidorem
Obiad: makaron, mięso z piersi kurczaka, warzywa
Czwarty posiłek: makaron, mięso z piersi kurczaka, warzywa
Kolacja: bułka, szproty w sosie pomidorowym

O 23 zjadłem jeszcze twaróg z jogurtem i rodzynkami



30 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g)
Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3g)


Dziś sparingi. Na początek ponad 20minutowa rozgrzewka z rozciąganiem.
Następnie dwie rundy po 5 minut z minutową przerwą tarczowania w małych rękawicach (kombinacje bokserskie, klincz, kolana, obalenia i uderzenia w parterze).
Następnie dwie rundy sparingowe po 5 minut walki z bliskiego dystansu, dużo uderzeń z klinczu i dociskania do ściany.
Na koniec poszedłem do środka i zrobiłem sparingi 2 x 6 minut z minutową przerwą pomiędzy - ja leżę, a co 2 minuty dochodzi nowy przeciwnik (pierwszy z bocznej, drugi z drugiej strony bocznej, trzeci z gardy). Po ucieczce z bocznej/gardy chwila uderzeń z góry i powrót do pozycji.
Na sam koniec chwila rozluźnienia mięśni.


Wczoraj byłem z trenerem i kolegą na treningu i sparingach w Forca Brava Opole. Fajne zagrywki parterowe pod MMA, trochę obalania i udane sparingi grapplingowe z medalistami prestiżowych polskich turniejów bjj. Za tydzień jadę do Lutadores Opole.
Dzisiejsze sparingi bardzo wyczerpujące, ale kondycja jest bardzo dobra. Jeszcze jutro sparingi i w niedzielę zrobię sobie najprawdopodobniej odpoczynek.
Co do pieniędzy za walkę, to tak naprawde sam jeszcze do końca nie wiem, jak podpiszę jakieś papiery to będę wiedział :)

........................................................................................................................................

Kilka fotek z dzisiejszych sparingów:




























Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-26 02:39:36

26.10.2013


Śniadanie: owsianka, 2 jajka na twardo, papryka zielona
Drugi posiłek: orzechy włoskie, banan
Obiad: kotlet, frytki, keczup

Czwarty posiłek: batonik proteinowy, ryż z dżemem truskawkowym
Kolacja: pieczywo, sałatka z tuńczykiem i jajkiem
Wieczorem oglądając UFC Cheetosy keczupowe i 7up


20 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g)
Bepośrednio po treningu IHS Beta Energy (3g)


Dziś sparingi. Na początek dosyć krótka rozgrzewka, skupiłem się na rozgrzaniu stawów bo ostatnio odczuwałem lekki ból w stawie łokciowym.
Następnie zrobiłem 10 rund sparingowych po 4 minuty z dłuższą przerwą w połowie. 4 rundy stójka do obalenia, 3 rundy walka w bliskim dystansie i klinczu pod ścianą, 3 rundy parter z uderzeniami.
Na koniec ćwiczenia rozluźniające i rozciąganie.


Widać efekty codziennych ciężkich treningów - waga leci w dół. Dziś w jednym momencie dnia miałem na wadze 72,9 kg. Ale to dobrze, łatwiej będzie zbić do 70 kg, a co najważniejsze nie odczuwam żadnego spadku siły czy kondycji.
Jutro (niedziela) robię sobie odpoczynek - dużo snu, żeby się zregenerować po tym ciężkim tygodniu.
A od poniedziałku kolejny tydzień sparingów i zadaniówek + wyjazd do Lutadores Opole :)

...........................................................................................................................................

Kilka zdjęć z dzisiejszych sparingów:



























Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-27 01:42:56

Ładne foty fajnie urozmaicasz test....