Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD

Zapoznaj się z artykułami w regulaminie. Każde twoje zdanie pokazuje brak podstawowej wiedzy i wiarę w jakieś obalone już dawno mity. Co niby waga oznacza? że co, że o białka rosną uda? chcesz rzeźbić pośladki?

Witam,

3 miesiace temu zakupiłam sobie roczne członkowstwo na siłkę, wcześniej nigdy nie chodziłam, ale zawsze jakiś sport uprawaiałam: kick box, taekwondo, taniec nowoczesny i takie tam. Generalnie chodzę sobie tak 3 razy w tygodniu, ale najwyraźniej robie coś źle bo zamiast się rzeźbić to przytyłam, jakieś 1,5 kg. Na pewno więcj żrę, ale staram się zdrowo i racjonalnie, nie odmawiam sobie niczego jednak zawsze w rozsądnych ilościach... żeby treningi były efektywniejsze zakupiłam karnitynę i dbam o regenerację: basen i sauna. Prawda jest taka, że mięśnie się wzmocniły, rozrosły, ale sadło jakoś nie spadło . Może nawet lekko przybyło...
Nadmienię, że nie chodzi o jakieś dramatyczne ilości: 172 wzrostu, 58 kg, sportowa sylwetka.

Moje pytanie jest takie: co żreć i jakie suple moge zastosować, żeby przyspieszyć spalanie i wyrzeźbić się przy tym? Dodam, że mieszkam za granicą więc moje możliwości zakupu popularnych marek w Polsce są znikome, dlatego coś uniwersalnego poproszę :).

Z góry dzięki za odp.

zacznij od podstaw i przejrzenia działu, w którym sie wypowiadasz https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

ponawiam prośbę

od jakiegoś czasu ( co sygnalizowałam w swoim dzienniku ) coś mi "strzela" lewym barku... ( głównie przy unoszeniu bokiem) i w biodrze na fitnesie np przy dynamicznym przyciąganiu/prostowaniu ugiętych nóg do klatki w leżeniu)
znajomy znajomego - fizjo stwierdził że to ubytki w mazi stawowej ...

no i tu proszę o radę, czym i jak uzupełnić te braki...?

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-09-05 19:00:00

Haaa... Można próbować łykać to i owo, ale opinie są bardzo podzielone, wiele speców skłania się ku określaniu suplementow jako placebo w tym przypadku
Boswellia, kwas hialuronowy, kolagen, glukozamina... Przychylam się ku temu pierwszemu, pozostałe to dla mnie ---> ?
Oraz ofkoz omega-3

Kompleksowy suplement to Trec Joint Therapy Plus: http://trec.com.pl/esklep/joint-therapy-plus-90-tab-p-122.html

oraz Joint(X)PACK http://trec.com.pl/esklep/jointxpack-30-saszetek-p-534.html

Plus galaretka z nóżek

polećcie coś dla poczatkującej - dopiero zaczynam chodzić na siłownię i nie wiem od jakich specyfików zacząć :(

Yyyy... Dobra:, co tam, podam specyfiki kluczowe:

- Ryby, mięso, jajka
- oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło, orzechy
- Warzywa i owoce
- Kasze, ryże, ziemniaki i in. wysokiej jakości węglowodany złożone
- Tran

Od tego zaczynają mądre początkujące osoby. Kto zaczyna od supementów, zaczyna, jak się to mówi: od dupy strony.

Witam drogie panie :) mam do was pytanko co polecicie z supli zeby wspomoc spalanie cellulitu?? Dziala jakis?? Cellulit wystepuje tylko na udach. Dodam ze cialo nie jest otluszczone czy cos podobnego jest to normalna sylwetka.

Z własnego doświadczenia powiem, że taki suplement nie istnieje, niestety
Pomogą natomast masaże, (w ogromnej ilości przypadków) eliminacja nabiału oraz duża ilość warzyw i owoców o intensywnej barwie

Masaze ? hmm ale to jakos u specjalisty czy mozna robic jakos w domowych warunkach?;P jesli tak to moglabys mi przyblizyc w jaki sposob to robic?