GasspeR

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

570

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.11.2006 (14:03)

Data rejestracji 24.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	kreatyna a HST ???? wiem ze jest sens stosowania kreatyny podczas hst(wiadomo wysilek) ale czy nie lepiej byloby podczas cykli kreatynowych zmienic nieco trening na inny ?? przy hst w koncu mamy z gory narzucone ciezary na okres 6 tygodni dopiero ostatnie 2 tygodnie	6	2006-08-13 18:41
Trening dla zaawansowanych	split a dysproporcje witam. wracam do cwiczen po przerwie. robie 2 tygodnie act jeden tydzien 2 obwody nastepny 3. po skonczeniu planuje przez 5 tygodni cwiczyc splitem system a-b-w-a-b-w-w . po tych 5 tygodniach zaczynam cwoczyc hst ( teraz nie moge bo nie mam	5	2006-08-13 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie o aeroby o godzinie 14.00 jem posilek nr 3. sklada sie on ze 100g ryzu kurczaka i jogurtu. o gidzinie 16.00 gram w pilke. jestem ektomorfikiem i nie wiem co zrobic by jak najlepiej spalic tluszcz podczas tej gry nie spalajac tym samym miesni. czy przed	4	2006-08-10 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy . potrzebuje porady mam rozpisana dietke ale mam maly problem. z reguly trening koncze w okolicach godziny 13.30. zaras po przyjsciu do szatni jem 50g carbo 30g bialka(3 frakcje) i zaras po wyjsciu z silowni po drodze do domu jem 100g winogrona i 40-50g wafli	19	2006-08-09 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	jedzenie w przypadku dluzszego ruchu/ pytanie takze o sen zalozmy ze zdecydowalem sie wyjsc pograc intensywanie pograc w pilke tenisa lub cos innego a chodze na silownie?? co powinnien zjesc przed po w trakcjie takiej aktywnosci fizycznej aby zmaksymalizowac efekty uprawiania tego sportu wzgledem silowni	4	2006-05-10 00:53
Trening w domu	czy jest sens teraz zaczynac HST ? prosze o pomoc mam maly problem. przeczytalem ostatnio duzo o hst prawie wiekszosc postow podwieszobych itd. z ulozeniem treningu sobie poradze z dietka tez nie ma problemu bo wszystko mam ulozone. jestem po 3 tygodniach act i 5 tygodniach treningu dzielonego z	13	2006-05-09 13:37
Trening dla zaawansowanych	futsal: pomoc w poniedzialki mam o 10,30 zajecia z futsalu oraz zawsze w ten dzien chodze na silownie . jak to polaczyc ?? z reguly cwicze wczesnie najepsze rezultaty przynosi mi trening okolo godziny 12 ale w poniedzialek tak sie nie da jak dluga przerwa	2	2006-05-10 00:45
Trening dla zaawansowanych	spompowanie miesni czy spompowanie miesni na treningu jest wizualnym potwierdzeniem tego ze dobrze cwiczylismy ?? czy brak bardzo spompowanego miesnia po treningu musi oznaczc male przyrosty?? ja np potrafie spompowac klatke i tricpes juz 1-2 seriami	7	2006-05-09 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o pomoc przy a6w!! skonczylem 4 tygodnie treningu act nie cwiczylem wogle brzucha. teras zaczynam dzielony split systemem ab-ab-- ale na brzuch chcialbym wyprobowac a6w zeby przywrocic dawny stan brzucha :] troszke tluszczu jak zrzuce nie zaszkodzi. no i tu moje	14	2006-04-25 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	proporcje w diecie ?? witam wszystkich na poczatek:] mam male pytanko odnosnie dietki mianowicie chodzi o propocrcje miedzy bialkami weglowodananmi i tluszczami. czytalem wiele razy ze ludzie preferuja system 2b 6ww ale ja osobiscie wolalbym zwiekszyc nieco ilosci	7	2006-04-24 23:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	HST i te inne sprawy - prośba o ocenkę i porady	2006-09-05 23:08
Trening dla zaawansowanych	Niesamowite zmęczenie- co z tym zrobić?	2006-09-05 22:41
Trening w domu	Sprobować Full Body Trening.	2006-09-05 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	10 PORAD JAK ZWIĘKSZYĆ MASĘ CIAŁA!!!	2006-08-31 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o olej z pestek winogron	2006-08-31 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o olej z pestek winogron	2006-08-31 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o olej z pestek winogron	2006-08-31 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o olej z pestek winogron	2006-08-30 22:18
Odżywki i suplementy	kreatyna a HST ????	2006-08-13 19:46
Trening dla zaawansowanych	split a dysproporcje	2006-08-13 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie o aeroby	2006-08-10 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie o aeroby	2006-08-10 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy . potrzebuje porady	2006-08-09 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy . potrzebuje porady	2006-08-09 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy . potrzebuje porady	2006-08-09 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy . potrzebuje porady	2006-08-09 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy . potrzebuje porady	2006-08-09 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy . potrzebuje porady	2006-08-09 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy . potrzebuje porady	2006-08-09 14:32
Trening w domu	czy jest sens teraz zaczynac HST ? prosze o pomoc	2006-05-10 16:13
Trening w domu	czy jest sens teraz zaczynac HST ? prosze o pomoc	2006-05-10 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	jedzenie w przypadku dluzszego ruchu/ pytanie takze o sen	2006-05-10 10:24
Trening w domu	czy jest sens teraz zaczynac HST ? prosze o pomoc	2006-05-10 10:11
Trening dla zaawansowanych	futsal: pomoc	2006-05-10 09:38
Trening dla zaawansowanych	2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!	2006-05-10 00:58
Trening dla zaawansowanych	spompowanie miesni	2006-05-10 00:28
Trening w domu	czy jest sens teraz zaczynac HST ? prosze o pomoc	2006-05-10 00:18
Trening w domu	czy jest sens teraz zaczynac HST ? prosze o pomoc	2006-05-09 17:15
Trening w domu	czy jest sens teraz zaczynac HST ? prosze o pomoc	2006-05-09 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	bialko na noc	2006-04-30 12:08