odżywianie

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 wstep by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 FAQ by Si2uiel i cos o masie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by norton to jest dla ludzi trenujacych na silce, Tobie powinno wystarczyc 1.5g B i 5-6g WW na kg masy ciala, co i jak jesc masz w postach, jak cos niejasne - pytaj mod działu [...]

Odżywianie odpowiednie. Ogólna aktywność: -pływanie -sztuki walki -koszykówka -siatkówka -piłka nożna -piłka ręczna -jazda na rowerze -jazda na rolkach -spacery itp. Pzdro

po kreatynie nie przybiera się na masie, masa= dieta, jak masz dietę redukcyjną to zainwestuj w bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała, jeżeli chodzi o kreatynę to proponuję jabłczan, np. cm3 z Treca, tcm z Olimpu, musisz też trening ustawić pod kątem siły, pamiętaj, że odżywianie i dobry trening dają największe efekty

jw + kozieradka ma nikły wpływ na testosteron, a na pewno w Twoim wieku żaden, od tego jest trening ciężki i odżywianie :)

na poczatek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : dobre 100 (jutro sprecyzuje) Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : studia Odżywianie : low carb (choc ostatnimi czasy za duzo grzesze) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, hiit/interwaly Stosowane [...]

[...] jak do punktowych skupisk tkanki tłuszczowej na tyłku i udach? tzn chodzi mi o to czy niektóre laski nie mają jakichs genetycznych predyspozycji do cellulitu? jeśli chodzi o odżywianie to nie zawsze jem perfekcyjnie, bo od czasu do czasu zdarza mi się sięgnąć po słodycze, i bardzo możliwe że to właśnie przyczyna mojego niewielkiego w sumie, ale [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 86 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silownia Odżywianie : zdrowo Cel : sylwetka plazowa Ograniczenia żywieniowe : slodycze Stan [...]

co do odżywiania, poczytaj dzienniki osób z forum, dział odzywianie - z pewności ułatwi ci to skomponowanie własnej diety

a co masz wyzej napisane? odpowiednie odzywianie, trening , regeneracja to sa podstawy w tym sporcie , reszta to male dodatki

masz dział odzywianie, tam czytaj tematy podwieszone, uloz jakis jadlospis na ich podstawie i daj tam do sprawdzenia a dostaniesz odpowiednia pomoc

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

[...] co. Może być inny stack ale równie dobrze inna wolna posta kreatyny - mono/jabłczan/ester/orotan - wybór duży. glutamina nie wpływa bezp. na masę. Bo masa to w zasadzie odżywianie i trening. Suple mogą tylko pośrednio na nią wpływać. W praktyce glutamina poprawi regenerację, choć nie każdy to czuje. Ma też właściwości wspomagające układ [...]

no swietnie zacznij od dzialu trening pozniej odzywianie lub odwrotnie a za kilka miesiecy przyjdz tutaj znow

Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone żeby mieć jakiekolwiek pojęcie o diecie.

dreed pamietaj ze jesli chodzi o odzywianie to oczywiscie mozna czasem stwierdzic ze to jest lepsze od tego, ale najwazniejsze jest urozmaicanie czyli jesc wszystkiego po trochu. jak jestes wege to jedz sery na zmiane z jajkami, do tego troche straczkowych, orzechy, mieszaj tez zboza - maja wtedy lepszy aminogram, dobrze by bylo gdybys chociaz [...]

Na poczatek niech ulozy sobie diete na mase wq wskazowek qazara http://www.sfd.pl/temat173140/ pozniej niech w dziale odzywianie da do oceny. Na pewno ktos mu pomoze. Na koniec w zaleznosci od brakow w diecie wegli bialka mozna dodac np. gainera skoro ciezko lapie mieso

dział odzywianie skup sie na diecie

Na razie http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Później ułóż diete normalną,ale to już dział "Odżywianie"

dieta wcale nie musi byc monotonna, nikt Ci nie kaze 5 x dziennie jesc kurczaka z ryzem zle to pojmujesz, w Twoim wieku wystarczy zebys odzywiał sie zdrowo i w odpowiednich ilosciach, poczytaj w dziale odzywianie, znajdziesz tam wiele cennych wskazuwek jak zdrowo i smacznie sie odzywiac Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-01 20:39:01

tyle białka nawet nie potrzebuje, nie wiadomo czy kolega w ogole zaczał juz trenowac bo napisał ze zaczyna... wegli na poczatek tez moze dac mniej ale to juz w dziale odzywianie niech działa