Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)

Każdy jedzie na pierogach..... toż to DOPING w czystej postaci :}

Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-03-01 23:27:35

Dzień 13


Dzisiaj miał być trening łap, ale lekki ból kręgosłupa, ogólne zmęczenie po wczorajszym treningu i sparingu i dałem sobie spokój.
Jutro turniej, więc siedzę i wypoczywam




1 posiłek:

5 jajek + ciemne pieczywo

2,3 posiłek:

kurczak + ryż

4 posiłek:

sałatka owocowa



5 posiłek:

kurczak + ryż





10g magicznych kapsów


Jutro cały dzień na hali... zobaczymy jak z wytrzymałością Dieta jutro a raczej jej brak będzie znaczny


Pozdrawiam.

sałatka owocowa git

2 kiwi, 2 jabłka, 2 banany, pomarańcza


Przyjdzie lato to będzie po 1kg truskawek dziennie Blender będzie cały czas w użyciu

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-03-02 21:03:07

KOTLET95

Trening:

WL hantle skos 17kgx12/18kgx12/12/12
WL 50kgx12/52,5kgx12/55kgx12/57,5kgx12/60kgx9
WL hantle płaska 18kgx12/11/9

Wyc. w siadzie sprzed głowy 35kgx15/37,5kgx12/40kgx11
Unosz. na boki 7,5kgx20/18/18
Podciąganie wzdłuż tułowia 20kgx20/20/20

AERO 15 minut

Dieta:

1. owsiane (90g) + rodzynki (20g) + mleko (250ml) + białko (32g) + oliwa (25g)
2. białko (40g) + mleko (150ml) + banan + mars + racuch
3. pierś (240g) + ryż brązowy (100g) + brokuły + pieczarki + sos czosnkowy
4. pierś (170g) + ryż brązowy (100g) + brokuły + sos czosnkowy + orzechy nerkowca (25g)

Ad.3

truskawki ze smietana i z cukrem :D

z jogurtem naturalnym bez cukru

Dzisiaj lipa na treningu bo prawy bark coś mi wysiadł...

Kotlet kotlet co to się dzieje z Twoją dietą ? Same pozytywy Dziennik dobrze Ci służy

No trzeba Wam dorównać i pokazać jakiś poziom. Zawsze kochałem treningi, a dieta też może być przyjemna
Z resztą widać po dzisiejszej misce. Lubię takie jedzenie.