odżywianie

Wylicz ile potrzebujesz białka(2 gramy na kilogram masy ciala)dziennie. Jak bedziesz mial jakies braki to kupisz odzywke ale najpierw ulóż diete w dziale odżywianie. Pozdr

L. przecz. artykułów 1 Widze ze jestes tu nowicjusz, wiec wiedz ze na forum panuje taka zasada ze nikt nikomu nie układa gotowych planów/diet. Życie byloby zbyt piękne Zacznij od treningu ogólnorozwojowego http://www.sfd.pl/temat18564/ Jesli chodzi o diete - posty podwieszone w dziale odżywianie (te pogrubione na samej górze )

zla dieta. wklej ja kolegom z dzialu odzywianie pozdrawiam :)

w Twoim wypadku to działy Trenig i Odżywianie a nie Suplementy. Przy tej wadze bez problemu uzupełnisz wszystko dietą. Na suple jeszcze przyjdzie czas. Radze poczytac podwieszone i skorzystac z wyszukiwarki. pozdr

za duzo kombinujesz, wszystko czego Ci trzeba to ciezki trening, prawidlowe odzywianie i regeneracja, z supli wystarczy jak sobie kreatyne kupisz

Kolega z dzialu odzywianie proponuje dac b-2,3 t-1,4 w-2,5.Ja proponuje B-2,0 T-1,4 W-1,5 do 2,0 Jescze pytanie co do treningu FBW Pon.Sro.Pia A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 [...]

wszystko masz napisane w postach podwieszonych w dziale odzywianie, przejdz tam i pocztaj i coś ułuż, jak ułożysz to wklej tu i sie poprawi, tylko z głową ułuż. a na wiek 15 lat to polecam na wstepie 10 wskaówke żywieniowych - poszukaj takiego postu Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-24 16:40:40

Nie ten dzial Daj ten temat w dziale odzywianie(ale napewno lepsza duszona niz smazona) pozdro

1.Tak dieta bedzie odgrywała bardzo wazna role, wiec proponuje ci przejść do działu odzywianie i tam sie ogarnac w temacie spytac sie sa tam ludzie ktorzy ogarniaja ten temat dobrze, a pozniej do sklepu. 2.A6W tak to lipa, program został zrzucony do gniotów i nie rób , bo to bezsensu , miesnie brzucha pracuja bardzo dobrze przy ciezkich [...]

Na suple Cię stać a na diete nie?? Poczytaj tematy podwieszone, to będziesz miał podstawy do ułożenia jej, jak już ułożysz to wklej ją do działu "odżywianie" to może ktoś pomoże Ci ją poprawić. PS. Bez diety nie urośniesz Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-07-15 22:36:49

a co ta masa z powierza urośnie ? kreatyna to nie magiczny środek dla niedożywionych koniec dyskusji - uciekaj do działu odżywianie

[...] białkowa w prochach (bo nie miałem jak rozrabiać tej z proszku), czasem jakaś buła, koło 16.30 ryż z kurczakiem u chińczyka a jak nie to o 18 obiad w domu. jak widać nie było czasu na normalne kulturystyczne odżywianie więc ja stawiałem na odżywki w tabletkach/kapsułkach no i miałem tylko malutkie pudełeczko zamiast walizki z połowa kuchni

wal koks czlowieku co sie bedziesz bawic w odzywki A tak serio to tak jak wyzej redukcja, dieta (dzial odzywianie).

świetna sprawą na lepsze laknienie jest uporządkowanie odżywiania, systematyczność- wiem to z praktyki... ponadto owe dibencoside jeśli w tym celu chcesz stosować to mozna probować. napisz może jak wyglada sprawa w szczególach jeśli chodzi o odżywianie; jaka jest ilość; kalorii bialka, węgl; tłuszczy w przeliczeniu na kg. masy ciala

Staram się trzymać wysokobiałkowej diecie.. Ale moje przyrosty masy mięśniowej jest jak na lekarstwo -bo nie samym bialkiem czlowiek żyje, proponuję dużej zabawić w dziale ODŻYWIANIE, wyjdzie to w konsekwencji na dobre twoim przyrostom masy mięśń. moge cie zapewnić.

DIETA-zajrzyj i przeczytaj ile sie da w odpowiednim dziale("odchudzanie" ; "odzywianie")...a co do cwiczen-szukaj lekarza-specjalisty. nie na forum!

[...] siebie) "Należy pamiętać - czego nie omieszkam wielokrotnie powtórzyć - że wiodącą rolę w przyroście lub stabilizacji masy mięsniowej, a także w eliminowaniu tkanki tł. gra odżywianie. " "Nie jest łatwo przybrać na masie w tym celu należy jeść obficie i często nawet do 6 razu dziennie" "Jeżeli twoim wyłącznym celem jest przyrost mięsni, skup się [...]

W wieku 13 lat zdrowe odżywianie i ruch, żadnych suplementów!

nie ma odzywek na mase miesniowa, mimo ze tak sa opisywane, budujesz ja odpowiednio sie odzywiajac i trenujac, ogarnij odzywianie, do tego z supli kreatyne mozesz dorzucic jak juz zostalo wspomniane, przy Twojej wadze na pewno nie bedzie roblemu z dostarczeniem wszystkich makro z pozywienia Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-09-25 23:40:06

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]