POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

nie musisz zmieniać godzin pracy zjedz posiłek lub 2 solidny i ćwicz możesz ćwiczyć nawet po śniadaniu tragedii nie będzie pozdr

Ronney88

Ok dzięki zapoznałem się jednak jest jedno ale ...

Gość w tym temacie który podajesz ma 2 treningi w ciągu dnia (zakładam że to ma być dieta dla 2 opcji czyli pracuje albo rano albo popołudniu chyba uniwersalna dla tych 2 opcji treningowych?).

Przez co 2 trening o 17 i posiłek przed nim o 16:15 trochę na moją skromną wiedzę chyba jest za wcześnie trening , czy może się mylę?

Bardziej interesuje mnie to czy posiłki poranne powinny być bardziej obfite w stosunku do diety kiedy trening wypada w godzinach popołudniowych powiedzmy około 17.

W moim wypadku trening był by w granicach 10 rano.


Zmieniony przez - BADEVIL w dniu 2009-11-16 14:31:53

Jeśli trening wypada o 10 rano zjedz śniadanie składające się z ww złozonych o niskim ig i białka
może to być zwykła owsianka z jajami i orzechami a może być kasza z mięsem oliwą i warzywami
i nic się nie bój wszytsko będzie ok w ciągu dnia uzupełnisz

I wszystko jasne dzięki lecę teraz pokminić nad jakąś sensowną dietą.

Jak już ją wypocę zapodam w odpowiednim dziale.

Pozdrawiam

zapodaj w tym dziale tylko jak zakładasz temat niech on będzie sensowny

pytanie
moje zapotrzebowanie na bialko
2g/kg 150
ostrowia 2x30g=50
piers 200g=43
twarog 150g=30
jaja 150/180g=20
ryz 100g =7
kasza 100g=7
platki owsiane 100g=12
orzechy wloskie 30g=5
=175g/b
czy moglbym dac 150g piersi? zostalo by mi wtedy z 15zl na owoce i warzywa
ale niewiem czy moge kosztem pelnowartosciowego bialka?
pzdr

czy takie cos nadaje sie?

Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-11-16 18:21:52

kup sobie lepiej dobry chleb razowy

mozna miec takie godziny posilkow?
7 00 sniadanie
11 00 2 sniadanie
15 30/16 obiad
17 trening
19 30 banan
20 00 kolacja
22/22 30 posilek bialkowy

oczywiscie kalorie ok
pzdr

można co to za pyatanie
jemy co 2-4 godzin wszytsko