Zabierz się za porządne odżywianie to będziesz się rozwijał. Lektura dla ciebie: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Przeczytałem, mam zamiar stosować :) Wielkie dzięki. Ale mam dwa pytania, na które odpowiedzi nie znalazłem: 1. Zaczynać od 0? Całkiem początkujący nie jestem, ale popełniałem masę błędów, więc tutaj [...]
wlaściwy trening b. dobrze dopasowane odzywianie- z ew. odzywka bcaa/spalacz/kreatyna wszystko to masz- nie widze więc problemu- zważywszy na to, że dawkowanie powinno być raczej standardowe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czemu nie idzie masa a idzie w brzuch to się nazywa drożdżówka, kotlet ziemniaki wiadomo pewnie obiad w domu, herbalife pewnie drogo kosztowało no chyba że za darmo masz, podsumowując kotlet i herbalife jedyne źródła białka, w diecie same węglowodany proste, brak zdrowych tłuszczy, zacznij odżywianie od wprowadzenia 10 wskazówek żywieniowych
wysoka ilość powt. wcale nie pomaga kształtować wielkich i kształtnych mięśni- może nawet skutkować efektem odwrotnym- do tego potrzebne jest właściwe odżywianie i od strony treningowej zastosowanie właściwych ćwiczeń.
Jaka "ta odżywka"?? widać,że jeszcze pojecia o tym nie masz Najlepiej jakbyś najpierw skonsultował swoją diete w dziale odżywianie a póżniej na ewentualne braki pomożemy Ci coś tutaj wybrać. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-08 11:06:12
Podaj wymiary, bo to że masz taką wagę nie znaczy że jest co rzeźbić. I nie ma "prostej" diety na rzeźbę (serki i ryż to pakuj w siebie na masę) albo jest albo nie ma, zapraszam do działu ODŻYWIANIE.
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78,5 Wzrost : 186 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca na magazynie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2X w tygodniu trening pilki recznej + 2x bieganie lub rolki Odżywianie : [...]
Z dietą to do działu Odżywianie, tam pomogą. Poczytaj też posty podwieszone, wiele ci wyjaśnią. Jaki ciężar w przysiadzie ? Jak masz 4 dni to zrób plecy i nogi osobno albo jakiegoś splita z partią 2x w tygodniu. Nie zmieniaj co tydzień ćwiczeń bo nie będziesz wiedział co na ciebie działa a co nie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-07-07 19:27:18
Panowie, fakt że wyskakują wam pryszcze jest to najczęściej bezpośredni wynik treningu. Regularne treningi mają pozytywny wpływ na poziom hormonów anabolicznych w organizmie. A od androgenów - a konkretnie przeksztalconego testosteronu zależne są bezpośrednio gruczoły łojowe. Zwiększony łojotok = pryszcze. To tyle n/t pryszczy. Odżywianie [...]
Metro09 1.Ankieta w dziale jest łatwa i objeta w regulaminie i wtedy bedziemy radzić 2.żadnych suplementów tylko naturalne jedzenie , suplementy to dodatki i przyjdzie czas że bedziesz je wykorzystywał , wejdz do działu ODZYWIANIE i ogarnij podstawy żywieniowe. 3.Polece ci plan treningowy ale najpierw PUNKT 1
Bez popadania w skrajność, nie musisz układać wyliczanych diet [nawet nie polecam\, regularne, zdrowe posiłki w odpowiedniej ilości. Więcej znajdziesz w dziale Odzywianie w postach podwieszonych, znajdziesz tam np. 10 wstazówek żywieniowych. Stopniowo wprowadzaj zdrowe nawyki.
Czytałeś artykuły podwieszone? Przeczytaj tematy u góry w tym dziale oraz odwiedź dział odżywianie, jest tam dużo ciekawych informacji, które powinny Ci pomóc/rozjaśnić podstawowe kwestie dotyczące układania diety/treningu. Jeżeli chodzi o budowanie masy/spalania tkanki tłuszczowej, wszystko jest zależne od tego jaki poziom tkanki tłuszczowej masz [...]
Moj profil: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : Nie wiem Obwód talii : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (tak mi wychodzi na wadze, ale kto wie...) Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne [...]
Wrzuć temat w dziale odżywianie z ankietą i zrzutem diety, jak nie jest namieszane w misce/treningu, to przyczyn trzeba szukać w hormonach, ale nie tylko tarczycy, a testosteronie, kortyzolu, prolaktynie, estradiolu,progesteronie...lista dość długa.
nabieranie masy nie znaczy e bedziesz wielki jak kulturysta albo co a nie trenujac cyklcznie N-I-C nie osginiesz. ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE [...]
Zgadza się. Wszystkie niezbędne informacje na temat prawidłowego odżywiania znajdziesz w działach "odżywianie" oraz "odchudzanie". Przejrzyj tematy podwieszone (te u góry) we wspomnianych działach. Poczytaj, ułóż, daj do sprawdzenia w odżywianiu jakby co to Ci tam chłopaki skorygują, poprawią, pomogą. Zmieniony przez - [...]
Tak jak najbardziej są o.k. Co zamiast hmb? Moim zdaniem przy celu jaki sobie obrałeś niczego więcej nie potrzeba, jeżeli odżywianie nie zawiedzie, cel jest jak najbardziej realny.
