...
Napisał(a)
Witam, mam 17 Lat, Chodzę na siłownie już niespełna rok, na początku ważyłem 55 Kilo przy wzroście 183, aktualnie ważę 82 kg i mam 187 wzrostu, jestem Endomorfikiem. Chce rozpocząć Redukcje, mam dietę oraz wykonuje trening siłowy 4 razy w tygodniu, od czasu do czasu mniej więcej 2-3 razy w tygodniu jeżdżę na desce po około 3-4 godziny, proszę o jakieś wskazówki, lub błędy jakie mam w diecie, ponieważ próbuje zrzucać już 2 miesiąc a nic nie idzie :( . Dziękuje, Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wypełnij ankietę działu.
Brakuje źródła tłuszczy O3
I warzyw nie wliczasz no nie? Jedz ich dużo
Brakuje źródła tłuszczy O3
I warzyw nie wliczasz no nie? Jedz ich dużo
...
Napisał(a)
to skad czerpiesz witaminy i mineraly?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Wiek : 17
Waga : 82
Wzrost : 187
Staż treningowy: 11 Miesięcy
Obwód pasa:
Obwód klaty: 105
Obwód uda: 92,5
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, Deskorolka
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, deskorolka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W 1 posćie
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: jakieś są, dostaje pieniądze od rodziców na jedzenie jakie jem
Cel/problem/opis: w Temacie
Waga : 82
Wzrost : 187
Staż treningowy: 11 Miesięcy
Obwód pasa:
Obwód klaty: 105
Obwód uda: 92,5
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, Deskorolka
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, deskorolka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W 1 posćie
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: jakieś są, dostaje pieniądze od rodziców na jedzenie jakie jem
Cel/problem/opis: w Temacie
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o diete to jest dobra ? I ile muszę jeść tych warzyw około, i czy wliczać je do diety ?
...
Napisał(a)
Jak dodać zrzut z potreningu.pl
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
i wypelnij ankiete dzialu
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
i wypelnij ankiete dzialu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Wiek : 17
Waga : 82
Wzrost : 187
Staż treningowy: 11 Miesięcy
Obwód pasa: 96,5
Obwód klaty: 105
Obwód uda: 92,5
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, Deskorolka
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, deskorolka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W 1 posćie
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: jakieś są, dostaje pieniądze od rodziców na jedzenie jakie jem
Cel/problem/opis: w Temacie
Waga : 82
Wzrost : 187
Staż treningowy: 11 Miesięcy
Obwód pasa: 96,5
Obwód klaty: 105
Obwód uda: 92,5
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, Deskorolka
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, deskorolka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W 1 posćie
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: jakieś są, dostaje pieniądze od rodziców na jedzenie jakie jem
Cel/problem/opis: w Temacie
...
Napisał(a)
za malo kalorii na start masz, jakie wyszlo ci zapotrzebowanie kaloryczne jak wyliczyles?
no i jak napisal Czesiek nie masz zrodel tluszczy bogatych w kwasy omega 3, dorzuc orzechy, oleje tloczone na zimno
bialko podbij do 160g
no i jak napisal Czesiek nie masz zrodel tluszczy bogatych w kwasy omega 3, dorzuc orzechy, oleje tloczone na zimno
bialko podbij do 160g
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie wyszło mi 2558 kcal, i jak z tymi warzywami ? dodać je do diety ? ile ich jeść ? I nie mam jak dorzucić tłuszczy bo chyba nie będzie dobrze jak wyjdzie poza 1g na kg masy ciała . Ew. mogę kupić Omegę jako suplement
Polecane artykuły