[...] wyrzucić płatki z kukurydziane z diety i wrzucić płatki owsiane + rodzynki (węglowodany). Przed snem nie je się węglowodanów czyli makaron odpada - ważne są posiłki w bogate w kazeine ( twaróg ) + oliwa z oliwek extra virgin do tego można dodać jakiegoś pomidora. Ale z tym to do działu odżywianie. Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-08-27 13:34:36
Tak, nasze odzywianie ma wplyw na gospodarke hormonalna, co za tym idzie na przemiane materii, poniewaz czesto dziewczyny zaczynaja malo jest nie chudna i uwazaja ze jak zjedza wiecej to na pewno utyja wiec znow jedza mniej i tak kolo sie zamyka, bo przemiana materii spada. Ale nieraz stwierdza sie dziwna zaleznosc, gdy zaczynasz jesc wiecej nagle [...]
No i mała rada: staraj się nie spożywać tłuszczy nasyconych-mają one grupę prostaglandyn nazywanych E2, które mogą zakłócić nasz systemu immunologiczny i zniwelować działanie omega-3 kwasów tłuszczowych. To cytat z najpopularniejszego artykułu działu ODŻYWIANIE na SFD :) Chyba że go nie zrozumiałam...
Nikt Ci nie ułoży diety, musisz napisać w dziale odżywianie i wkleić swoją dietę, a ktoś najwyżej ją poprawi. Nie licz, że wszyscy wszystko za Ciebie zrobią. --------------- Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-08-06 13:26:52
No tutaj trzeba zmienić nawyki żywieniowe to po pierwsze i zacząć trenować. Po wskazówki dietetyczne zapraszam do działu odżywianie natomiast po wskazówki treningowe możesz zajrzeć do tematów podwieszonych tam masz artykuł "Pierwszy rok treningów" znajdziesz co potrzebujesz.
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html plus reszta artykułów podwieszonych potem "dział odżywianie" to samo (arty podwieszone) zacznij od lektury
najpierw na twoim miejscu za priorytet wział bym sie za jedzenie , wejdz do działu odzywianie i popytaj i poczytaj bo widze tu duża niedowage, wiec jesli chcesz cokolwiek robic to twoim celem musi byc masa. "kaloryferze",bicepsach oraz klatce piersiowej. Za wszelką pomoc dziękuje . Jeżeli chcesz cwiczyc tylko te partie to lepiej odpuscic [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html Dodatkowo przed snem zma/mzb http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_ZMA-opis469.html Do tego oczywiście odpowiednie odżywianie i spora ilość snu. To by było na tyle. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-07-14 10:19:15
Ciężko jest ułożyć dietę nie znając produktów które masz już sprawdzone,że Ci nie szkodzą i możesz spokojnie je jeść. Do tego nie znamy Twojego harmonogramu dnia tzn. szkoła itp. poczytaj trochę w dziale odżywianie,ułóż dietkę a my ją poprawimy. Inaczej będzie ciężko.
hehe a gdzie mięsko ? raz dziennie kurka a reszta zieleninka ? co ty królik jesteś ? "zajrzyj do działu odzywianie bo z taką dietą zbyt wiele nie zdziałasz niestety "
Ja jestem za liczeniem, no chyba ze ktoś tak potrafi na oko się wcelować, miałem jakieś tam odzywianie i nic nie schodziło, a jak tylko mam rozpiske i trzymam się jej poleciało już 12 kg. Prawdopodobnie masz zbyt dobrą intuicję żywieniową, tzn. zjadałeś przedtem dokładnie tyle, by nie było żadnego deficytu. Za to, gdy osiągniesz odpowiedni BF, [...]
chciałbym , abyście wpisywali tutaj przykłady diet kulturystycznych, czy do armwrestlinguudaj sie do działu odżywianie jeśli chcesz poczytać o przykładowych dietach itd. mam taki problem, zakończyłem cykl kreatynowy miesiąc temu, teraz każdy mi poleca zacząć brać nox kreatynowy "nox" nie wiem co to takiego może chodzi o nox3? stosuję [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Tutaj masz plan dla siebie. Zacznij się zdrowo odzywiać, poszukaj 10 wskazówek żywieniowych w dziale Odzywianie w postach podwieszonych, stopniowo zmieniaj swoje nawyki na lepsze. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-30 18:15:41
Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Dieta będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie"
Dieta- dział ODŻYWIANIE . Ja na twoim miejscu szkoliłbym się w umiejętnościach walki , a dopiero jak będzie się zbliżał czas startu , postawić na budowę siły , i bazy beztlenowej w twoim wypadku . szkoda rezygnować z 2 treningów - gdzie faktycznie uczysz się walki a rzecz siłowych . Tyle naraz twój organizm nie wytrzyma i wcześniej czy pozniej [...]
