[...] 55 kg, stosowalam kiedyś johimbine, termospeeda, thyroburn, teraz jestem na clenburexinie Zapotrzebowanie mam ok 2600 kcal, obecnie redukcja przy ok 1600 kcal Patrycja jak z odżywianiem u ciebie?? No właśnie, jak odżywianie, bo 1000kcal na minusie to nie ma z czego ucinać i z czego schodzić później. Chyba ,że szykuje się VLCD :-PP Przyznaje [...]
Kasza manna to produkt dość mocno oczyszczony, ma tylko 2,5g błonnika na 100g. Ustawiłbym na równi z białą mąką a więc: masa(także tłuszczowa)-tak, wygląd i definicja-nie. Moderator Odżywianie
bo moze masz zle posilki....wejdz sobie na dzial odzywianie i tam masz mase przykladowych diet...dobierz sobie cos i jedz tak...gainer z dieta napewno nie zaskodzi ale moze cos tam pomoc....
wracać do piaskownicy, a Ty IzAkSoN też piaskownica, ale i zalicz dział Odżywianie - wyjdzie Ci to na dobre, myślę, że jesteś w takim wieku że czytać umiesz i wyciągać chociaż najmniejsze wnioski z czytanych publikacji
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 92 Wzrost : 179 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 95 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4* w tygodniu siłownia ,2*aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
"jakim cudem 200g piersi ma 64 g bialka?? " bo to było z przykoksowanej kury nie no na powaznie nie potrzebnie tu wzucałem dietke bo mi excel rozj**** wiec nie oceniajcie wrzucę ja jeszcze raz za jakis czas ale to do dzialu odzywianie
Kolega tak wyglada bo ma taka genetyke (lub przyzwyczajenia zywieniowe powiedzmy). No albo jest zawodowym kulturysta Nie dąż do tego bo sie zalamiesz po pol roku. Generalnie zacznij trenowac, kazde zwiekszenie aktywnosci przyniesie efekty. Po drugie zerknij w podwieszone w dziale odzywianie i wprowadz pare zasad tam zaproponowanych (chyba przez [...]
to zapraszam do zapoznania sie z tekstem http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html o ukladaniu diety-dieta to podstawa a nikt za ciebie diety nie ulozy jak juz ulozysz to wstaw do dzialu odzywianie do sprawdzenia http://www.sfd.pl/Odchudzanie%2Ddla_kobiet-t64042.html tu masz link do cwiczen [...]
lipny, bo nie ma nog chocby NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 67 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem zyly sa wszedzie widoczne Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu siłownia + kardio 30 min po silowni [...]
hmm odzywka bialkowa .... ok ale dziewczyna nie ma takich zapotrzebowan aby nie zapokoic wszystkiego przez normalne odzywianie . dieta + spalacz wystarczy moim zdaniem . niektorzy bez spalaczy i odzywek maja swietne efekty , po co marnowac pieniadze
[...] Zainwestuj na początek w jedzenie pożądne - np puszeczkę tuńczyka na godzinę przed snem, pożadne śniadanie i zawsze bedzie to dobry początek O diecie poczytaj w dziale odżywianie Prawdopodobnie wypadałoby troche o treningu poczytać - ja polecam akcję trenuj z nami cyklicznie to tyle - staraj się a napewno będzie lepiej - powodzenia
[...] Wiadomo, po posiłku trzeba czekać jakieś 1,5 godz aż się zacznie ćwiczyć. Jeśli nie masz pojęcia o diecie to proponuję czym prędzej przeczytać podwieszone (te grubym drukiem i na kolorowo) tematy w dziale odżywianie. Bo nikt ci diety za ciebie nie ułoży tutaj. A nawet jeśli, jedzenie czegoś nie wiedząc po co też się mija z celem moim zdaniem.
Nikt ci planu nie rozpisze.Sam to zrob i daj tutaj do oceny.Poczytaj to co jest na forum ,tu jest bardzo duzo planow.Zalezy co chcesz czy split ,HST czy FBW.Poczytaj ,rozpisz a napewno ktos oceni.Oczywiscie zdrowe odzywianie to podstawa. Bieszczad hehe 10 sekund wczesniej napisales posta xD Zmieniony przez - Dawka188 w dniu 2012-02-11 14:44:05
Piszesz w temacie ze chcesz sie pozbyc tk. tluszczowej, a niżej ze nie chcesz juz wiecej tracic na wadze zdecyduj sie. Owszem dieta to podstawa w tym jak i w kazdym innym przypadku, dieta to nie katorgi i odmawianie sobie jedzenia, tylko jedzenie okreslonych posilkow w okreslonym czasie, i odstepie czasowym, aby zapewnic dla organizmu odpowiednie [...]
