czy jest sens teraz zaczynac HST ? prosze o pomoc

moje ramiona odstaja nieco od reszty klatke mam naprawde solidna w porownaniu z ramionami. ale zobaczymy jak to bedzie moze faktycznie zaczne od plecow i klatki

co z progresja na podciaganie i pompki.
zalozmy ze na poreczach zrobie 10 powtorzen to jak mam wykonac 15 ?? a jak 5 ? rozumiem ze przywiesic mam sobie jakies odwazniki ??

z tego wynika ze cwiczenia typu podciaganie i porecze mozna robic w HST pod warunkiem ze robi sie samodzielnie minimum 15 ruchow. mi jednak chodzilo czy mozna zrobic jakas progresje nie podciagajac sie samemu 15 razy ale chyba bedzie ciezko.
moze na poreczach zrobie sporo ruchow ale na pewno po treningu klatki bedzie mi ciezko wykonac juz tyle powtorzen dlatego moze zaczal bym od poreczy potem skos potem plecki biceps i znowu triceps ??

dodaj podciagane i porecze drugiego lub trzeciego mikro, tak aby zrobic zalozona liczbe powtorzen, rob progresje dowieszajac obciazenie.
w mikro 10 porecze mozesz robic: 8 8 9 9 10 10

porecze traktuj jak cwiczenie na klatke (dol), wiec mozesz robic tak jak napisales.

w dni w ktorych powtarzasz ciezar lub zakres powtorzen (tak jak w poreczach), warto dodac SS lub jedna serie.

okei dziekuje bardzo mysle ze teras jakos juz sobie poradze jeszcze raz dzieki