wpierw musisz zdobyc troche masy , wiec czytaj ---> trening na mase miesniowa ------> kolejny krok : dział odżywianie , potem ukladasz plan, diete i wklejasz to do odpowiedniego dzialu a my to ocenimy... zeby miec sile, trzeba miec mase, zeby miec rzezbe, trzeba miec miesnie.. duzo czytaj ( sumiennie ) a cos z ciebie bedzie
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Dzial odzywianie sie klania a rzezbe po co chcesz robic jak nie masz ponad 40 w bichu to nie opyla sie bo zeby rzezbic trzeba miec co, napisz jeszcze co cwiczysz i jak cwiczysz
TWOJ TRENING grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Chłopaki bez przesady. Od drążka i sztandielek jeszcze nikt nie umarł. Ćwicz - ale z głową. Poczytaj dział Odżywianie. Kasę zainwestuj w dietę. W Twoim wieku i stażu szkoda siana na odżywki. Na nie przyjdzie czas. Jak się dokształcisz w odżywianiu i treningu to efekty przyjdą.
A więc radzimy. Twoja dieta jest jakimś nieporozumieniem. Ja też chodzę do szkoły i daję radę spożywać 6 posiłkow dziennie w tym trzy podczas zajęć. Po co Ci odżywki jak Ty nawet nie chcesz zadbać o dietę. Udaj się do działu ODŻYWIANIE .
Dietę sobie wrzuć do działu odżywianie a co do klatki zestaw jest w miarę kompleksowy ale czy klata będzie się równomiernie rozwijać to zależy w dużej mierze od diety i czy cała klatka będzie ładnie reagować na trening.
Chyba masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem dział odżywianie następnie trening na koniec ten w którym aktualnie piszesz. Jak będziesz obojętnie co robił i zaczynał to od dupy strony to nigdy nic dobrego z tego nie wyjdzie. Pozatym poczytaj tematy podwieszone.
co do diety dział odżywianie tam są lepsi fachowcy a antykatabolik to substancja zapobiegająca katabolizmowi ....... anabolizm katabolizm to procesy przemiany materii heloł biologia się kłania
Żeby się zredukować potrzebujesz odpowiedniej diety (dział odżywianie) do tego aeroby/interwały. Oczywiście musisz mieć do czego redukować (mięśnie). Twój plan to porażka, udaj się do działu trening dla początkujących, tam znajdziesz wszystko o odpowiednim treningu.
[...] i zasugerujemy ewentualnie jakieś zmiany. Jak to będzie dopięte na ostatni guzik, można będzie zastanowić się nad suplementacją. Sugeruję wypełnić formularz ankiety działu odżywianie i wraz z ankietą wrzucić kilka przykładowych dni diety do analizy: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
a skąd mamy wiedziec. kazdy ma troche uinne zapotrebowanie kaloryczne. idz do dzialu odzywianie i tam w podwieszonych masz wypisane podstawy z ktorymi powinienes sie zapoznac. kluczem w sportach sylwetkowyhc jest dieta. suple to dodatek - i wbrew temu co pisza w kolorowych gazetkach reklamowych - skromny dodatek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma czegoś takiego jak trening na redukcje , trening i na mase i na redukcje wygladac moze tak samo , kluczowa role odgrywa tu odzywianie i dodanie aerobów do treningów
200 dziennie na takiej dieciedługo nie powojujesz sporo o tym było na forum, poszukaj w dziale odchudzanie i odżywianie, bo dieta to podstawa. Tak po któtce- gdy dziennie dostrarczasz tak mało kalorii organizm w pewnym momencie przechodzi na tryb oszczędny i w gdy wrzucasz coś an ząb on to od razu przekształuca na rezerwy energetyczne. [...]
Jesli taki staz i taka waga do wzrostu to wybacz, ale zmarnowales te poltora roku... Jak z wynikami silowymi? Jestes dalej na poczatku swej drogi, wiec zacznij wprowadzac w zycie zdrowe odzywianie, dalej jakies fajne FBW i bedzie dobrze, tylko zacznij jesc... Nie tyle duzo co czesto, duzo i zdrowo. zdr.
