Rzeźba!!!!!!

Czesc!
Chciałbym zrobić rzeźbe mam już plan treningowy cwicze od 4 tygodni, od następnego tygodnia mam zamiar zacząc biegac w dni wolne od treningu (wtorek, czwartek), nie mam żadnej diety poprostu nie wiem jak ją ułozyć.
Mam takie pytanie jakąś prostą dietę potrzebuje i czy ktoś by mógł mi pomoc oraz czy mogę robic coś jeszcze na tą rzeźbe?? Czy potrzebuję jakieś odżywki??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 79

Wzrost: 178

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie (na wiosne 3 miechy)

Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drążek, ławka

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie

Podaj wymiary, bo to że masz taką wagę nie znaczy że jest co rzeźbić. I nie ma "prostej" diety na rzeźbę (serki i ryż to pakuj w siebie na masę) albo jest albo nie ma, zapraszam do działu ODŻYWIANIE.

nom biceps : 37cm, w pasie: 90;], udo: 57cm, przedramię: 31cm