Witam wszystkich na tym fantastycznym forum.Mój problem polega na tym że nie potrafie schudnąć.Ponad rok temu byłem dosyć szczupły i mazyłem o tym żeby nabrac odpowiedniej masy teraz tego żałuje poniewaz wyglądam okropnie i do tego nabawiałem się schorzenia żołądka.Wszystko zaczęło sie od tego iz kupiłem baiłko nie pewnej jakosci i zaczęłem je [...]
Witam! Jestem nowy na forum, to mój pierwszy post. Piszę bo mam poważny mętlik w głowie. Mój problem z otyłością jest ewidentny. Postanowiłem wziąć się za siebie i coś ze sobą zrobić -> głównie chodziło mi o wielki brzuch. Znajomy (spory staż na siłce) doradził mi ograniczenie jedzenia, picie sporej ilości wody mineralnej - a z konkretów to a6w i [...]
hej czytam i czytam forum juz od dobrych paru miesiecy strasznie mi sie na poczatku wszystko bylo dla mnie czarna magia, ale chyba juz jestem na silach zeby ulozyc wlasna diete :) zaczelam od zapotrzebowania kalorycznego skorzystalam z kalkulatora znalezionego na str http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php wyszlo mi zeby utrzymac [...]
Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga :59 Wzrost : 169 Obwód klatki nie wiem Obwód ramienia :nie wiem Obwód talii : 66 Obwód uda : 54 było 58 Obwód łydki :36-7 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(trening siłowy+aeroby po) w DNT dodam 2x HIIT [...]
Witam, Znajomi namawiali, to namówili. Dukana stosowałem od połowy listopada. Czułem się dobrze, posiłki zróżnicowane, na dniach z warzywami - warzyw na maksa ile się dało, na codzień głównie drób, serki, sałatki itp. - generalnie dużo i ciekawie. Samopoczucie super, redukcja z 97 na 83. Od kąd zacząłem czytać artykuły o szkodliwości to się [...]
Witajcie , dużo czytałem na forum o tym problemie , spotkałem nawet podobne do moich ... ale jednak chce zapytać. Spotkałem sie z poradami typu obciąć kcal , zmienić na chleb żytni etc. ale problem w tym ,że ja już nie słodzę herbaty , jem bułki razowe moje zapotrzebowanie to chyba okolo 2000tys kcal noi powiedzmy ze raczej je spożywam . Jestem [...]
Witam. Chciałabym zrzucić około 2kg i wymodelować ciało. Proszę więc o ocenę mojej diety, wklejam również swój trening i proszę o ewentualne poprawki. Dieta: I. płatki owsiane 100g. banana 10g.orzechów arachidowych bez soli 150ml. odtłuszczonego mleka II. duża kromka (90g.] pełnoziarnistego żytniego chleba z soją 5g. masła 30g.szynki z indyka do [...]
Mam do Was takie pytanie, czy jest mozliwe schudnac 30kg w ciagu 6 miesiecy? Wychodzi jakies 5kg miesiecznie, ale czy przy takiej intensywnosci chudniecia nie powstanie efekt jojo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 112 Wzrost: 187 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 110 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom [...]
Przede wszystkim witam, jestem nowy na forum ; > Zaniedbałem sylwetkę przez okres zmagania się z kontuzjami, do tego doszły słodycze i niezdrowe napoje (cola w dużych ilościach). Chciałbym wrócić do poprzedniej sylwetki, wiem że to będzie trwało no ale trzeba zacząć Utworzyła mi się oponka na brzuchu, moje pytanie brzmi: czy a6w + brzuszki [...]
Witam. Posiadam aktualnie problem z redukcją tkanki tłuszczowej. Przez pierwsze 6 tygodni wszystko ładnie straciłem 11cm w pasie i 6kg wagi + wizualnie sporo tłuszczu ale problemy zaczęły się dziać właśnie od niedawna. Waga leci a tłuszcz stoi w miejscu. Pewnie wielu z was sobie pomyśli ze jestem idiotą, że co ja chce redukować ważąc tak mało ale [...]
Lets burn fat Chwila prawdy jest kontynuacją postu http://www.sfd.pl/Dobra_trza_z_tym_sko%C5%84czy%C4%87_wreszcie_%3A%2D_-t297794.html który przerwany został z powodu kontuzji barku, ale bark ma się już dobrze i jest gotów n hardcore’a A więc bez owijania w bawełnę lecimy, powiem tyle jest źle no ale żeby było dobrze musi być źle fotki do końca [...]
Jak w temacie, czy moglibyście zerknąć na moją dietę. Nie pierwsza to dieta w moim życiu, więc mam już kompletnie namieszane w głowie, w organizmie pewnie też. Liczyłam wg Vitalmaxa. Zaznaczyłam, że 3x w tygodniu będę ćwiczyć godzinę aerobowo, z niską intensywnością. To takie na 100% powiedzmy, jeżdżę też na konie 1-2 w tygodniu, ale nie [...]
Hej ! Już kilka razy czytałam forum i Wasze wypowiedzi i postanowiłam napisać. Mianowicie odkąd pamiętam mam problemy z wagą, a dokładnie z nadwagą. Rok temu 31.01 zaczęłam profesjonalna dietę przepisana przez dietetyka. Moje posiłki wyglądały tak: 1) zaraz po przebudzeniu 50g płatków owsianych gotowanych na wodzie + 1 owoc (zalecane jabłko lub [...]
Witam. Ostatnio zauważyłam i też sie tym chciałm podzielić ze można schudnąć i jeść i to duzo. Schudłam jakies 3 kg i utrzymuje ta wage a jadłam miejwiecej rano -ogromnie duzo 2 sniadanie -duzo obiad-średnio i od 16 nic;) ale wiadomow przychodza urodziny czy cos i sie je np. pizze itp. Zastanawia mnie czy jedzenie duzej ilosci weglowodanów sprzyja [...]
Bardzo proszę was o cene mojej diety.... i czy może ktoś tylko w przybliżeniu opsisać ile według tej diety mam białka i ww na dzień Pierwsze śniadanie ( 7:00 ): • Jedna Kromka chleba razowego • Trzy plasterki filetu z indyka • Ćwiarkta pomidora • Ogórek Kiszony • Plaster Cebuli Drugie śniadanie ( 9:00 ): • Dwie kromki chleba razowego • Mała [...]
Witam. Od niemal 15 lat się odchudzam, swoją przygodę z dietami cud zaczęłam od wagi około 60 kg. Lata diet z kolorowych czasopism ( kapuściana, 1200kcal, niełączenia, warzywno-owocowa itd) spowodowały że w grudniu 2009r. ważyłam 115,6 kg. Od grudnia 2009 ułożyłam sobie dietę czerpiąc wiedzę z tego forum, jednak obliczone zapotrzebowanie kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Mam pewien problem i z racji, że nie znalazłem niczego podobnego postanowiłem zwrócić się do Was z pomocą. Sprawa wygląda następująco... Ćwiczę prawie rok. W czerwcu tego roku zacząłem swój pierwszy cykl redukcyjny. Ułożyłem dietę i trzymałem się jej ponad miesiąc. Efekty były widoczne. Później straciłem nieco motywację, więc [...]
Witam! Chcialbym was prosic o pomoc.. Jestem typem grubej kosci wiem ze nigdy nie bede mogl wyrobic sobie wszystkich miesni jednak chodzac na silownie wyrobilem te najwazniejsze,jak klatka,plecy,biceps,tricpes.Moim celem jest spalenie tluszczu,przede wszystkim na brzuchu. Wystaja mi boki dolna czesc brzucha (taka opona naokolo). Chodze na [...]
Witam wszystkich forumowiczow. Mam pewien problem- z waga.. Cwicze na silowni od roku- glownie aerobowo, troszke na plecy i klate, ale podstawa to jazda 1,5h dziennie na rowerku stacjonarnym. Spalam ok 1200 kal dziennie. Staram sie jesc malo. Glownie tunczyka, owoce i warzywa- zero piwa, slodyczy itp. Biore HMB, BCAA i białko serwatkowe. Udalo mi [...]
