Konkurs/ Ann podsumowanie str.37

Dzień 28 , Sobota 07.05.2011
protokół kortyzolowy dzień 2

eh dzisiaj jestem mocno opuchnięta

TRENING:






aero:30 min

UWAGI:
wyciskanie Idzie mi co raz lepiej,u mnie zawsze było kiepsko z psychiką- bałam się ,że od razu sztanga mi spadnie na głowę.
O dziwo ostatnio myślę pozytywnie i daje radę.

obwód o jaaa , przy zarzucie zaczęło mi się kręcić w głowie , słabo mi było.w ostatnim obwodzie zarzut x8 przy 9 nie miałam siły - uderzyłam w obojczyk i koniec.nie miałam nawet siły już kontrolować sztangi od razu poleciała na uda.
dodałam trochę kg ale chyba z 5min zastanawiałam się czy dodać ciężar czy nie.

-------------------------------------------------

DIETA:

1. omlet , truskawki , kiwi

2. serca , truskawki, kiwi

3. schab , ogórki ,oliwa

4. omlet, sałata , pomidor, ogórki

5. schab, kapusta pekińska,oliwa


-----------------------------------------------

Martucca: m o kettelki, bo nie umiem rozkminić snatchów Cały czas sobie przedramiona obijam
o to ja dziwo jeszcze nigdy nie poobijałam.

Lejjla :rzeczywiście była moc
przy takiej ilości truskawek moc musi być.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-05-08 18:00:39

Dzień 30 , Poniedziałek 09.05.2011
protokół kortyzolowy dzień 3


Nie ma dzisiaj miejsca gdzie nie miałabym zakwasów.

Musiałam zrobić sobie duużo melisy- prawie 4 godz robiłam pracę na fizykę(pisałam już wnioski ) i co młodszy kuzyn mi skasował jak poszłam do kuchni. pff właśnie zaczynam od początku.


TRENING:
DNT.

DIETA:

1. whey , truskawki , kiwi

2. łosoś, kiwi

3. omlet , ogórki ,sałata

4. omlet, sałata , pomidor, rzodkiewki

5. whey, orzechy, papryka

-----------------
zjadłam dzisiaj prawie 1kg truskawek i 6 kiwi
Tak się zastanawiam czy może powinnam przystopować z owocami ?

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-05-09 20:04:38

Ale Ty masz moc
z truskawkami to Ci się nie dziwię, jak tylko krajowe stanieją to będą stałą pozycją w mojej diecie przez letnie miesiące

Uuu, dobrze, że kuzyn naraził się w czasie trwania protokołu kortyzolowego

Ania, jeśli chodzi o owoce, to nie wciągaj więcej niż 25g fruktozy dziennie.

Marta, a nie masz linka do tabeli z zawartością fruktozy w owocach ? kiedyś ty albo Obli podawałyście w jakims dzienniku

http://thepaleodiet.com/nutritional_tools/fruits_table.html :)

Ann dzięki

Kuzyn żyje?
Truskawki kupujesz świeże? Jak dla mnie one wciąż są bez smaku i większe ilości jakoś nie wchodzą.
Nie to co sezonowe...

Dziewczyny przeanalizowałam tabelkę z zawartością fruktozy.
Po obliczeniach wychodzi mi za mało węgli.
Np jedząc kiwi wyjdzie mi 20g fruktozy co równa się ok 50g węgli.
zostawić tylko tyle węgli i dobić tłuszczem ?
czy wliczać warzywa do diety i w tedy wyjdzie mi ok 100 g węgli.

--------------------------------------------
Oveja: kuzyn żyje Tak truskawki świeże akurat trafiłam na bardzo dobre też czekam na truskawki sezonowe a w szczególności z mojego ogródka.

Zamień owoce na takie, które zawierają mało fruktozy: jagodowe, miodowy melon, brzoskwinie, śliwki, ananas, mandarynki, papaye

http://www.foodintolerances.com.au/downloads/fructose-food-table.aspx

Fruktozy możesz 25g

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-10 10:51:04