odżywianie

jakie suplementy i odżywki mi polecicie na wzrost i mase?? mam 18 lat jestem kobietą , wzrost 156cm waga 44 kg chcę chociasz troche urosnąc i przybrac na wadze pomózcie .. zależy mi na tym , a i zapomniałam dodac ze cwiecze na hantelkach :)

To tak ktore latwo dostepne produkty maja duzzo wegli bialka?Teraz jem sporo makaronu platkow jeczmiennych . Co tu jeszcze moge dac bez zadnych filetow miesa przeciez nie bede smazyl malego kawalka miesa zeby zjesc to .

Witam!!! Chce przybrac masy . co powinienem dorzucic lkub zmienc w diecie . ile moge przybrac cwiczac regularnie 3x w tygodniu w czasie 5ciu meisiecy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a9a3b21103f475ebcf4075f849bcfba.png

witam, mam pytanie z czym jesc ryz? oraz czy przy wadze 67 2700cal mi styknie? 120b, 2500ww, 65tl, moje posilki skladaja sie z jaj,ryzu,miesa,ryby,nabialu sporo. te 2700 czy srtykbie zebym rosl. sory xe tak pisze ale na klaw ekranowej pisze.

Czy mógłby mi ktoś polecić jakąś dobrą książkę związaną z odżywianiem / dietetyką? Dodam, że zapisałem się również do szkoły jednorocznej Sp. do spraw dietetyki i chciałbym zacząć już teraz nabywać jakąś wiedzę :)

proszę o pomoc waga 60 kg wzrost 164 chcę zrobić redukcję tkanki tłuszczowej która została tylko na brzuchu duża fałda, czy jest to możliwe bo tracę już nadzieję, siłownia 3 razy w tygodniu + dwa dni aeroby .jaka dieta białkowa odpada

jak ma się odżywiać nastolatka, żeby być zdrowa,nie mieć nadwagi lub niedowagi? inaczej mówiąc, jak ma się odżywiać nastolatka, która chce być zdrowa?

mam nadzieję że nie zaśmiecam forum ale mam problem ponieważ mam 19 lat 182 cm i ważę zaledwie 60 kg co będzie dla mnie najlepsze aby skutecznie przybrać na masie?? może ktoś mi pomoże bo nie mam pojęcia co robić, liczę na pomoc

chyba cos sie zrąbało bo każdy temat mam razy dwa.. to samo tylko podwójnie sorry dział suplementacji Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2006-11-08 23:52:29

Co z czym najlepiej łączyć w codziennym odżywianiu aby jedzenie bylo szybciej wchłaniane i szybciej spalane przez organizm? Wiem, że są sposoby dobrego odżywiania typu łączenie odpowiednich węglowodanów, cukrów itd.

Witam ! Przejdę odrazu do rzeczy. Planuję teraz redukcję, chcę wrzucić trening interwałowy - jak się odżywiać/suplementować okołotreningowo ? pozdrawiam.

Witam, nie ma u mnie żadnej siłki itd. chodzi mi o domowe rozwiązanie . Posiadam Venom i bcaa pure extreme . Mam jakieś 7kg nadwagi i jest dosyć tego tłuszczyku . Dało by rade coś wykminić do wakacji?

Mam 18 lat 174 cm wzrostu i 70 kg. Chciałbym się dowiedzieć czego jeść nie mogę i jak powinna wyglądać moja dieta. Nie chcę przybierać na wadze ale zyskać na sile nie tracąc(najlepiej zyskując) na szybkości.

Mam takie pytanie do was - czy dzieki temu ze mam diete oczywiscie na mase czyli jem raczej zdrowe jedzenie jestem bardziej uodporniony na choroby np typu grypa?

Witam. Czego jeść najwięcej aby tłuszcz zamianiał się w mięsień? co najkorzysniej na to wpływa?

Witam!!! Powiem jak wygląda sytuacja w moim przypadku. A więc mam genetykę ze skłonnością do odkładania tłuszczu (nawet jak jestem szczupły jestem bardzo zalany). Jakie produkty powinny dominować w moich posiłkach ?

Witam co sądzicie o obnizeniu ilosci weglowodanow na rzecz tluszczow w dni nietreningowe? Czy podczas ksztaltowania sily bedzie to dobrym rozwiazaniem?

Witam! Mam 18 lat, 69kg, 183cm. Chcialbym zrobic trening na mase i ladnie wyrzezbic barki i klatke piersiowa. Co porponujecie? Jakie cwiczenia? Dieta, odzywki?

Witam wszystkich . Mój problem jest następujący: Mianowicie mieszkam w internacie a chcę zdobyć kilka kg masy. Co mi doradzicie żebym jadł między trzema podstawowymi posiłkami które zjadam właśnie tutaj ?

Witam mozecie mi podpowiedziec jak odzywiac si ena cyklu Cykl to testabolon z metka holenderska. Jest to moj pierwszy cykl i chce go wykorzystac jak najlepiej. Prosze o jakies rady.