odżywianie

bialko niby ok ale ta doczaskana kreatyna to pierdoła... odzywianie? daj ankiete dzialu

do tego jest dieta odchudzająca. Dieta to odżywianie :)

Zadasz pytanie trenerowi to Ci wplecie w odzywianie odpowiednie odżywki, ale jak masz dietę z potreningu to powinna być zbilansowana i nic nie brakować. Co do zmiany posiłków to się zapytaj osoby prowadzącej bo nie wiem o co Ci zbytnio chodzi. Za supalu zbytnio nie poszalejesz, nie ma co się ładować w kreatyna jak dopiero miesiąc trenujesz. [...]

Zadasz pytanie trenerowi to Ci wplecie w odzywianie odpowiednie odżywki, ale jak masz dietę z potreningu to powinna być zbilansowana i nic nie brakować. Co do zmiany posiłków to się zapytaj osoby prowadzącej bo nie wiem o co Ci zbytnio chodzi. Za supalu zbytnio nie poszalejesz, nie ma co się ładować w kreatyna jak dopiero miesiąc trenujesz. [...]

a dla czego mają byś spadki, nie wiem co udzie się tak obawiają tego, podwyższony poziom karnozyny jeszcze się utrzymuje przez spory okres. Jak zadbasz o odżywianie, regenerację i trening to Ci nic nie spadnie

pomyliłeś działy dział odżywianie

"Chodzi o mase i troche rzezby brzucha." To se tak ne da pane:P Na masie rzezby brzucha raczej nie uzyskasz. Brzuch mozesz rozbudowac, owszem, ale bedzie ukryty pod tluszczykiem i woda. A robienie supersuchej masy to juz wyzsza matematyka i z takim stazem nie dasz rady. Najpierw wiec masuj, a potem mysl nad rozsadna redukcja. W dziale [...]

sproboj w dziale odzywianie

Poczytaj podwieszone z działu odżywianie.

Max 3x w tygodniu+dobre odżywianie i regeneracja http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE

doradze dział odżywianie- wybierz pewnie taką której proporcje białka do węglowodanów będą sie wahać w granicach 1 do 2, bo hard gainerem chyba nie jesteś?

Nie da się schudnąć tylko z jednego miejsca, człowiek traci tłuszcz z całego ciała, pobiegaj ok 30 min dzinnie i zapoznaj się z dzialem odżywianie.

Dzial odżywianie aczkolwiek w tym wypadku nazwa trafna %-)

dużo nie znaczy odpowiednio... udaj sie najpierw do działu ODŻYWIANIE. Dużo lepiej na tym wyjdziesz.

To jedz tak jeszcze troszke czasu i dopiero jak Ci stanie masa w miejscu i sila to pomysl o odzywkach zeby to ruszyc. Teraz poprzegladaj sobie dziay trening i odzywianie. Poczytaj tez ten dzial a dokladnie - http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html

rozpisz dokładnie swoje odzywianie w szablonach z potrenignu.pl oraz jakie masz zapotrzebowanie ?

przelicz dokładnie kalorie a także poszczególne elementy diety/makroskładniki- białko, ęglowodany, tłuszcze/, poczytaj i zaznajom sie z zasadami i wybierz odpowiedni model dla siebie/dział Odżywianie/. jesli to poukładasz, systematycznie bedziesz realizował to może okazać sie że i bez gainera da radę, ale jeśli nie da to można dodać takie [...]

więc powinieneś zrozumieć że przy redukcji stosujemy plan na masę , a poprzez odpowiednie odżywianie i treningi wydolnościowe pozbywamy się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu jak najwięcej mięsa . Prosty SPLIT push/pull/leg do tego po treningu bieżnia , i w DNT możesz też coś dorzucić po czasie , jak organizm się zaadaptuję do wysiłku .

kolego piszesz ze masz diete a pytasz o bialko :).Moze i masz ale nie wiesz w jakich ilosciach dostarczasz makroskladnikow. To tak jak bys pytal o to czy jak dodasz piersz z kurczaka w prochu do kreatyny to bedzie dobre polaczenie. Pomijajac ten fakt: jak naprawde jest odzywianie ok i ukierunkowany trening to kreatyna jak najbardziej. BCAA zawsze [...]

[...] się z artykułem na ten temat. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Następnie, najlepiej jakbyś wrzuciła tutaj (lub w dziale odżywianie) całość obliczeń. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki, to następnie warto podzielić uzyskany wynik na zalecane ilości [...]