bialko na noc

Czy posiłek nocny to tylko w dni treningowe czy także w nietreningowe??

zafsze

to NIE dotyczylo platkow kukurydzianych czy sera zoltego?

A co powiecie na kolacyjke taka :
orzechy ( zrodlow tluszczu)
makrela wedzona ( bialeczko i tluszcze)
twarog chudy ( bialeczko i troche tluszczu)
salatka jakies warzywo + smietana 12%( i tu nie jestem pewien czy smietana oby jest zdrowa ? tzn czy jest zdrowym zrodlem tluszczu ? )

smietana to tluszcze nasycone, nie powinno sie przesadzac

WASABI to jak w koncu z tymi platkami bo nie otrzymalem odpowiedzi?

zer zoolty na noc - nie-e, lepiej bialy
platki owsiane sa lepsze od kukurydzianych
ale jesli ktos ich szczerze nienawidzi to moze jesc kukurydziane
nikt do niczego nie zmusza

ja jem czekoladowe najczesciej tylko nesquik na sniadanie bo inne po prostu mi z mlekiem nie podchodza dieta musi byc smaczna zeby sie nie znudzila
powiedzcie mi czy w dni nietreningowe te same proporje weglowodanow i bialek powinienem spozywac czy nieco mniejsze ?? po treningu od razu w szatni zawsze jem carbo potem bialeczko w drodze do domu wafle ryzowe i winogronko co z zrobic w takim razie z tym posilkiem w dzien nietrenigowy?

mozesz jesc mniej jesli tego dnia nie masz jakis treningow lub aktywnosci sportowych

a co powiecie o 0.5kg kefiru z platkami nesquik i czekalada na kolacje przed spaniem??