Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 96 Wzrost : 195 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia :41 Obwód talii :97 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siłownia , wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : będę jadł co trzeba ale w [...]
biore krete + dekstroza z gainerem i staram sie wykonywac nastepujacą diete . Jestem ektomorfikiem a wiec stosuje diete dla ektomorfikow ulozonej gdzies na forum w dziale odzywianie a oto ona : -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków [...]
niestety nie układamy diet, jest to zajecie czasochłonne, a wykwalifikowany specjalista pobiera za taką usługę opłatę. możesz natomiast korzystając z obfitych zbiorów informacji ułozyć dietę samodzielnie i dać nam do sprawdzenia. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie, np.: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]
jesli chcesz zchudnac bez wysilku fizycznego polecam dobrą diete i odpowiednie suple dział "odżywianie" i "odzywki, suplementy". Przygotoj sie na wiele wyrzeczen pozdrawiam!
[...] nie stosujesz ale diete masz - lekka sprzecznosc poza tym ta dieta i tak do poprawy sniadanie lipa - gdzie tu wartościowe białko około treningowo bez tłuszczy dawaj po treningowy totalna porażka ostatni posilek tez lipton odwiedż dział odżywianie lektura na początek ; 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-12-10 23:26:15
Nie chuderlak a ektomorfik. Ja radzilbym isc do dzialu odzywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Ulozyc nie jaka a poprawna diete bo tutaj jest klucz jego sukcesu, bez niej ciezko widze zdobywanie masy. Jak bedzie mial diete wpadacie onaj tutaj (zapoznaliscie sie z podczepionym o pierwszej wizycie) czytacie o FBW. Tutaj macie link: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :staram sie ukladac diete i sie jej trzymac Cel : [...]
[...] podroby, jajka, rośliny strączkowe, odżywki białkowe, które nie pochodzą z białka serwatkowego. Wybór jest spory, więc bez problemu będziesz w stanie skomponować w ten sposób swoją dietę. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu jej analizy, lub też pomocy w jej ułożeniu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
bez diety to nawet meta ci dużo nie da Wejdz w dział odżywianie ułóż dietę, daj do sprawdzenia. Bez diety to sie nie rośnie Jak już ułożysz tą diete to bedzie połowa sukcesu. Zobacz czego ci brakuje w diecie, jeżeli Białka kup białko, jeżeli węgli kup gainer. Pozdro. :)
Tak jak panowie wyżej, wstaw ankietę, potem coś doradzimy. Jednak obawiam się, że spalacz będzie zbędny, bo po wypowiedziach odniosłem wrażenie, że odżywianie leży.
do autora milcz waść wstydu oszczedz. odżywki kupuje się pod konkretne precyzyjne potrzeby. wyłącznie dział odżywianie w twoim przypadku i lektura podwieszonych postow zamykam temat
ułóż zdrową dietę wszystko znajdziesz w dziale odżywianie/odchudzanie +Aeroby+Ćwiczenia na brzuch typu a6w/ABS i pamiętaj nie ćwiczysz dla kogoś a samej siebie
po co Tobie odżywki/suple po miesiącu treningów? poza tym nie ma przemiany tłuszcz-> mięśnie. poczytaj posty podwieszone w działach "Odżywianie", "Trening dla początkujących".
w postach podwieszonych jest temat. jednakże widac od razu, że potrzeba ci dobrego żarcia a nie suplementów. więc nawet bez wypelniania ankiety narazie porzuć ten temat a udaj się -jak juz ktos powyżej b. mądrze poradził- do działu ODZYWIANIE. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-24 23:57:07
[...] 77 martwy 70 , wyciskanie 71 " po prostu ćwiczyć i zwiększać sukcesywnie obciążenie w twoim wypadku , żadnych wyszukanych metod :-{ MASA=SIŁA SIŁA=MASA . "Cel treningowy: Rzezba , Sila " ? Staż treningowy na siłowni: 4 miesiace w tym etapie pracujemy 1. odżywianie 2. technika 3. systematyka 4. wypoczynek i jego organizacja tyle .
1.Nie prawda to indywidualna kwestia człowieka, ja a6w dobrze wspominam. W jednym cyklu rob a6w i drugim abs 2 2. Napewno aeroby(bieganie,pływanie) sprzyja spalaniu trłuszczu 20-30 minut najlepiej. A co kryje sie pod hasłem zdrowe odzywianie to nie wiem ;) 3.Tak, najbardziej przy szerokim ustawieniu rak ale nie przesadzaj. 4.Nie wiem 5. Kwestia [...]