Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)

Aaaa :D Kurde założyłbym dziennik ale bez zdjęć to nikt nie bedzie zaglądał nawet :D

meju obczaj moje podpisy

Boże jak ja na to patrze xD Moje teksty są bezcenne :D

Sorka, tematy mis ie pomyliły :D sory za spam.

Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-02-23 00:01:47

hahahah pederasty!

Dobra ja już nie spamuję. Powodzenia dalej tam koksy!

Ale nam tu meju ściemnia :P on liczy na SOGa :D

KOTLET95

Trening:

SQ 30kgx10/40kgx10/50kgx10/60kgx10/70kgx8
Prostowanie siedząc 20kgx20/15/15/15
Wykroki chodzone 20kgx10/10/10
MCnpn 30kgx20/40kgx20/50kgx15/60kgx15/15
Uginanie leżąc 20kgx15/15/12/10
Wspięcia stojąc 70kgx30/30/30/30/30

Dieta:

1. owsiane (95g) + rodzynki (22g) + mleko (250ml) + wpc (30g) + oliwa (22g)
2. wpc (40g) + mleko (150ml) + banan (100g)
3. devolaille + ziemniaki + pieczarki + brokuły
4. hamburger
5. serek wiejski + orzechy nerkowca (30g)

Ad.3


Ad.4


Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-23 20:09:36

kotlet co w koncu robisz? maso-silo-rzezbe?

kotlet obiad elegancki az mi smaka zrobiłeś

uwielbiam brokuły

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-23 20:17:05

Ale o co Ci chodzi Izi? Nie mam jasno ustalonego celu. Dieta będzie mniej więcej wyglądać tak jak teraz.

No dzisiaj ogólnie to miał iść makaron z jajkami zamiast hamburgera, ale miałem ochotę bo z 3 tygodnie nie jadłem.

Też mi brokuły smakują i jem je prawie codziennie.

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-23 20:18:36

trzy tygodnie bez hamburgera, szacun.