odżywianie

Bieganie nie jest zbedne, mozna biegac budujac mase. Wystarczy miec odpowiednia diete, do autora jesli masz problem z przybraniem na masie to jedyne rozwiazanie to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, wejdz do zialu odzywianie i uluz diete.

"kaczel myslisz że odzywki wszytsko załatwią?" NIe nie mysle tak, wiem ze jesli odzywka to takze odpowiednie odzywianie inczej nic nie bedzie z tego:]

To raczej nieweiel tym zdzialasz, przejdz do dzialu Odzywianie/Odchudzanie ułóż konkretna diete i zacznij na poczatek robic areoby tzn rowerek bieganie bo nie uwidocznisz brzucha jezeli nie zrzucisz balastu a samym cwiczeniam na brzuch nieweiel w tej kwestii zdziaalsz.

jeśli dodasz do tego zbilansowane odżywianie to może być to Twój pierwszy poważniejszy krok w kierunku pracy nad sylwetką

Najlepiej jakbyś dał do oceny swoją dietę w dziale odżywianie i odchudzanie. Znając ją będziemy wiedzieli czego brakuje i jak to uzupełnić. http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-24 11:47:26

Podaj swoje zapotrzebowanie jeszcze. A tak w ogóle to lepiej by było jakbyś spytał w dziale odżywianie

żeby zycie bylo takie proste :D http://www.sfd.pl/search.asp -tutaj wyszukasz to co potrzebne www.kulturystyka.pl/atlas -to ułatwi Ci ułozenie planu wskazana byłaby rowniez lektura podwieszonych (pogrubionych) postów działu odżywianie i trening pozdrawiam

Tutaj dzial kuchnia, znajdz temat odzywianie, tam szukaj odpowiedzi

tematy podwieszone w dziale odzywki i suplementy. zerkonij tez na te same tematy w dziale odzywianie - bo jedzenie jest podstawą absolutną.

Cwicz cale cialo a nie wybrane partie wtedy do przodu pojda ci nie tylko twoje priorytety ale i reszta Dokup sobie 2 hantle z wymienny obciazeniem jak masz jeszcze troszke kaski i jedziesz Poza tym tak jak mowi moj przedmowca poczytaj dzial odzywianie (bo to jest najwazniejsze na silowni) potem trening dla poczatkujacych i ogolnie mowiac... [...]

[...] będziemy zgadywać. Poza tym, istotny jest powód tego problemu i wiele wskazuje na to, że jest to Twoja dieta. Tutaj rozwiązaniem nie jest worows na ślepo suplementu, a znalezienie i wyeliminowanie przyczyny problemu. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu analizy Twojej diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Dużo jeść, a co to w dziale Odżywianie. Natomiast z odżywek przede wszystkim gainery i kreatyna jeśli dawno nie brałeś.

ja polecalbym raczej dobre "brzuszki" i aeroby/HIIT/- oczywiście także dopasowane dobrze pod ten cel odzywianie.

Skorzystaj z planów na potreningu lub czytajh tematy odżywianie i wszystko o diecie. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

dieta do wymiany... wgl to nie są odpowiednie posiłki na redukcję... poczytaj podwieszone tematy itp. dział odżywianie ;)

[...] tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. [...]

zarejestruj się i napisz w dziale trening i odzywianie a jak jesteś kobietą to np w dziale ladies, samych nóg się nie da

Żeby wyrzeźbić mięśnie to pierw trzeba je mieć, co jeść - zajrzyj do działu odżywianie, jak trenować - zajrzyj do działu trening dla początkujących.

od odzywki białkowej nie nabiera się masy, pzy tej wadze i 187 g białka aż nadto, 3,2 g białka na kg zdecydowanie za dużo A stosuje już tą dietę ? Jak nie to jak wygląda obecne odżywianie. W diecie jest ok 3000 kcal sporo, co ta dziewczyna trenuje, jaka intensywność treningowa.

3d protein to białko, mass xxl to gainer, stosuj do braków w diecie, jeśli nie masz to dział odzywianie