tran- nigdy nie zaszkodzi, chcialem wtracic swoje 3 grosze, swego czasu bardzo bylem zainteresowany tym jak urosnac, jak byc wyzszym i tak dalej i tak dalej. teraz mam 188 cm (rano mierzone dzisiaj) i zauwazylem ze rosne ok 1 cm co 1-1,5 miesiąca. Dlatego zanim zaczniecie sie skarzyc na to ze nic juz nie rosniecie itp to najpierw odczekajcie [...]
Drogi kolego. Od 19 roku życia rozciągam się na drążku... Do tego dochodzi odpowiednie odżywianie i suplementacja... Teraz mam prawie 21 i urosłem od tego czasu 4 cm. Może to też być uwarunkowane genetycznie. Bo zawsze rosłem pomału bez wystrzałów. Mój brat tak pomału rósł do 25 roku życia... Pozdro
zaniedługo nick chudy001 bedzie tylko nickiem, obecnie poprzez konsewentne treningi, suplementacje i odżywianie(dietą tego nie można nazwać), łapie kolejne kg mięśni, czekają mnie jeszcze 2 cykle na kreatynce przez zime/pocz wiosny, wtedy będzie dobrze, pewnie galerie zrobie na forum, pozdro
nie ma czegos takiego jak trening na mase, od tego jest dieta... ale diete ulozysz sobie w dziale odzywianie a trening tu masz gotowca bierz etap 2 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
[...] się sypiać około 7-8 godzin dziennie, dobrej jakości snu. Nie tylko sen będzie miał znaczenie, a przede wszystkim dobrze dobrana dieta. Dlatego też zapraszam Cię do działu odżywianie i odchudzanie w celu jej przeanalizowania: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Odpowiadając na Twoje pytanie, "czy można trenować z [...]
Ogolnie slabo.Za duzo cwiczen (np 5 cwiczen na klatke), w zlej kolejnosci( np martwy ciag jako 1 cwiczenie).Trening za ciezki.Poczytaj posty podwieszone http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Poczytaj np o HST. Jeszcze jedno w dziale odzywianie wkljasz diete do sprawdzenia (lekka redukcja - tak tam napisales) a tutaj piszesz ze [...]
kevin robi postepy takie jakby nic nie bral ze sterydow czy innych Tajnych Srodkow Dopingowych. pokazuja to zdjecia(np wg mnie nie ma specjalnej roznicy w sylwetce na zdjeciu z 2 tyg a 5 tyg.ale widac duza rozniece w talii w porownaniu z pierwszym zdjeciem ) ,waga i wymiary podane przez lavrone. wiec jak niektorzy uwazaja bierze-to te supstancje [...]
co robi zadziwiajaco szybko? przez 6 tyg zwiekszyl wage o 12 kg?to duzo jak rozpoczynal z 92 kg a teraz 103 a kiedys wazyl 120-125 kg kg? poprawil wyciskanie ze 140 ,ktore prawie wzial a po 6 tyg i tak ciezkim treningu wzial tylko 2 razy-w 6 tyg postep sily o ok 7,5 -10 kg...juz oczywiscie byly teorie spiskowe-ze udawal...zaprzeczaja temu inne [...]
Tu już nam trochę zmienia się profil tematu. Możesz poczytać o tych rzeczach w dziale odżywianie i na potreningu.pl Tutaj masz bardzo fajny temat Tadeusza http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce
Ok będę w ten sposób sprawdzał, wydaje mi się że mam trochę więcej tluszczu niż jakiś tydzień temu. Muszę chyba pokochać dział odżywianie i bardziej przykładać się do diety :-D Jeszcze jedna rzecz, nie wiem czemu ale po treningu prawie wogule nie czuję klatki, dopiero następnego dnia ale również bardzo słabo w porównaniu do innych mięśni. [...]
Ok będę w ten sposób sprawdzał, wydaje mi się że mam trochę więcej tluszczu niż jakiś tydzień temu. Muszę chyba pokochać dział odżywianie i bardziej przykładać się do diety :-D Jeszcze jedna rzecz, nie wiem czemu ale po treningu prawie wogule nie czuję klatki, dopiero następnego dnia ale również bardzo słabo w porównaniu do innych mięśni. [...]
[...] nie ma rady. W formie ciekawostki, ja zawsze 2x do roku łapałem grypę jelitową. Odkąd zacząłem coś bawić się w dietę i ćwiczenia, czyli gdzieś koło gimnazjum, to albo dobre odżywianie uodporniło organizm, albo po prostu sam uodporniłem się na takie choroby, bo miałem spokój bardzo długie lata :-) Jednak zdrowa dieta nie zawsze jest zdrowa... [...]
[...] Mróz http://mariuszmroz.eu/ dokładnie opisał mi jak pozbyć się zbędnego tłuszczu, bezpiecznie i zdrowo. Wszystkie informacje bardziej szczegółowo znajdują się na video-odżywianie, trening itp. Oprócz tego co zaskoczyło mnie bardzo, otrzymałam od Pana Mariusza 30 dniową gwarancje, kiedy kurs nie sprosta moim oczekiwaniom to następuje zwrot [...]
Kontuzje i urazy to powszechność w życiu codziennym, a w szczególności w sporcie. Szczególnie w sytuacji, gdy trenujemy nieodpowiednio. Wyróżnić tutaj warto: - brak lub słaba rozgrzewka: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu - słaba technika ćwiczeń: [...]
[...] Z tego też względu sugeruję poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Poza tym, istotnym elementem uzyskanych wyników będzie dobrze dobrana dieta. Zapraszam do działu odżywianie w celu jej analizy: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Zgadza się. Warto z polecenia znaleźć rzetelnego endokrynologa. Nie ulega wątpliwości, iż należy zadbać o regularną aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie jak i odpowiedni odpoczynek, dobry sen. Ogólne wskazówki które sprawdzają się praktycznie w każdym przypadku. Przede wszystkim nie należy wymyślać jakichś dzownych metod żywieniowych.