odżywianie

Najpierw poznaj podsatwy racjonalnego odzywiania - poszukaj w naszym dziale i w Odzywianiu (odzywianie - podwieszony post) Pozniej dodamy trening Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

sam suplement nie pomoże Ci zrealizował założónego celu polecam zarejestrować się na forum i odwiedzić działy w kolejności: dział odżywianie trening dla początkujących suplementacja tam poczytaj tematy "podwieszone" czyli najważniejsze w danym dziale

jest, ale nie zbilansowana. dzial odzywianie zaprasza

Czesc mam 16 lat waze 65kg mam wzrostu 177cm ichcem sobie kupic magnuma 8000 ale niewiem jaka stosowac diete do tej odrzywki mozecie pomuic?? Damiaszek -> Sowczen - masz 23 lata, wiec jestes w troche innym polozeniu niz zaczynajacy 16 czy 17 latek, aczkolwiek jesli wlasnie (zakladajac ze tak jest) zaczynasz prygode z silka - rowniez [...]

to dobrze, ze ty masz pojecie ;] o moja diete si enie martw, bo JEST. pytalem czy da sie cos zrobic z tego clenu, ktory mam. gdybym pytal o diete to bym poszedl do dzialu odzywianie.

Hi ha ho nastepny ziomek az sie prosi o polewke... Chlopie ... wypelnij profil.. udaj sie do dzialów: - odzywianie - trening - suplementy - zdrowie - fitness Pocwicz na silowni minimum z rok na diecie, 30kg na 1 cyklu ? to ostatni strzal rob juz w kostnicy podatnicy nie zaplaca za karetke i szpital. Przygotuj sie psychicznie na pare lat cwiczen [...]

mosiniak zrob tak odwiedz suplementacje trening i odzywianie i cwicz jedz i bierz odzywki tak jak ci tam napisza przez rok mm a powino ci pojsc z 10 kg przez ten caly rok jak nigdy nie cwiczyles no i jak juz pjdzie ci te 10 kg do nastepnego roku to wtedy wpadnij tutaj jeszcze raz i stworzymy ci cykl na kolejne 10 kg w 2 miesiace wiec ogolnie [...]

Rada jest prosta - skupiasz się na podstawowych ćwiczeniach i JESZ bo musisz nabrać masy. Plan np. Przysiad ze sztangą 3s Żuraw 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Podciąganie na drazku podchwytem 3s 3x w tygodniu pon,śr,pt albo wt,czw,sb. Zakres powtórzeń 12-8 w serii, cięzar taki abyś wykonał [...]

gainer jest odzywka praktycznie dla kazdego, jest to uzupelnienie diety. mozna stosowac ale jak nic nie jesz i tylko bedziesz go wcinal to sie mija z celem, lepiej zainwestowac w diete ulozyc itp. a gainera kupic jesli masz w niej braki, polecam dzial odzywianie podwieszone posty. tam jest wszystko napisane, diete gotowa mozesz dac do sprawdzenia. [...]

wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj troche, pozniej uloz odpowiednia diete, daj ja do sprawdzenia, jedz, trenuj i rosnij.

może tak być, ale żeby to stwierdzic z cała pewnościa trzeba wykluczyc inne czynniki- a tutaj wydaje sie że kreatyna może poprostu nie miec szans dzialania ze względu na mozliwe zaniedbania w podstawach.

Zerknij do działu odżywianie, tam w tematach podwieszanych masz wszystko opisane :-))

[...] jakbym miała to pic, to wolałabym się wody z miodem i cytryna napić. Musisz policzyć ile teraz jesz i to jest punkt wyjścia. Przy tym wzroście to dziewczyny na 1700-1800 kcal redukują. Generalnie odżywki moga jeszcze hamować apetyt, na mnie tak działa wpc, wiec nie tędy droga. Pokaz w dziale odżywianie, jak jesz, a zobaczymy w czym jest problem

a wiec komórek tłuszcowych nie da sie zamienić na komórki mieśniowe jak juz **** master napisał mozna zmiejszyć tylko ich objkętości pomozgą ci w tym areoby przed sniadaniem dokóp jakis antykatabolik (np. tauryne) jakiegoś fat burnera ( moze być z treca ) do tego dobra dieta ale z tym do działu odżywianie

Co do jedzenia to dział "Odżywianie" A przy redukcji trening siłowy, mniej mięcha poleci

...oczywiście wiesz, ze "siłą decydującą" bedzie odpowiedni trening, jak i odzywianie. bcaa, gltamina, leucyna, tauryna, hmb- to sa ogolnie rzecz biorąc antykataboliki, które moga sie w dośc znacznym stopniu przyczyniac do szybkiej regeneracji i zapobiegać zbyt wielkiej degradacji białek mięsniowych. zma, lecytyna, - te dwa warto także [...]

ja biore bcaa i glutamine przez caly rok co do diety to od tego jest dzial odzywianie

białka ni ucinaj, niech będzie z 2,2-2,6g/kg masy ciała, a kalorie zmniejszaj ucinając węglowodany. w dziale odżywianie i Diety znajdziesz więcej info na temat żywienia.

No wlasnie nie wiem jak ulozyc diete dlatego tez tu pisze ;] to zly dzial wybrales. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] osoba początkująca, nawet po roku za taką może uchodzić chyba że solidnie przepracowała ten okres. Zauważ że tu piszą ludzie którzy nie znają prawie wcale swojego organizmu, uczą się techniki, odżywianie często też pozostawia wiele do życzenia. Dochodzi do tego praca itp. Więc najlepiej jest dla nich robić trening,dzień przerwy, trening itp.