split a dysproporcje

witam. wracam do cwiczen po przerwie. robie 2 tygodnie act jeden tydzien 2 obwody nastepny 3. po skonczeniu planuje przez 5 tygodni cwiczyc splitem system a-b-w-a-b-w-w . po tych 5 tygodniach zaczynam cwoczyc HST ( teraz nie moge bo nie mam mozliwosci cwiczyc 8tyg na jednej silowni)

no i moje pytanko ma zwiazek z tym splitem. czy mozna w splicie pracowac nad dysproporcjami ?? wygladalo by to tak :

dzien a : triceps, przod barkow, uda , klatka, brzuch
dzien b : lydki , biceps, barki , grzbiet, brzuch

dodam ze moim celem jest rozbudowa glownie nog oraz ramiom. klatka i plecy sa ok. czy moze jednak cwiczyc w splicie normalnie przez te 5 tygodni zaczynajac od wiekszych partii i dopiero na hst wziasc sie za dysproporcje ??

z gory dzieki pozdro
prosilbym tez jesli mozna o krotkie uzasadnienie

Koniecznie chcesz ćwiczyć każdy mięsień dwa razy w tygodniu?

ja teraz robie tak :

a: klata, bar przod i bok, tric
b: nogi, plecy, bic, tyl barku ( z tym ze nogi i mc robie raz w tygodniu, mc we wtorek, nogi w piatek)

no i bardzo dobrze mi ten trening wchodzi, w polaczeniu z odpowiednim wspomagaczem jest lepiej niz dobrze. Jak chcesz mozesz probowac, moze akurat ladnie podziala?

kamilos18- dobra propozycja:)
/jak wrócisz do formy po przerwie to potem najlepiej wziąść sie za priorytety.

Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-13 18:57:05

thx, w wakacje mialem miesiac przerwy, w ktorym dosc ciezko i dlugo pracowalem, prawie nic nie jadlem i wiadomo obwody pospadaly dosc mocno. Dokladnie 4 tygodnie temu zaczalem ten trening i zaczalem w koncu "normalnie jesc". Efekty sa bardzo dobre, takze polecam ten trening, oczywiscie z odpowiednia iloscia serii i powtorzen.

plecy i nogi czyli najwieksze dwie partie w jeden dzien robisz. ja wole osobno zrobic plecy osobno nogi. no ale co w koncu z tymi priorytetami ? warto stososwac to w splicie przez te 5 tygodni czy raczej nie ?